【韓國美食之旅後的意外驚魂記：中醫修復篇】

 作者：李宜靜中醫師

妹妹出國回來後，臉上長滿了小痘疹。
「醫師，我不誇張，整張臉都在抗議！」

她以為只是飲食太油、氣候不合，
結果越擦越多保養品想「急救」，
沒想到臉更紅、更癢、更痛——
最後變成一場「過度保養」後的災難。

來診那天，妹妹幾乎快哭出來。
我花了一點時間跟她說明：
「現在妳的皮膚在發炎，最需要的不是再擦點什麼，
而是——停下來，讓它修復。」

我請她先停掉所有保養品，只留下最溫和的清潔。
幫她搭配中藥內服（藥粉＋藥水）調體質、
外擦中藥凝膠鎮定皮膚，
再加上藍銅胜肽面膜，幫助皮膚修復。

同時也提醒她：
飲食要清淡、少辣少炸，
多喝溫水，晚上十一點前睡。
皮膚在睡眠時修復、在飲食中獲得營養，
這兩件事，比什麼保養品都重要。

第一次回診時，她的紅腫與癢已經退了許多。
再過幾週，皮膚逐漸恢復光滑、氣色也亮了起來。
她笑著說：「醫師，我終於可以不化妝出門了！」

其實皮膚修復真的需要時間，
越是急，就越容易讓它再次受傷。
我常對患者說：
「皮膚不是要被治好，而是要被養好。」

當皮膚健康了，想要再更亮、更細緻，
那只是錦上添花的事。
最重要的，是讓皮膚先回到「安穩」的狀態。

皮膚需要的，不是更多瓶瓶罐罐，
而是時間、穩定，
還有一點溫柔。

感謝這位妹妹願意分享她的衛教故事，
也提醒了大家：
皮膚最怕被催促，它只需要被理解。

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【韓式美顏針灸的魅力】氣色、輪廓、彈性都回來了｜自然抗老的中醫修復之道

 作者：李宜靜 中醫師

她原本想打針，最後卻選擇了美顏針灸

「醫師，我的臉兩邊的肉越來越垂，看起來好累……」
這是一位 49 歲姐姐第一次走進診間時對我說的話。
她不是胖，而是筋膜鬆弛、氣血循環變慢。

中醫看來，這樣的臉不是「多肉」，而是「氣不提、筋不彈」。
當氣血流動變慢，肌肉與筋膜失去支撐，臉型自然往下垂，
人看起來就會憔悴、沒精神。

我對她說：「先別急著做醫美，我們可以從內啟動修復，讓臉重新找回彈性與氣色。」
於是，她開始了韓式美顏針灸的療程。

三個月後，臉亮了，神也回來了

第一次針完，她驚訝地說：「其實不太痛耶，反而好放鬆。」
幾次下來，她自己也發現——
氣色亮了、線條提了、膚色變得乾淨透亮。
三個月後看到她，我忍不住笑說：「妳氣色真的不一樣了！」
她笑回：「沒有偷去度假啦，只是乖乖來給妳針灸～」

一年半後，她比三年前更美

她現在 51 歲，
我們再次拍照的那天，我真的被她驚艷到——
整張臉柔和、明亮、有光澤，
臉頰自然收緊，五官更立體。
她說：「當初只是想讓兩頰不要那麼垂，
沒想到整張臉的線條、膚質、氣色都變好了。」

她做的是全臉 韓式美顏針灸，搭配 微針養膚療程

讓肌肉與筋膜恢復彈性，皮膚在修復中重新長出健康光澤。
這樣的自然抗老，不靠填充、不僵硬，而是讓臉被喚醒，讓皮膚重新學會活著。

為什麼臉看起來老，皺紋不是主因？
許多人以為「變老＝皺紋變多」。
但實際上，真正讓人顯老的，是氣色與臉型。

氣血循環慢、肌肉張力下降時，臉部會顯得鬆垮、暗沉、無神。
這也是為什麼有些人皺紋不多，卻常被說「看起來很累」。

從中醫觀點來看，這是「氣不達、血不養」的結果。
所以美顏針灸的重點，不是「遮瑕」，而是「通氣血」。
氣血通了，膚色自然紅潤、筋膜自然提拉、臉型自然回來。

現代醫學發現：當臉部循環變慢、膠原流失、筋膜支持力下降時，組織自然下垂——這與中醫的「氣血虛滯」概念不謀而合。

因此，恢復循環＝延緩老化，是中西醫共同的抗老方向。

美顏針灸＋微針養膚：內外兼修的抗老科學

✨ 韓式美顏針灸
以極細針刺激臉部肌肉筋膜層，活化氣血循環、促進膠原蛋白生成，讓皮膚恢復支撐力與彈性。

✨ 微針養膚
在皮膚表層製造微小修復通道，啟動膠原增生、促進代謝更新，幫助膚質細緻、亮白、均勻。

兩者搭配，就像從「底層結構」到「表層光澤」同步調整，

沒有「改造樣貌」，沒有把你變成蔡依林或是林志玲，而是讓臉自然回到健康狀態，找回更年輕的自己。

永續抗老：讓時間對你溫柔一點

她現在固定每月回來保養一次，這已經成為她的「儀式感時光」。

她說：「我不怕變老，只希望能老得漂亮一點。」
我笑著回答：「妳現在這樣，就剛剛好。」

真正的抗老，不是與時間對抗，而是讓身體有能力「跟時間並肩」。
當氣血流動、筋膜有彈性、皮膚能呼吸，歲月留下的，不是疲憊，而是柔光。

真正的美，是有溫度的健康

亮澤的氣色、自然的輪廓、柔和的臉線，不是奇蹟，而是持續照顧自己的結果。

中醫美顏針灸＋微針養膚，不是要改變你，而是幫你喚醒你原本的修復力。

因為真正的美，不是「沒有痕跡」，而是——你在變老的過程裡，依然閃閃發光。

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【韓式美顏針灸的魅力】讓你在自然中變年輕，55歲也能比三年前更美

 作者：李宜靜 中醫師

她 55 歲，看起來比三年前更年輕。
還記得第一次見到她，是在三年前。

那時她 52 歲，氣質很好，但整個人顯得有點疲憊。
她笑著說：「醫師，我不是要變年輕，只是想讓自己，看起來有精神一點。」

年輕時候留下來的痘疤坑洞僵硬肌，在年紀增長之後，更顯暗沉。

那句話，我到現在都記得。
因為那是屬於「成熟女人的誠實」。
她不是在追求完美的臉，而是在找回一種「自己」的狀態。

第一次做韓式美顏針灸的時候，她有點緊張。
結果下針沒多久，她說：「其實…沒有想像中可怕欸，反而很放鬆。」
幾次之後，整個人的氣色變亮、皮膚細緻，連輪廓都更柔順了。

三個月後，朋友問她是不是換了粉底液。
她笑著回答：「沒有啦，我只是固定在保養而已。」

時間過得很快。
那天她再次坐在診間裡，帶著一樣溫柔的微笑。
我看著她，忍不住驚呼：「妳怎麼反而比三年前更年輕？」

她笑著說：「我也覺得耶。以前照鏡子會找皺紋，現在只會想著，
今天要怎麼讓自己更舒服一點。」

她持續三年，每個月來一次針灸，像是一場與自己對話的儀式。

她說這段時間最大的改變，不是皺紋變少、皮膚變亮，
而是那種「我有在好好照顧自己」的平靜。

其實韓式美顏針灸的原理並不神祕。
它不是打什麼東西進去，而是透過細緻的針，喚醒臉部的氣血循環。

氣血動起來，膠原蛋白自然生成，筋膜鬆開、彈性回來，
你的臉不會「突然變年輕」，但會慢慢變得明亮、有光澤、有生命力。

中醫最迷人的地方就是這裡。

我們不是在「對抗老化」，
而是讓身體重新學會修復、學會流動。
讓你原本就有的「自癒力」，再次運作起來。

我常說，美顏針灸不是一場與歲月對抗的戰爭，
而是一條「讓年輕停留久一點的路」。

這條路靠的不是奇蹟，而是穩定的自我照顧——
吃得好、睡得好、氣血循環好，
身體自然會幫你「撐住光」。

有人說，歲月不饒人。
但我覺得，歲月其實也很公平。
它不會放過任何一個人，
但它會對「懂得照顧自己的人」溫柔一點。

她現在 55 歲，皮膚更細緻、笑容溫柔、神采飛揚。
那不是回春的奇蹟，而是「自我修復的持續力」。

她不焦慮，不急於變年輕，
只是願意，每個月留一點時間給自己。

就像她常說的那句話：
「我沒有變年輕，只是老得比較漂亮。」

---

💬
這篇文章想送給所有「正在變老」的我們。
與其害怕，不如學會照顧。
讓每一次的保養、每一針、每一餐、每一次深呼吸，
都成為你延緩老化的一份溫柔力量。

想看她之前的治療故事，可以點這邊。

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【中醫治療概念】中醫治療到底快還是慢？

 作者：李宜靜中醫師

用「車子導航」比喻，你就懂了。

身體是一台車，走在健康的道路上

每個人都像一台車，開在「健康之路」上。
理想狀態是筆直向前，油門踩得剛剛好，車況良好。
但現實是——
有時候會小偏離、繞遠路，甚至車子本身出狀況。
這時候，就需要「中醫治療」來幫忙。

中醫治療 = 幫你「再導航」

1️⃣ 只是小小偏離

👉 比如最近熬夜太多、飲食不規律，身體出現點小毛病。

這時候中藥或針灸就像導航提醒：
「前方靠右，回到正確道路。」
通常調整很快，身體就回到正軌。

2️⃣ 不只偏離，車子也出問題

👉 有時候不是單純走錯路，而是「車子零件磨損」：
腸胃虛弱、氣血不足、荷爾蒙失衡。

這時候，中醫治療就像修車廠，除了幫你導正方向，還要慢慢修補。
過程會比較久，因為需要邊修邊走。

3️⃣ 油箱快沒油了

👉 有些人長期過勞、營養不足，整個人乾乾扁扁、提不起勁。
這時候就算車子方向正確，也「開不動」。

中醫調理就像幫你「加油」——補養氣血、恢復體力，才能再往前開。

中醫到底快還是慢？

急性小偏差：快，像導航立刻導正。
慢性體質虛弱：慢，需要時間修車、加油。
長期調養：不只是治病，而是維護車況，讓你少進修車廠。
所以答案是——
👉 中醫既可以快，也可能需要慢，

端看你的「車子狀況」。

不是比快慢，而是能不能到達

就像開車一樣，重點不是「飆車快不快」，
而是「能不能安全到達目的地」。

中醫治療的核心精神，
不只是把你拉回正確的道路，
更是幫助你維持油量、保養零件，
讓你走得久、走得穩。

所以，與其問「中醫治療快還是慢」，
不如問自己：
👉 「我的身體現在是在偏航？還是車子零件真的需要維修？」

📌 提醒
本文為健康衛教分享，實際診斷與治療需由專業中醫師依體質評估。

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【睡幾個小時才夠？】從科學與中醫角度看睡眠品質與健康

 作者：李宜靜 中醫師

「醫師，我每天睡不到 6 小時，但白天也能撐住啊，是不是代表我睡夠了？」
我笑著回答她：「妳確定是『睡夠了』，還是其實一直在『透支』呢？」

很多人把睡眠當作「浪費時間」，甚至覺得只要能睜著眼撐一天，就是睡夠了。
但科學與中醫都告訴我們：睡眠不是單純的休息，而是身體的維修時段。

那麼，睡幾個小時才算足夠？重點到底是時間還是品質？

睡眠要幾小時才夠？

根據西醫建議：
成人：7–9 小時
青少年：8–10 小時
孩童：更多

但答案不是一把尺，因為 睡眠不是數字遊戲。

真正該觀察的，是——醒來後的精神狀況。
如果你睡了 8 小時，還是昏昏沉沉、提不起勁，
那表示睡眠品質出了問題。

睡眠分期：一場夜間演唱會

科學研究發現，睡眠不是「一覺到底」，而是分成不同階段循環，就像一場演唱會：

• 淺睡期：前奏，身體慢慢放鬆
• 深睡期：低音主段，修復身體、增強免疫、促進生長激素分泌
• 快速動眼期（REM）：高潮段落，腦袋整理記憶、處理情緒

如果你常在「還沒進入重頭戲」時被吵醒，
自然會覺得「怎麼睡都不夠」。

睡眠的四大功用

1️⃣ 修復身體
深睡期是肌肉修復、免疫力補強的時刻。
👉 如果身體是工地，睡眠就是夜間工人，幫你補破洞。

2️⃣ 整理腦袋
REM 睡眠把白天的資訊分類存檔。
👉 腦袋像電腦，睡眠就是自動備份，不然就會「當機」。

3️⃣ 清洗廢物
最新研究發現，睡眠時腦脊髓液會加速流動，把大腦代謝廢物（如 β-類澱粉蛋白）沖走。
👉 如果車子長期不換機油，一直開，最後一定出問題。睡眠，就是大腦的「換油時段」。

4️⃣ 情緒調節
睡眠不足會讓情緒控制力下降，容易焦躁或憂鬱。
👉 就像手機快沒電，你更容易對小事暴走。

中醫觀點：夜間的修復時辰

中醫強調「天人相應」，人體的作息要與自然同步。
晚上 11 點到凌晨 3 點，正是 肝膽經 最旺的時候，也是身體修復、解毒的重要時段。
如果錯過黃金時間，即使白天補眠，也無法完全取代夜間的修復效果。

中醫常見的睡眠問題體質：

• 心脾兩虛：想太多，越想越睡不著
• 陰虛火旺：常熬夜，體內「火」太盛，睡覺翻來覆去
• 氣血不足：淺眠、多夢，白天疲倦

治療重點不只是「讓你睡著」，
而是調整臟腑氣血，讓睡眠真正有修復力。

結語：睡眠不是浪費時間

睡眠不只是閉眼休息，
它是身體修復、記憶整理、廢物清除、情緒穩定的「黃金時段」。

與其問「我到底要睡幾小時」，
不如問自己：
👉 「我醒來後，有精神、有力氣嗎？」

真正的健康，不是靠硬撐，
而是給自己足夠且高品質的睡眠，
讓明天的你，比今天更有能量。

📌 提醒
本文為衛教資訊，並非個人化診斷。若長期有睡眠困擾，建議尋求專業醫師評估。

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【清淡飲食也可能不健康？】中醫師教你吃出肌肉力與好體力

 作者：李宜靜 中醫師

「我飲食很健康啊，幾乎不吃肉、不碰油！」這是我在診間很常聽到的一句話。

很多人以為吃得清淡、油少肉少，就等於養生，

但真相是——太清淡的飲食，也可能讓你不健康。

今天，我要分享一個真實的診間故事，
以及如何調整飲食，才是真的對身體好的健康方式。

🩺 診間故事：從養生到肌少症

她是一位從年輕就注重養生的患者，
幾乎不吃紅肉，不碰油炸，零食甜食也完全戒掉。

別人眼中，她是「健康模範生」：
身材苗條、作息規律、飲食極清淡。
但才不到 60 歲，她卻被診斷出 肌少症——
走路變慢、體力下降、皮膚鬆弛、免疫力下降。

為什麼會這樣？

因為她長年「少肉少油」，
加上體力不足、漸漸懶得運動，
讓身體陷入 沒有建材、也沒有工人 的狀態，
肌肉量年年下降，骨質密度也悄悄流失。

📊 科學怎麼說？

根據世界衛生組織（WHO）與美國國家老化研究院（NIA）：
蛋白質不足會加速 肌少症 與功能退化。
好油脂攝取不足會影響荷爾蒙、免疫、心血管健康。

50 歲後肌肉量每年平均流失 1–2%，若不補充蛋白質＋運動，流失更快。

換句話說，長壽不等於健康，
沒有肌肉與體力，長壽可能只是延長病痛的時間。

🌿 中醫觀點

中醫認為「脾胃為後天之本」，
飲食太清淡、缺乏營養，就像房子沒有樑柱——
氣血生化不足，肌肉自然消瘦無力。

脾胃虛弱常見表現：

• 手腳無力
• 消化功能差
• 容易疲倦
• 抵抗力下降

🍽 真正健康的飲食原則

健康飲食的關鍵，不是越少越好，而是 足夠、均衡、能被吸收。

1️⃣ 蛋白質要夠

• 每公斤體重 1.0–1.2 公克蛋白質（高齡或肌少症風險可到 1.5g）
• 多元來源：魚、蛋、豆製品、雞肉、海鮮
• 蛋白質是肌肉、免疫系統、荷爾蒙的重要原料

2️⃣ 好油脂不能少

• 來源：堅果、酪梨、橄欖油、深海魚油
• 幫助吸收脂溶性維生素（A、D、E、K）
• 保護心血管與神經系統

3️⃣ 適量碳水化合物

• 選擇全穀、地瓜、南瓜等低GI食物
• 穩定血糖、提供持久能量

4️⃣ 多顏色蔬果

• 各色蔬果含不同抗氧化與抗發炎成分
• 越繽紛等於給身體更多防護傘

5️⃣ 足夠水分

• 成人每天 1,500–2,000 ml（依體重與活動量調整）
• 幫助代謝與腸道蠕動

6️⃣ 一定要運動

• 飲食是建材，運動是工人
• 沒有運動，再好的營養也無法變成強壯的肌肉與骨骼

🪞 結語

養生不是「吃得少」，
而是讓身體擁有足夠建材與工人，
蓋出耐用、強壯、舒適的房子——
那棟房子，就是你自己。

從今天起，
多一份蛋白質、多一點好油、多幾種顏色的蔬果，
再搭配規律運動，
你的未來，會感謝現在的你。

📌 溫馨提醒
本文為健康衛教資訊，並非個人專屬處方。
若有飲食與健康疑問，請由專業醫師評估後調整。

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【痘痘微針】術後照顧須知

 

療程是一個開始，真正的修復在你回家的這幾天慢慢發生。

痘痘微針是以極細微針在痘痘部位製造微小穿孔，幫助代謝痘源、導入修復成分。

這個過程雖然溫和，但仍會造成皮膚輕微的刺激與開放性微傷口，因此術後的照顧非常關鍵。

✅ 術後照顧這樣做，修復效果更穩定：

🕑 前兩小時：不要碰水、洗臉、流汗

• 給皮膚一點時間收口，也避免外來細菌進入微針通道。

🌿 前三天：避開刺激與傷害修復力的行為

• 不使用含酸、酒精、去角質類保養品
• 不泡溫泉、不到海邊、不游泳、不曝曬
• 不用蒸氣SPA或桑拿
• 這些行為都可能讓皮膚更刺激、紅腫、甚至引發敏感反應

💧 保濕與防曬是修復的兩大關鍵

• 使用溫和、無酒精、不致痘的保濕產品
• 出門記得擦防曬，並佩戴口罩或帽子遮陽
• 紫外線會延長紅癢、增加色素沉澱的風險
• 微針治療本身不會色素沈澱，但是發炎的痘痘皮膚會

😴 早睡＋忌口，讓皮膚休息更徹底

• 盡量晚上 11 點前入睡，讓修復力發揮最大
• 減少吃辣、炸、甜、乳製品、含糖飲料
• 這些食物容易刺激油脂分泌與發炎反應

🧖‍♀️ 回家要敷臉｜療程後最需要的日常呵護

請搭配敷臉幫助降紅與修復，建議使用以下搭配：

• 芷荳凝膠（診所提供，抗發炎＋舒緩）
• 溫和修復型面膜（保濕型、無酒精／香精成分，診所提供神經醯胺修復面膜）

✔️ 建議連續敷臉至少 3 天，每天 1～2 次

把療程後的黃金修復期照顧好，能大幅提升整體膚況穩定度

🔁 療程建議與準備事項

📆 一週可治療 1～2 次，依照膚況與痘痘狀態調整

👜 療程當天請「素顏前來」，方便直接評估與治療

😷 建議攜帶防曬口罩、遮陽帽，療程後避免日曬刺激

🍃 最後提醒：

每一次療程後的照顧，都是幫你往穩定、乾淨肌膚的方向再前進一步。
我們會在診所做好當下的處理，但真正讓膚況「穩住不反覆」的，是你回家的每一個選擇。

有任何不適（如：紅腫、發熱、過度刺激感），

請立即回診或與我們聯繫，由專業醫師為你評估。