中醫膚質分類解析｜4種常見膚況與體質對應調理法一次搞懂

 作者：李宜靜 中醫師

總是覺得皮膚乾乾的、油油的，或是反覆長痘、泛紅？市面上的保養品試了一輪卻還是沒改善？

其實，這可能不是保養方式的問題，而是你從來沒搞清楚——自己的膚質，來自什麼樣的體質。

從中醫角度來看，皮膚狀況是內在體質的外在反映。膚況穩不穩，不能只靠保養品疊擦，還要從飲食、作息與整體體質調整著手。

這篇文章要帶你了解中醫如何分類常見的膚質問題，並搭配養膚建議與生活調理方式，幫助你真正養出健康、穩定又有光澤的肌膚。

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💧 中醫觀點下的 4 種膚質體質分類

以下四大類型是臨床中最常見的膚質問題與體質對應，你是哪一型？

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1️⃣ 陰虛型｜膚質乾燥、細紋提早出現

• 膚質特徵：皮膚乾、脫屑、緊繃、易泛紅
• 常見體感：口乾、睡不好、手腳熱、盜汗
• 中醫觀點：陰虛＝體內水液不足，皮膚缺乏滋潤與修復
• 調養建議：多吃滋陰食材如桑椹、百合、銀耳；避免熬夜與燥熱食物

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2️⃣ 氣虛型｜膚色蠟黃、修復力差

• 膚質特徵：暗沉、無光澤、痘疤難癒、毛孔粗大
• 常見體感：易累、氣短、流汗多、免疫力低
• 中醫觀點：氣虛＝氣血推動力不足，皮膚營養供應變差
• 調養建議：飲食補氣（黃耆、黨參、紅棗）、建立規律運動習慣促進循環

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3️⃣ 濕熱型｜油脂旺盛、痘痘粉刺多

• 膚質特徵：出油多、毛孔粗、粉刺痘痘多、膚色偏紅
• 常見體感：口苦、便祕、小便黃、容易生氣
• 中醫觀點：濕熱困表＝代謝差、毒素排不出去，皮膚出現發炎表現
• 調養建議：清熱利濕食材如苦瓜、綠豆、薏仁；避免油炸、甜食、奶類

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4️⃣ 血瘀型｜膚色不均、色素沉澱

• 膚質特徵：斑點、痘疤色素沈澱、膚色暗沉、下垂無彈性
• 常見體感：經痛、血塊多、嘴唇暗、手腳冰冷
• 中醫觀點：血瘀＝血液循環差，養分無法順利輸送至皮膚
• 調養建議：補血活血（當歸、川芎、黑木耳）、熱敷按摩促進臉部循環

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✅ 養膚從內在開始，中醫這樣說

中醫講求「內外合一」，養膚也不例外。無論你的膚況是哪一型，除了使用對的保養品，更應從日常生活調理、體質辨證開始。

簡單、穩定的生活節奏＋對應體質的飲食生活習慣保養，往往比你每天用 5 瓶保養品還有用。

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💡 小總結｜你是哪一型膚質體質？

🧘‍♀️ 結語｜健康的膚質，是生活方式的結果

皮膚的狀態，其實是你「整體健康」的外在呈現。當你吃得對、睡得好、情緒穩、氣血足，皮膚自然穩定、透亮、有光澤。

不需要急著換一瓶又一瓶保養品，不妨回頭看看：你的體質是什麼？你的生活穩定嗎？

想知道更詳細的體質調理方法，建議諮詢專業中醫師進行體質評估與對應療法。

＊本文為健康衛教用途，實際調理方式請依中醫師專業評估為準。

延伸閱讀：

皮膚慢性發炎怎麼辦？從飲食、作息到中醫調理的全方位保養指南

宜靜醫師的門診表

皮膚慢性發炎怎麼辦？從飲食、作息到中醫調理的全方位保養指南

 作者：李宜靜 中醫師

總是覺得皮膚乾癢、紅紅的、泛油又長痘？即使用了昂貴的保養品，肌膚狀況還是反覆不穩？

這些狀況，背後可能藏著一個關鍵詞：皮膚慢性發炎。

現代皮膚科學發現，很多肌膚問題其實不是表面髒、或保養不夠，而是皮膚長期處於低度發炎狀態，導致肌膚屏障受損、免疫力下降、修復能力變差。

什麼是皮膚慢性發炎？

皮膚慢性發炎是一種持續性的低強度免疫反應，可能來自外界刺激（如過度清潔、紫外線）、內部壓力（熬夜、焦慮）、飲食不當（高糖高油）與體質失衡。

不像急性發炎會明顯腫紅、破皮，慢性發炎是低調但持續破壞肌膚結構的元兇。

如何從日常中改善慢性發炎膚質？

1️⃣ 飲食調整：從腸道健康開始

• 減少：高糖、高油、乳製品與加工食品，這些都會刺激皮膚發炎。
• 增加：富含Omega-3 的食物（如魚油、亞麻仁籽）、深綠色蔬菜、莓果、堅果。
• 補充：鋅、維生素C、益生菌等，幫助提升皮膚防禦與修復力。

2️⃣ 睡眠作息：讓皮膚在夜裡好好修復

• 建議睡眠時間：晚上11點前入睡，並確保7–8小時深眠。
• 避免熬夜與晚吃宵夜，這些都會刺激體內壓力荷爾蒙，導致皮膚出油、冒痘。

3️⃣ 清潔原則：溫和為主，避免過度搓洗

• 選擇無皂鹼、弱酸性的洗面產品，避免高濃度酒精或香精。
• 一天洗臉 1–2 次即可，流汗後也避免熱水洗臉。

4️⃣ 保養精簡原則：Less is more

• 不要過度疊加保養品，尤其是含有酸類、美白、去角質成分的產品。
• 以「清潔 → 保濕 → 防曬」三步驟為核心。
• 使用產品越少，皮膚壓力越小，修復效果越好。

中醫觀點：從體內調理，改善皮膚慢性發炎

中醫認為皮膚問題不只在表面，而是與臟腑功能、體質有關。

• 濕熱內蘊型：皮膚出油、長痘，常與腸胃積熱有關。
• 陰虛火旺型：肌膚乾癢、紅疹，常見於熬夜、體質偏燥者。
• 氣血不足型：修復力差、膚色暗沉，需從補養氣血入手。

中醫調理方式包括：

• 內服中藥調整體質
• 針灸促進循環與免疫平衡
• 清熱解毒、養陰潤燥的茶飲或食療
• 
  

結語：真正好的皮膚，是生活養出來的

皮膚好，不是靠多貴的保養品，而是靠你每天吃的食物、睡得夠不夠、壓力大不大、用的產品對不對。

當你減少不必要的刺激、給皮膚時間修復，配合體質調理，皮膚會慢慢恢復本來該有的健康與穩定。

＊本文為健康衛教資訊，實際治療請由專業中醫或皮膚科醫師診斷與調理。

這篇文章看過了嗎？

中醫膚質分類解析｜4種常見膚況與體質對應調理法一次搞懂

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血糖正常也可能中標！認識胰島素阻抗｜中醫觀點＋改善建議一次看懂

 作者：李宜靜 中醫師

什麼是胰島素阻抗？

胰島素是幫助血糖進入細胞的「鑰匙」。當身體對胰島素不敏感時，即使胰島素分泌正常，血糖也無法有效進入細胞，這就叫做「胰島素阻抗」。

為什麼血糖正常，還是有胰島素阻抗？

很多人會以為只要血糖正常就代表沒事。但實際上，胰島素阻抗可能早就悄悄出現，只是身體還能勉強維持血糖的穩定。根據聯安診所的健檢數據，超過55%的人有胰島素阻抗，但只有16%血糖異常。

胰島素阻抗會有什麼影響？

• 代謝變慢、體重增加
• 內臟脂肪堆積、脂肪肝
• 糖尿病風險上升
• 女性容易出現月經不規則、多囊性卵巢
• 慢性疲勞、精神不濟

哪些人容易有胰島素阻抗？

• 愛吃甜食、含糖飲料
• 習慣吃白飯、白麵等精緻澱粉
• 運動不足、長期久坐
• 有糖尿病家族史
• 小腹明顯、腰圍超標

中醫怎麼看胰島素阻抗？

從中醫觀點來看，這類代謝異常常與「脾虛、肝鬱、痰濕」有關。

• 脾虛：消化與吸收功能下降，導致代謝效率低。
• 肝鬱：壓力大、情緒緊繃，影響內分泌平衡。
• 痰濕：體內濕氣過重，容易形成肥胖、疲倦。

中醫如何調理胰島素阻抗？

• 針灸：調節自律神經、改善胰島素敏感度
• 中藥：根據體質調補脾腎、疏肝解鬱
• 飲食建議：山藥、茯苓、決明子等中藥食材入膳

日常生活中該怎麼做？（西醫＋中醫整合建議）

1. 飲食選擇低GI、高纖維的天然食材
2. 每週運動150分鐘，養成習慣
3. 避免長時間久坐，增加活動量
4. 找中醫師調理體質，減少濕氣與內臟脂肪
5. 定期做 HOMA-IR 胰島素阻抗檢測

結語：別被「血糖正常」誤導了

胰島素阻抗是許多人忽略的代謝警訊，即使血糖正常，也可能默默損害健康。從飲食、運動、作息，到中醫調理體質，提早介入、提早改善，讓你的代謝不再卡卡、健康自然來。

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【中醫抗老】氣色差、皮膚暗沉怎麼辦？氣血循環才是自然抗老的關鍵！

 作者：李宜靜 中醫師

想改善氣色、提升膚質？不是多擦一層保養品，而是要先讓「氣血流動起來」。李醫師教你如何從根本提升自癒力，找回自然健康的臉色與膚質！

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為什麼保養做了還是沒感覺？你可能忽略了「氣血循環」

你有過這樣的經驗嗎？

擦了高級保養品、做了醫美療程、吃了營養補品，
但皮膚依然暗沉粗糙、氣色不好，甚至覺得越保養越沒效果？

這種狀況，其實中醫早就有解釋。
關鍵問題可能不是「保養品不夠」，而是氣血循環不好。

有點像是花園的土壤很貧脊，可以施點肥料，但是如果土很硬，不先鬆土，肥料也沒辦法發揮養土壤作用，花園的花花草草也就無法得到養分，長得很美。

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中醫觀點：氣血，是決定你臉色與膚況的根本

在中醫裡，氣血是維持身體健康與青春的重要力量：

• 氣：推動身體運作、維持活力與溫度。

• 血：負責滋養皮膚、組織與器官。

當氣血充足且運行順暢時，你會發現：

• 臉色紅潤、皮膚有光澤。

• 肌膚緊實、輪廓清晰。

• 情緒穩定、體力佳。

但一旦氣血失衡、循環受阻，就可能出現：

• 臉部黯沉無光。

• 黑眼圈、泛紅、乾燥、膚況差。

• 老化加快、代謝變差。

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為什麼氣血循環會變差？這些日常習慣你中了幾個？

• 熬夜、睡眠不足

• 久坐不動、缺乏運動

• 常吃生冷、冰品

• 情緒長期壓抑或焦慮

• 頻繁刺激性的醫美療程（過度填充、過強拉提）

這些看似生活小習慣，長期下來會造成氣滯血瘀、經絡不通，導致身體無法把養分送到該去的地方，也讓肌膚開始「卡卡的」，臉部看起來氣色就不好。

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自然派抗老：為什麼我們越來越推崇「美顏針」？

與其外補，不如內養。

美顏針的核心不是「填充」，而是：

• 活化氣血循環

• 刺激筋膜彈性

• 喚醒自癒修復機制

這種方式不會馬上讓你「立刻變年輕」，但卻能讓身體重新啟動修復與代謝系統。從長期來看，它讓你的臉由內而外自然變美，不需要依賴過度醫美干預。

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如何讓氣血循環變好？5個日常方法推薦

1. 早睡早起、睡滿子時（晚上11點到1點）

2. 飲食溫和、避免寒涼食物（特別是女生）

3. 每天30分鐘快走或筋膜運動

4. 情緒紓壓，避免長期焦慮與悶氣

5. 定期做美顏針或中醫調理，促進氣血流通

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結語：真正的保養，是讓臉「會呼吸」、身體「會修復」

市面上保養選擇百百種，
但如果想要長期自然抗老、維持好氣色與好膚質，
我們真心推薦：從「氣血」出發，照顧好你的體內循環。

因為——臉不是做出來的，是養出來的。

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臉部「沾黏」你了解嗎？從醫學修復談自然抗老的真正關鍵

作者：李宜靜 中醫師

身體在修復時，其實也在悄悄「改變結構」

昨天在課堂中，張光正醫師分享了一段關於人體修復機制的內容，讓我深感共鳴。

在我們的身體中，每一次受傷、發炎，甚至微小的刺激，都會啟動一連串的修復機制。這個過程中，會有：

• 發炎細胞聚集到受損處

• 膠原蛋白增生

• 組織逐漸「癒合」

但有趣的是，這些原本是修復的過程，在某些情況下，也可能演變成「沾黏」現象。
若修復過度，甚至會導致纖維化與疤痕形成。

在美容領域中，我們也常常不自覺地與這個機制打交道。

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填充物＝支撐？可能也是「組織沾黏」的一種

現在許多愛美人士會選擇注射類療程，例如玻尿酸、膠原蛋白增生劑等，來讓臉部更加澎潤緊緻。

但你知道嗎？這些注射後的填充物，某程度上也是在刺激組織進行「局部修復反應」，從而造成支撐效果——也就是一種人工創造的「沾黏」。

你是否也有過這樣的經驗：
做美顏針或針灸保養時，發現某些部位「針怎麼都針不進去」、甚至手按起來也感覺卡卡的？
那很可能是過去填充物導致局部組織變得緊密，失去彈性與流動性。

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解剖不是死的，臉部組織其實很「活」

如果你曾經看過真實的人體解剖，會發現：
除了明顯可見的肌肉與脂肪，我們的臉部還充滿了許多微細、絲狀、膜狀的結構，
像是泡泡般的空間，交織著韌帶、筋膜、液體通道——這些結構並非固定不變，
甚至有些到近年才被現代醫學認真研究、重新定義。

從中醫觀點來看，這些看似微小的結構，其實對氣血的流動與臟腑的協調，有非常深遠的影響。

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沾黏的短效與自然的長效：我們該怎麼選？

不可否認，某些「沾黏式支撐」的療程（例如填充、拉提、音波等）確實能在短期內帶來視覺上的改善。
但問題是：

• 沾黏若過度，可能造成循環不良

• 纖維化後會影響氣血運行

• 養分與氧氣難以進入細胞，自我修復力下降

從中醫的觀點來說，「人是活體，不是靜態構造」，健康的氣血循環才是維持年輕與修復的根本。

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美顏針：溫和但深層的自然療癒力

中醫提倡「調養體質、活化氣血」，美顏針是針灸的一種，正是這樣的療法代表。

它的原理是透過針刺激：

• 活化臉部氣血循環

• 喚醒筋膜與肌肉的彈性

• 促進自癒修復力

這不是立即見效的魔法針，而是一種「讓自己變得更有修復力」的保養方式。
尤其隨著年齡增長，氣血逐漸不足，自我修復變慢，美顏針反而能成為長期抗老的「內建幫手」。

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自然派抗老，不是慢，而是走得遠

李醫師不反對任何形式的醫美療程，甚至也覺得為了自己美一點蠻好的，
但是真的希望每個人在選擇時，可以拉長時間軸來思考，多做點功課：

各種大大小小的治療、美容介入，都有不同的風險與副作用，最好能從原理好好理解。

「我想要的，是現在立刻看起來年輕？還是十年後還能自信素顏？」

自然派抗老的美，不是標緻的模版臉，
而是讓身體自己產生彈性、代謝、與光澤的能力。

這不只是一種保養選擇，更是一種生活態度。

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結語：讓保養不只是變美，而是變得更健康

我們每個人都值得美，
但更值得擁有一種可以一直走下去的「健康之美」。

願你我都能在每次保養時，
多一點認識身體的智慧，少一點對衰老的恐懼。

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痘疤修復路線圖｜告別痘疤，重拾更平滑肌膚

 作者：李宜靜 中醫師

痘痘可以消退，

但留下來的痘疤，卻像不請自來的「過客」——
每次照鏡子都提醒你那段辛苦的青春戰役。

你是不是也有這些心聲？

• 明明痘痘早好了，但臉上的坑洞讓人沒有自信

• 化妝怎麼遮都遮不住，膚況一到光線下就全曝光

• 覺得臉皮好硬好僵，不只皮膚不光滑，連帶氣色也不好

• 想治療，卻怕痛、怕沒效果、怕白花錢

如果你正在煩惱「痘疤到底要怎麼修復」，這裡會給你一條真正可行的路線圖。

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痘疤為什麼這麼難搞？

首先，要了解：
痘疤不是一天造成的，自然也不會一天修好。

痘疤是因為：

• 當初痘痘發炎太嚴重，破壞了皮膚組織

• 體質修復力不足

• 抓、摳、擠破痘痘，加重傷害

• 皮膚癒合後膠原蛋白流失，皮膚底下過度修復的疤痕纖維組織，留下凹洞或色素沉澱

👉所以，痘疤是「皮膚底層結構」受損後的結果，不是簡單擦擦藥膏就能消失的。

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痘疤類型簡單分三種

了解自己是哪種痘疤很重要，因為治療方式會不同！

1. 凹陷型（萎縮型）痘疤
   像小坑洞，通常是因為膠原流失。依照不同樣態可分為：車廂型、冰鑿型、滾動型。

2. 色素沉澱型痘疤
   痘痘消失後留下的紅印或黑印，屬於色素問題。

3. 增生型（肥厚型）痘疤
   皮膚局部隆起，屬於纖維組織過度增生，少見但處理起來比較棘手。

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【痘疤修復路線圖】一次搞懂！

痘疤治療不是只有一條路，根據每個人的狀況，可以這樣規劃（但一定需要有耐心）：

1. 養好皮膚體質，打造「修復的基地」

很多人一看到痘疤就想立刻處理，
但！如果皮膚還在發炎、不穩定，急著治療只會適得其反。

✔ 穩定膚況是第一步
✔ 控制新痘、減少發炎
✔ 調整作息、飲食，養好身體的修復力

👉這時候可以搭配中醫體質調理（針灸＋中藥），從內而外提升皮膚自癒力。

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2. 針對痘疤類型，選擇正確治療方式

• 色素型痘疤
  ✔ 中醫內服藥＋外用凝膠（如金銀花、黃芩）
  ✔ 加強防曬，避免色素加深
  ✔ 有需要可以搭配溫和淨膚雷射（視情況轉介西醫）或者微針治療

• 凹陷型痘疤
  ✔ 微針（如得美微針 DermaPen）刺激膠原蛋白新生
  ✔ 皮下纖維組織鬆解、修復底層結構；微刃針（撫紋針）也可以

• 增生型痘疤
  ✔ 中醫調氣血，減少局部纖維化；針灸也能改善局部循環，增加代謝修復
  ✔ 必要時配合皮膚科治療（如類固醇注射）

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3. 微針治療，科學養膚，重建新生

除了西醫醫美的雷射磨皮、組織填補、化學換膚之外，

目前最受到專業認可的痘疤修復之一就是微針療法。

而我們診所引進的【得美微針 DermaPen】：

• 是台灣合法核可的醫療器材，有醫療器材認證。

   （仿間微針多屬美容儀器，治療深度無法確實保證，也容易造成過多創傷）

• 透過微針刺激皮膚，打開通道，促進膠原蛋白增生。

• 同時搭配修復精華，讓皮膚在「微創」中自我修復。

✔ 療程客製化
✔ 恢復期短
✔ 不用害怕過度破壞皮膚（微針治療是保持表皮的完整）

注意！
微針雖好，但一定要有專業醫師評估與操作，
才能在「刺激」與「修復」間取得最佳平衡，避免反效果。

（任何痘疤治療都應該是這樣，自行換膚很容易受傷過頭，無法修復）

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治療痘疤，你還需要知道的事

✅ 皮膚修復是慢功夫，一次治療痘疤不會奇蹟消失
✅ 間隔療程很重要，給皮膚休息與修復時間
✅ 平時保濕防曬要做好，不要讓新生的皮膚受損
✅ 配合醫師，持續追蹤，調整治療節奏

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小提醒：疤痕一旦形成，完全消失很難

但只要用對方法，大部分還是能期待：

• 視覺改善

• 平整許多

• 整體膚質細緻光滑

而且皮膚狀態好，自信也會跟著回來！

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結語｜痘疤治療，讓自己重新發光✨

痘疤不是無解的難題，
只要理解皮膚的修復節奏，搭配專業治療與日常養護，
慢慢，你會看到皮膚一天天變好，
那個更有自信、笑容更燦爛的自己，也會一步步走回來。

如果你正在為痘疤煩惱，
或者想知道更適合自己的痘疤治療計劃，
歡迎來診，讓專業中醫師幫你規劃屬於你的「肌膚重建之路」！

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✨ 雲玖中醫為得美微針認證授權診所｜

    中醫＋醫療級微針，由內而外打造自然修復的健康肌膚 ✨

【附註】治療效果會因人而異，需經醫師評估後進行規劃，李醫師會搭配內服中藥提升療效，必要時會輔助其他治療方式。

延伸閱讀：

青春痘留下的疤怎麼辦？從痘疤成因到微針改善一次搞懂

宜靜醫師的門診表

【痘痘攻略】從爆痘到養膚，打造穩定好肌膚！

 

誰能曾經沒在鏡子前，看著臉上的紅腫小山丘，嘆口氣呢？

從青春期到成年，不少人都曾為了『青春痘』痛苦掙扎過。
也許是重要場合前突然冒出一顆，也許是反覆長在同一個地方，
更慘的是，痘痘好不容易消了，卻又留下了印子，讓人懊惱不已。

如果你也曾經因為痘痘感到焦慮無助，這篇文章希望能給你一點方向。

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為什麼會長痘痘？｜從內而外找原因

痘痘的成因很複雜，不只是「油脂多」這麼簡單。
其實，它是多個因素交織的結果，簡單整理起來大概有這些方向：

• 內分泌變化：青春期、壓力大、熬夜、荷爾蒙波動。

• 飲食影響：高糖、高油、高乳製品，容易促進發炎。

• 作息不規律：晚睡熬夜，讓身體的修復系統罷工。

• 清潔與保養問題：清潔太過或不足，使用不適合的保養品。

• 皮膚屏障受損：皮膚變脆弱，容易泛紅、敏感、爆痘。

• 蠕型蟎蟲增生：皮膚健康不佳時，原本和平共處的蠕型蟎蟲數量異常增長，也會導致發炎和長痘問題。或者還有一個是痤瘡桿菌。

👉可以發現，痘痘其實是「身體內部訊號」＋「外部環境刺激」一起引爆的結果。

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醫療怎麼治？｜西醫 VS 中醫

🔹 西醫治療

西醫治療青春痘，主要是針對「抑制發炎」、「控油」、「抗菌」來處理。
常用口服或外用抗生素、A酸、異維A酸、荷爾蒙藥物等等。
效果快速明顯，但有時也伴隨乾燥、敏感、反彈的副作用。
西醫不是我的專業，就留給西醫皮膚科醫師發揮。

🔹 中醫治療

我的專業是中醫，這邊好好講多一些些：

中醫認為痘痘是「內外失衡」的表現，講究從體質調理。
常見的失衡分類有：

• 肺熱型：痘痘多在臉頰、額頭，伴隨乾燥熱感。

• 胃火型：痘痘多在鼻翼、嘴角，與飲食習慣密切相關。

• 肝鬱型：壓力大、情緒不穩定，容易爆痘在下巴與頸部。

• 脾濕型：粉刺、膿包多，皮膚油膩黏悶。

中醫治療會依體質，配合內服中藥、針灸、外用藥膏或中藥洗臉，從根本調整。
尤其針對「皮膚體質」的養成，比單純消痘更重要。

不管什麼疾病，中醫的理念：『正氣存內，邪不可干。』身體夠強壯穩定，就比較不會出事。

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養膚打底｜打造好皮膚的日常功課

對抗痘痘，絕對不是打敗一兩顆就萬事OK。
皮膚是我們的「外在防護網」，它需要被養，被好好呵護。

以下是打造健康好膚質的日常基本功：

✔ 規律作息：睡得好，不要熬夜，內分泌才穩，皮膚才有時間修復。
✔ 清淡飲食：少油炸少糖，增加蔬菜水果攝取。
✔ 溫和清潔：適度清潔，選對洗臉產品，避免過度刺激。
✔ 適當保濕：痘痘肌也要保濕，才能穩定皮膚屏障。
✔ 不要亂摳亂擠：小傷口會變成大痘疤，千萬要忍耐。
✔ 定期更換枕頭巾、毛巾：遠離細菌滋生。

最重要的是，穩定皮膚生態。
蠕型蟎蟲、細菌，像是皮膚環境不健康後冒出來的作亂的小摟囉，
只要你的皮膚體質健康強壯平衡穩定，這些小問題自然無法搞事。

若長出痘痘，即時處理很重要，即刻調整生活作息與飲食，感覺有點一發不可收拾，趕緊就醫做治療，忍著星星之火可能會變成大燎原，最重要的是太嚴重的發炎，會在皮膚留下難以磨滅的疤痕，也會讓皮膚變得僵硬循環不佳，讓皮膚變得不是那麼健康有活力，更容易出事也很難修復。

先治療痘痘，再處理痘疤，這個想法慢慢的有些改變，我們發現，越積極治療痘痘，讓痘痘肌越快穩定下來，對於預防痘疤的形成有很大的幫助，因此，不管如何，儘早積極治療痘痘，是一個很好的策略，同時能減少未來處理痘疤的治療辛苦與龐大的費用。

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痘疤怎麼辦？｜進階治療選擇

但是，如果已經留下痘疤痘印（太哀傷），該怎麼辦？

雖然真的是超級難處理的一個問題，但也不是完全沒有希望。
別擔心，現在有很多進階的治療選擇可以幫助你淡化痘疤痘印。

• 針對痘印：美白修復、果酸換膚、雷射光療等。

• 針對痘疤：得美微針（醫療器材認證）、皮膚重建療程、局部填補等。

中醫搭配西醫療法，可以用更溫和、整體性的方式來進行療程，
內服中藥既能從內在改善膚質，又能外在修復紋路與凹陷。

從內而外的修復，可以讓修復的成果更穩定存在。

如果你想要更快更完整地改善痘痘與痘疤，
建議可以諮詢專業醫師，客製屬於你的治療計劃。

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給正在努力改善肌膚的你

痘痘不會定義你。
你值得擁有更健康、更有自信的自己。

長痘痘不要輕易放過，趕緊檢視面對，即刻改變，

減少凹痘疤，深痘印的形成機會，未來就不會在膚況這裡糾結。

耐心呵護，每天一點一滴的改變，
從「好好養膚」開始，
你會發現，美好的改變就在不遠處。

—

【小提醒】

如果你正在為痘痘、膚況不穩定、痘疤困擾，
別再一個人亂試偏方或盲目買保養品啦！
有效沒效，多做功課，自己多方嘗試，不如相信『醫療認證」，才是有科學實證。

歡迎預約專業中醫師諮詢，
透過體質分析與客製化調理，
找回肌膚的平衡與穩定，
一起用更溫柔、聰明的方式，讓肌膚變得更好！

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了解中醫體質調理｜打造由內而外的自然美

 

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得美微針的官方介紹：得美微針

想了解更多可以先看看文章：李醫師談微針、痘疤治療

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也可以先看看文章：中醫如何看小兒成長 

或者還想看更多文章：關於轉骨的大小事

 

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請一定要點進來看看：美顏針灸的抗老奇蹟 

想更多更多的詳細了解：美顏針文章列表

 

 

美顏按摩手法筆記（學起來每天幫自己抗老）

 作者：李宜靜 中醫師

想要延緩老化，其實不必等到問題出現才補救。
每天花一點小小的時間，配合簡單的按摩手法，就能幫助肌肉維持彈性，減緩臉部老化速度。

今天公開幾個超實用的美顏按摩手法筆記，圖示簡單、動作好記，學起來，每天只要幾分鐘，十年後的你一定會感謝現在的自己！💖

1｜顳肌放鬆：預防太陽穴凹陷，改善頭痛與睡眠

顳肌一旦緊繃或萎縮，會讓太陽穴凹陷、氣色看起來疲憊命苦，甚至影響咬合功能，吃需要咬勁的食物會變得困難，久了連營養吸收也會受到影響。
過度緊繃還容易引發睡眠障礙、偏頭痛。

✅ 建議動作：沿著太陽穴輕柔按摩，幫助肌肉放鬆，促進血流。

2｜眉毛按摩：避免眼皮下垂與抬頭紋

隨著年紀增長，上眼皮容易無力下垂，為了抬眼，額肌代償出力，就會產生抬頭紋。
嚴重的眼皮鬆弛，甚至需要手術拉提。

✅ 建議動作：想到時就輕輕抓一抓眉毛周圍，幫助提振眼部循環，眼睛也會覺得舒服有神。

3｜皺眉肌放鬆：預防皺眉紋與眼睛疲勞

皺眉紋有時深得像可以夾蒼蠅，皺眉肌太緊，不只皺紋明顯，還會影響眼睛的氣血循環，導致酸澀、模糊。
即使打肉毒桿菌短暫放鬆，如果不改善用力皺眉的習慣，效果也會越來越有限。

✅ 建議動作：每天手動放鬆皺眉肌，能減輕眼壓，讓眼神更明亮有神。

4｜法令紋肌肉推推：維持中臉支撐，減緩下垂

法令紋是許多人最在意的老化指標。
它與天生骨架、中臉支撐力、皮膚鬆弛息息相關。即使靠填充物暫時改善，但隨著時間推進，皮膚與肌肉老化，填充物反而可能成為下垂的負擔。

✅ 建議動作：每天輕推法令紋附近的肌肉，保持肌肉彈性，延緩紋路加深。

5｜咬肌放鬆：避免臉變大、國字臉

愛吃魷魚絲、口香糖、需要大力咀嚼的食物嗎？
過度使用咬肌，會讓咬肌變硬、變大塊，臉型也會變得方方的，顯得更有年齡感。

✅ 建議動作：吃完需要大力咀嚼的食物後，記得按摩放鬆咬肌，避免過度肥大

6｜口周肌按摩：預防嘴邊肉、木偶紋

很多人關注法令紋，卻忽略了更可怕的——口周整體老化。
包括上唇變薄、人中扁塌、木偶紋、嘴角下垂……
這些都讓整張臉顯得更加老態。

✅ 建議動作：每天保養時，順手按摩口周肌群，維持彈性，延緩鬆弛下垂。

✨每天保養品擦完，就順手按摩一下！

這些按摩手法，不需要特別安排時間，
只要在每天擦保養品的時候，順手操作，

就能大幅延緩臉部肌肉與皮膚的老化速度！

小結｜現在努力，十年後的你會感謝自己！

每天只要5分鐘，持之以恆，
就能在未來大大拉開與同齡人的差距。🌟

如果你覺得單靠自己按摩還不夠，
想更深入地調理肌膚與肌肉，

也歡迎來找我做專業的美顏針灸療程喔！😊

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青春痘留下的疤怎麼辦？從痘疤成因到微針改善一次搞懂

 作者：李宜靜 中醫師

你有沒有這樣的困擾？

青春期的痘痘像失控的派對，退場了卻留下滿臉「痕跡」——凹陷、色素沉澱、膚色不均，像是月球表面，讓你照鏡子時忍不住嘆氣。

用了無數保養品、換了幾次醫美療程，痘疤依然在那裡。遮不住、擦不掉、也越來越不想拍照。

痘疤，真的就沒救了嗎？

別擔心，這篇文章將從痘疤的形成原因開始，帶你走進中醫調理與西醫治療的完整邏輯，最後深入介紹當前最受醫師推薦的微針治療技術，幫助你真正搞懂痘疤怎麼改善，讓肌膚回歸平滑自然一點。

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痘疤怎麼來的？從「發炎」開始的惡性循環

痘痘的生成，是一連串皮膚內部失控的結果：

1. 皮脂分泌旺盛：受到荷爾蒙或壓力影響，皮脂腺開始暴走。

2. 毛孔阻塞：多餘皮脂和老廢角質混合，毛孔變成「密閉空間」。

3. 痤瘡桿菌大量繁殖：這時細菌進駐，引發免疫系統強烈反應。

4. 發炎損傷：膿包、囊腫出現，若發炎持續或擠壓過度，就會破壞真皮層，留下疤痕。

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痘疤的三大類型

痘疤不是只有「一種」，不同的外觀其實反映了不同的結構損傷：

• 凹陷型疤痕：常見的冰鑿型、車廂型、滾動型，是深層膠原流失，皮膚底下纖維化而造成。

• 肥厚型疤痕／疤痕疙瘩：膠原蛋白增生過度，導致皮膚凸起。

• 色素沉澱型（PIH）：發炎後黑色素堆積，留下咖啡色印子。

造成痘疤的因素，與膚質、體質、發炎程度、治療時機密切相關，絕對不是「擦個東西」就能解決的問題。

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中醫觀點：從體內代謝出發，改善痘疤體質

中醫認為，痘痘與痘疤背後反映的是體內失衡：

• 肺熱上炎型：容易額頭長痘，與熬夜、情緒有關。

• 肝鬱氣滯型：壓力大、情緒悶，氣血循環不良，痘痘痘疤疤顏色深。

• 脾胃濕熱型：油炸、甜食攝取多，反覆冒膿包型痘痘，容易發炎較嚴重，形成較深的痘疤。

• 血瘀型：痘疤久未消退，暗紅、紫黑，為血行不暢所致。

治療上多採用疏肝理氣、活血化瘀、清熱解毒，配合針灸、中藥調理，從根本改善體質與皮膚代謝，對降低復發率、縮短修復期、痘疤的減少有明顯幫助。

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西醫觀點：重建皮膚結構，精準針對各類痘疤

針對不同類型的痘疤，西醫提供以下療程選項：

• 化學換膚：刺激表皮代謝，適用於色素型或淺層疤痕。

• 雷射治療：如皮秒、飛梭雷射、UP雷射，促進膠原新生與色素代謝。

• 微針治療（Microneedling）：啟動自癒機制，特別適合凹陷型疤痕。

• 皮下切割（Subcision）：切斷纖維束，釋放被拉扯的凹陷部位。

• 填充療法：使用玻尿酸、真皮移植或自體脂肪，填補深凹部位。

• 外用藥物：如 A 酸、果酸、對苯二酚等。

這些方式都需由專業醫師評估膚況後組合應用，才能達到最佳效果。

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微針治療：最自然的「重建工程師」

微針治療（Microneedling）近年來成為痘疤修復新寵，原因不只是「低風險、恢復快」，而是它能精準啟動皮膚深層的修復機制。

傳統修復容易形成疤痕型膠原蛋白（Type I），結構僵硬。而微針治療激發的是類似嬰兒時期的膠原蛋白（Type III），自然、柔軟、不纖維化，是目前最接近「皮膚重生」的技術之一。

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得美微針（Derma Microneedle System）

得美微針是市面上極少數通過臨床驗證的第四代醫療級微針設備，專為痘疤、細紋、毛孔粗大等問題設計，擁有以下優勢：

得美微針的特色：

• 智慧針長控制系統（晶片控制）：依膚況調整穿刺深度（0.25mm～2.5mm），療效更精準。

• 高密度針陣設計：進針更穩定、分佈均勻，減少出血與術後紅腫。

• 整合導入功能：可搭配各類營養精華如PRP、生長因子、玻尿酸導入，加強療效與修復力。

• 恢復期短、安全性高：幾乎無術後色素沉澱風險，亞洲肌膚友善。

• 臨床認證醫療級設備：受皮膚科與醫美診所廣泛採用。

這不是一般美容儀器，而是能真正促進肌膚自我修復的專業醫療技術。

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Q&A 區：你最想知道的微針真相

Q1：微針治療會痛嗎？術後多久恢復？
A：大多數人感受為輕微刺感，因為治療速度很快，一般都能忍受，再還沒感覺到受不了前治療就結束了。術後紅腫約 1～2 天，3 天內可正常外出上妝，加強保濕一週，持續修復 1~1.5 個月以上。

Q2：微針做一次就有效嗎？
A：痘疤修復需累積性刺激，一般建議進行3～5次療程，約一個月左右一次，效果更穩定明顯。

Q3：微針和雷射怎麼選？
A：微針較溫和、修復期短，屬於物理性治療，無熱能，可穩定導入營養精華，也不會造成反黑，適合想低風險改善凹陷疤痕的人；雷射則適合希望加強色素代謝與膚色不均者，可視情況搭配使用。

Q4：中醫與微針可以一起做嗎？
A：當然可以。中醫可穩定體質與提升皮膚修復狀況，微針則處理皮膚表面問題，兩者搭配可達到內外兼修的效果。

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結語：痘疤不是命運，而是可以被逆轉的問題

痘疤的形成不在一朝一夕，改善自然也需要時間與正確方法。

你不需要再迷信保養品或單一療程，只要掌握科學、專業的治療方式，並配合體質調理，就能讓皮膚重啟修復機制。

如果你也在找一個安全、有效、恢復期短的痘疤改善方式，得美微針會是值得信賴的選擇。
從今天開始，讓凹痘疤成為過去式，讓平滑肌膚逐漸重新登場。

延伸閱讀：

痘疤修復路線圖｜告別痘疤，重拾更平滑肌膚

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洗臉不是保養？中醫師揭露你該知道的皮膚養護關鍵

作者：李宜靜 中醫師

你真的會洗臉嗎？

現代人越來越重視「皮膚保養」，市面上的保養品、精華液琳瑯滿目，卻有一個問題常常被忽略：

你真的洗對臉了嗎？

身為一位中醫師，我經常在診間問病人：「你平常怎麼洗臉？一天幾次？洗完會乾嗎？」
多數人滿臉疑惑：「不就是洗臉嗎？還能洗錯？」

但事實是——洗臉不是保養，而是保養的前一步。
這一步做錯了，不只讓保養品效果打折，還可能讓肌膚越洗越敏感、越保養越不穩定。

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中醫怎麼看皮膚問題與洗臉的關係？

在中醫的理論中，皮膚健康不只是表層的問題，而是整體氣血陰陽平衡的表現，特別與 肺、脾、腎三臟密切相關：

• 肺主皮毛：肺氣充足，皮膚白皙細緻；肺氣虛，則皮膚乾燥、易敏感。

• 脾主運化：脾氣健旺，氣血生成正常，肌膚自然有彈性光澤。

• 腎主水液：腎陰足，皮膚保水能力佳；腎虛則皮膚乾裂、老化速度加快。

中醫也強調「外邪從皮入」，如果每天使用過熱的水清潔、使用刺激性強的洗面產品、過度清潔，等於是反覆損傷皮膚屏障，讓寒、燥、熱等外邪趁虛而入。

這樣的長期刺激，會讓原本健康的肌膚變得敏感不穩，甚至引發反覆痘痘、泛紅、乾癢等皮膚問題。

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現代醫學也這樣說：過度清潔會破壞皮膚屏障

從皮膚科的觀點來看，皮膚表面有一層天然的「角質層 + 皮脂膜」，是我們身體的第一道防線，負責：

• 鎖住水分

• 阻擋外來刺激與細菌

• 維持皮膚健康的酸鹼平衡

根據《Journal of Dermatological Science》研究指出，過度清潔會破壞這層屏障，導致水分流失、發炎、敏感，甚至加重皮膚病變。

所以，如果你洗完臉會覺得緊繃乾澀，甚至立刻要靠精華液急救，那表示——你可能洗過頭了。

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中醫師建議的正確洗臉方式

結合中醫的養膚觀與現代皮膚科建議，以下是我在診間會提醒患者的「正確洗臉原則」：

✅ 1. 水溫不要太高

中醫認為熱水會耗氣傷陰，建議使用溫涼水即可，保護皮膚天然油脂。

✅ 2. 使用溫和不刺激的洗面產品

避免含酒精、香精、皂鹼的產品，選擇標示「溫和潔淨」、「敏感肌可用」的配方。

✅ 3. 一天兩次即可（早晚各一次）

乾性或敏感肌者，早上可僅以清水洗臉；流汗或上妝後再額外清潔。
單次洗臉請在 1~2 分鐘內完成，若感覺洗不乾淨，再洗一次，不要單次慢慢洗臉。

✅ 4. 洗完應該清爽、不緊繃

皮膚應該是「乾淨、柔潤、有彈性」，而不是「乾到繃緊、有搔癢感」。

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中醫也能養膚：從體質調理到皮膚改善

很多人以為皮膚問題只能靠外擦產品或醫美解決，卻忽略了真正的根本在於體質與內在代謝的調整。

中醫透過辨證論治，可以針對以下常見皮膚困擾進行內外調理：

• 痘痘反覆 → 清熱解毒、疏肝理氣

• 敏感泛紅 → 養陰潤燥、補肺健脾

• 皮膚乾癢、暗沉 → 滋陰養血、健脾補腎

中醫不只是治「皮膚表面」，而是從體內氣血水的根本，幫助肌膚回歸平衡、穩定狀態，達到真正的「養膚」。

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結語：皮膚問題不是天生，而是可以改變的

皮膚會說話，只是我們有時沒有聽懂。

從今天開始，給洗臉這件事多一點重視，
改變的，不只是清潔方式，還是你皮膚的整體狀態。

而如果你發現自己保養再多，皮膚還是狀況百出，
也許是時候，從體質出發，找中醫聊聊「養膚」這件事了。

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李宜靜女子中醫師 — 從體質到膚質，陪你一起養出健康肌底。

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乾癬的中醫調理與居家照護：水煎藥、青黛膏、針灸與飲食管理

作者：李宜靜 中醫師

乾癬（Psoriasis）是一種慢性頑固性皮膚病，許多患者長期接受西醫治療，如外用類固醇、口服免疫抑制劑、生物製劑等，但仍然反覆發作，甚至對藥物產生依賴或副作用。因此，許多病人在尋求更穩定、安全的調理方式時，會轉向中醫治療。

中醫強調 「內外兼顧、標本同治」，透過 高濃度水煎藥、青黛膏外敷、針灸、飲食調養，改善體內環境，減少乾癬發作，讓皮膚恢復穩定狀態。

本篇文章將深入探討 中醫如何調理乾癬、飲食如何影響病情，並搭配實用的居家照護建議，幫助患者更快看到改善。

🔹 乾癬的中醫觀點：血熱、血燥、血瘀

中醫認為，乾癬的發病與 氣血失調、濕熱內蘊、血燥血瘀 有關，主要病機包括：

✔ 血熱型：紅斑鮮紅、脫屑旺盛、搔癢劇烈，與熬夜、壓力大、情緒起伏、飲食辛辣刺激 相關。
✔ 血燥型：皮膚乾燥、粗糙、脫屑嚴重，與陰血不足、久病耗損 有關。
✔ 血瘀型：皮膚增厚、色素沉著、苔蘚化，屬於病程長、反覆發作、血行不暢 的類型。

 💡 診斷方式：中醫會根據皮膚狀態、舌診、脈象，為患者量身訂製專屬療法。

🔹 高濃度水煎藥：治療頑固性乾癬的關鍵

許多嚴重的乾癬患者，長期依賴西藥但效果有限，甚至反覆發作、擴散，這時候中醫會建議使用高濃度水煎藥，幫助體質調整，加速療效發揮。

📌 高濃度水煎藥的優勢

✔ 根據個人體質調配，精準治療
✔ 長時間熬煮，完整萃取藥效
✔ 能更快調理身體內環境，改善皮膚狀況

🚨 提醒：水煎藥的配方因人而異，需由專業中醫師診斷後客製化開立。請勿自行購買成藥服用！

🔹 中藥外敷：青黛膏搭配保濕修護，雙效護膚

乾癬的皮膚屏障較脆弱，日常護理除了內服調理，也需搭配外用修護。

📌 青黛膏的功效

✅ 清熱解毒，降低皮膚發炎反應
✅ 止癢收斂，改善乾癬的紅腫與脫屑
✅ 減少皮膚增生，降低厚皮堆積

💡 搭配方式：
1️⃣ 先塗保濕乳液，修護皮膚屏障（建議選擇無香精、無酒精、含神經醯胺的乳液）。
2️⃣ 再塗青黛膏，針對發炎紅腫部位以及厚皮增生處加強護理。

📌青黛膏除了一般塗抹的治療方式，也可以採取像『敷臉』的概念。稍微厚敷在皮膚上約 2~3 小時後，再用濕紙巾輕柔擦拭除去，不需要擦得很乾淨，剩下的就當作平常薄薄塗抹的青黛膏。

🚨 青黛膏顏色較深，建議晚上使用，以免影響衣物。也可暫時更換深色衣物、枕套、床單。

🔹 針灸治乾癬：促進氣血循環，穩定免疫反應

對於嚴重型乾癬，或有合併乾癬性關節炎的患者，針灸可作為重要的輔助治療方式，幫助穩定免疫系統、促進氣血運行，加速皮膚修復。

📌 常見針灸穴位

✔ 大椎穴（清熱解毒，適用血熱型乾癬）
✔ 曲池穴（調節免疫，減少發炎）
✔ 血海穴（活血化瘀，改善皮膚增厚）
✔ 足三里（健脾補氣，提升皮膚自我修復能力）
✔ 三陰交（調整內分泌，穩定體質）

💡直接針對『病灶』針灸也是一個很好的治療方式，可以直接促進皮膚的循環加速代謝修復。

🔹 乾癬的飲食管理：哪些該吃？哪些該避免？

🚫 乾癬患者應避免的食物（發炎地雷食物）

❌ 辛辣刺激類（辣椒、花椒、大蒜）
❌ 酒精類（啤酒、紅酒、烈酒）
❌ 高糖食物（甜點、含糖飲料）
❌ 油炸、燒烤、加工食品（炸雞、培根、香腸）
❌ 發物類（蝦蟹、牛肉、羊肉、鹹魚）

🔥 這些食物會促進發炎、影響免疫系統，可能加重乾癬症狀！

✅ 乾癬患者應多攝取的食物（抗發炎養膚食物）

🟢 Omega-3 食物（鮭魚、亞麻籽、核桃）
🟢 高抗氧化食物（深色蔬菜、莓果）
🟢 高纖食物（糙米、燕麥、藜麥）
🟢 維生素 D 來源（曬太陽、蛋黃、香菇）
🟢 清熱解毒食物（苦瓜、綠豆、冬瓜）

📌 養成健康的飲食習慣，有助於乾癬穩定控制！

🔹 整合中醫治療與飲食管理，讓乾癬遠離你

乾癬雖然難纏，但透過高濃度水煎藥、青黛膏外敷、針灸調理，再搭配正確的飲食管理，可以有效減少症狀、降低復發機率，從根本改善體質。

📌 乾癬患者的最佳治療組合

✅ 內服水煎藥（中醫師客製化調理，改善體質）
✅ 外敷青黛膏+保濕修護乳（減少脫屑、穩定皮膚）
✅ 針灸治療（促進氣血循環，穩定免疫系統）
✅ 飲食管理（減少發炎，促進皮膚修復）


💬 如果你或親友有乾癬困擾，或嘗試過西醫治療效果不佳，可以找專業合格的中醫看診試試！

📩 需要進一步諮詢？也歡迎來找我，門診資訊如下，讓我們一起找到最適合你的調理方式！ 😊

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唇炎反覆發作？中醫師解析成因，從根本改善乾裂紅腫！

作者：李宜靜 中醫師

最近天氣變化大，許多患者來診，嘴唇乾裂、紅腫脫皮，甚至疼痛發癢，怎麼擦護唇膏都沒用。有些人症狀反覆發作，吃辣或吹到風就開始不舒服，甚至一年四季嘴唇都處於敏感狀態。

💡 這些狀況，你有嗎？

✅ 嘴唇乾裂、脫皮，總是覺得嘴巴緊繃不舒服。

✅ 嘴角紅紅腫腫，甚至有刺痛、發癢的感覺。
✅ 遇到冷空氣、辛辣食物或熱湯，嘴唇會痛或發紅。
✅ 嘴唇容易破皮、發炎，塗護唇膏沒用，甚至越擦越嚴重。

這些症狀可能就是「唇炎」，但許多人以為只是嘴唇乾燥，沒特別處理，反而讓問題拖延、惡化。其實，唇炎不只是皮膚問題，而是身體內部狀況 + 外在刺激共同作用的結果，今天就來聊聊唇炎的成因，以及該如何從中西醫的角度來改善！

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📌 唇炎的成因：為什麼嘴唇老是乾裂？

🔬 西醫觀點：環境刺激 + 皮膚屏障受損

從西醫的角度來看，唇炎通常是嘴唇的屏障功能受損，導致水分流失、發炎反應增強，使嘴唇變得乾燥、敏感。

⚠ 這些習慣與環境因素，可能導致或加重唇炎：

❌ 舔嘴唇 – 口水中的消化酵素（如澱粉酶、蛋白酶）會破壞嘴唇的角質層，讓水分蒸發更快，使嘴唇越舔越乾。

❌ 天氣乾燥、溫差大 – 冬天氣溫低，夏天長時間吹冷氣，嘴唇水分流失速度更快。
❌ 飲食影響 – 辛辣、油炸、重鹹食物，會刺激嘴唇發炎。
❌ 護唇膏 & 化妝品過敏 – 牙膏、口紅、護唇膏等可能含有刺激成分，如薄荷醇、香精、酒精，長期使用會讓嘴唇變得敏感。
❌ 維生素 B 群、鐵質缺乏 – 這些營養素影響皮膚修復能力，缺乏時嘴唇容易乾裂、發炎。

🌿 中醫觀點：氣血不足 + 內熱燥火

在中醫的觀點中，嘴唇的健康與脾胃、肺、肝的功能密切相關，當體內氣血循環不佳、陰陽失衡，嘴唇就容易乾裂、脫皮、發炎。

💡 常見的唇炎體質類型：

1️⃣ 脾虛氣血不足型

🔹 特徵：嘴唇乾燥無血色、蒼白，容易疲倦、腸胃虛弱、消化不良。
🔹 可能原因：飲食不均衡、營養吸收不好，氣血不足，嘴唇缺乏滋養。
🔹 調理方式：健脾補氣，推薦食材：紅棗、枸杞、黃耆、山藥。

2️⃣ 陰虛內熱型

🔹 特徵：嘴唇乾裂、緊繃，口渴、怕熱、容易上火、晚上睡不好。
🔹 可能原因：熬夜、壓力大、用腦過度，體內津液不足，嘴唇缺乏滋潤。
🔹 調理方式：養陰清熱，推薦食材：百合、麥冬、玉竹、蓮子。

3️⃣ 肝火旺盛型

🔹 特徵：嘴唇紅腫、容易破皮發炎，甚至嘴角起泡、疼痛。
🔹 可能原因：情緒緊張、壓力大、熬夜、愛吃油炸燥熱食物。
🔹 調理方式：疏肝降火，推薦食材：菊花、決明子、綠豆、蓮藕。

4️⃣ 胃熱熾盛型

🔹 特徵：嘴唇紅腫，口乾舌燥、口臭，容易長口瘡。
🔹 可能原因：吃太多辛辣、炸物、燥熱食物，導致胃火過旺。
🔹 調理方式：清熱降火，推薦食材：苦瓜、冬瓜、綠豆、蓮子。

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💊 如何改善唇炎？中西醫的治療方式！

🔬 西醫治療：以消炎 & 修復為主

✔ 口服抗生素（適用細菌感染型唇炎）。

✔ 類固醇藥膏（短期使用消炎，但長期可能導致皮膚變薄）。

✔ 抗組織胺（適用過敏性唇炎）。

⚠ 但很多人發現，一停藥嘴唇又開始乾裂發炎，這代表身體內部環境還是沒有調整好，這時候，中醫的體質調理就很重要！

🌿 中醫治療：從內到外改善體質！

✅ 內服中藥調理 – 針對脾胃、肺、肝火進行調整，讓嘴唇不再反覆發炎。

✅ 針灸改善氣血循環 – 幫助氣血流動，加速修復嘴唇皮膚。

✅ 中藥膏外敷 – 如紫雲膏，幫助傷口修復、減少發炎。

✅ 飲食 & 生活習慣調整 – 改善體質，讓嘴唇維持健康狀態！

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💡 日常護唇小叮嚀

🌟 避免這些壞習慣！

🚫 不要舔嘴唇！

🚫 減少吃辣、炸物 & 高溫燙食！
🚫 避免含香精 & 酒精的護唇膏！
🚫 少熬夜，讓身體有足夠修復時間！

🌿 護唇這樣做才有效！

✔ 選擇成分單純的護唇膏（凡士林、蜂蠟、乳木果油）。

✔ 睡前厚敷護唇膏，幫助修復嘴唇屏障。
✔ 多喝水 + 補充維生素 B 群（綠色蔬菜、堅果、雞蛋）。
✔ 溫水洗臉，不要過度去角質。

✨ 唇炎不只是嘴唇的問題，而是身體健康的反映！

從內而外調整體質，搭配正確的護唇方式，才能真正擺脫乾裂脫皮，擁有健康柔嫩的嘴唇！

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痘痘肌的改善與治療：中醫全面調理之道

 作者：李宜靜 中醫師

痘痘肌是一種讓人很頭痛的皮膚問題，從青春期到成年，不少人都為痘痘的反覆發作感到困擾。如果放任痘痘恣意生長，不只當下不好看，未來甚至會留疤，很不好處理。痘痘肌不僅影響外貌，還可能影響心理健康。痘痘的成因非常複雜，與飲食、作息、情緒、清潔習慣以及體質都有密切關聯。在中醫的觀點中，痘痘的形成不僅是皮膚表層的問題，更反映了身體內在的失衡。因此，中醫講求「內外兼治」，從根本調理到症狀緩解，逐步改善痘痘肌的狀況，還你健康的皮膚。

痘痘的成因：中醫如何看待皮膚問題

中醫認為痘痘的形成多與內在失調有關，包括肺熱、胃火、肝鬱、脾濕等，這些內因結合外部不良的清潔習慣或環境刺激，就容易導致痘痘反覆發作。

• 肺熱：中醫認為「肺主皮毛」，當肺熱上攻，面部尤其是額頭、兩頰部位，容易出現紅腫性痘痘，特別是在氣候乾燥的季節，痘痘更容易加重。
• 胃火：飲食過於辛辣油膩，或常吃甜食與高熱量食物，會加重胃火，導致面部痘痘集中在鼻翼和嘴周。
• 肝鬱：情緒長期緊繃、壓力過大，容易使肝氣鬱滯，導致激素分泌異常，形成下巴與頷部的痘痘。
• 脾濕：喜食生冷、甜膩食物，容易使脾胃失調，濕氣內生，導致閉口粉刺及膿包型痘痘。

痘痘的形成是內外因素交織的結果，因此中醫治療的核心在於「調其內，養其外」，以內服中藥調整體質，配合外部護理，從根本解決痘痘問題。

日常生活中的痘痘改善：從習慣做起

痘痘肌的改善，不能單靠藥物或治療，還需要良好的生活習慣一起來配合。以下幾個重點，可以幫助痘痘肌穩定膚況，減少痘痘的生成。

飲食選擇要謹慎：

• 避免辛辣油膩和高糖食物：如辣椒、炸物、甜點、奶茶等，這些食物會加重油脂分泌和發炎反應，容易誘發痘痘。
• 適量攝取清熱排毒食材：如綠葉蔬菜、苦瓜、冬瓜等，這些食物有助於清熱解毒，減少痘痘的形成。
• 補充維生素A、C和E：如胡蘿蔔、奇異果、膠原蛋白等，這些食物能促進皮膚修復，增強抵抗力。

作息規律很重要：

• 熬夜會導致身體內分泌失調，也會讓身體火氣變大，一直發炎，加重痘痘問題。建議每天晚上11點前睡覺，給身體足夠的時間進行排毒與修復。
• 如果壓力過大，可以透過適度運動、冥想或泡腳來放鬆身心，讓肝氣舒暢，減少壓力性痘痘的產生。

清潔與護理不能少正確清潔：

• 使用溫和無皂基的洗面乳，每天早晚清潔一次，洗臉要快速，避免過度清潔導致皮膚乾燥、刺激油脂分泌。
• 清潔環境：定期更換枕頭巾、床單，避免細菌滋生，減少皮膚接觸汙染源。
• 無油保濕：痘痘肌也需要保濕，選擇清爽無油的保濕產品，有助於穩定皮膚屏障。
• 減少化妝：避免使用厚重的化妝品，選擇透氣性佳的物理性粉餅，減輕對皮膚的負擔。
• 不要摳擠：摳擠痘痘會加重感染，留下痘疤或色素沉澱，反而得不償失。

中醫如何治療痘痘肌

內服中藥：從根本改善體質

中醫會根據患者的體質與症狀，開立適合的內服中藥方。

• 清熱解毒：如黃連解毒湯，適合肺熱、胃火旺盛的患者，能快速退紅腫，消炎祛痘。
• 疏肝理氣：如逍遙散，適合因壓力大或情緒不穩定導致的痘痘，能平衡內分泌，緩解痘痘發作。
• 健脾祛濕：如參苓白朮散，適合濕氣重、腸胃功能差的患者，改善粉刺及膿包型痘痘。

中藥講求辨證施治，根據個人體質進行調理，是痘痘肌治療的關鍵，所以一定要找合格中醫師看診治療。

外用中藥膏：局部消炎修復

外用中藥膏能有效緩解局部痘痘的紅腫發炎，如使用金銀花、蒲公英等藥材製成的藥膏，具有抗炎、抗菌的作用，有助於痘痘的快速消退。一般臉上的痘痘，會更建議『凝膠類』的藥膏，沒有油才不會再長痘痘。

中藥洗臉：清潔與調理結合
用中藥煮水洗臉，如金銀花、黃柏、苦參等藥材，有助於清潔皮膚的同時，改善油脂分泌過多的問題，溫和不刺激，特別適合痘痘肌。或者中藥材打粉做成洗顏粉（了解更多點進去），清潔皮膚的同時，還可以輕柔去角質，只不過打粉一定要夠細，也要留意皮膚可能會太乾的風險。

針灸治療：從內到外促進自我修復
針灸透過刺激經絡和穴位，疏通氣血、調整內分泌：

• 面部針灸：針對四白穴、迎香穴等面部穴位，有助於改善局部血液循環，減少炎症堆積。也可以用『微針』治療，提升皮膚通透，提高外用藥物治療效果，促進皮膚新陳代謝與膠原蛋白新生，只不過還是需要專業的醫師評估與操作，在治療與修復之間取得平衡。

『微針』治療想多了解請點這裡。

• 全身針灸：結合體質調理，針灸身體的穴位疏通經絡，從內在促進身體的平衡，減少痘痘的反覆發作。

痘痘肌的持續護理：健康從日常開始

痘痘的改善是一個循序漸進的過程，不僅需要專業的治療，更需要日常的用心護理。以下是幾個實用建議：

• 遠離引發痘痘的飲食，保持均衡的營養攝取。
• 保持規律作息，避免熬夜與過度疲勞。
• 每日做好清潔與保濕，減少外部刺激。
• 尋求專業的中醫治療，內外調理相結合，逐步改善皮膚狀況。

結語：用中醫的耐心調理，迎來肌膚健康的改變

痘痘肌的改善，不是一下子就能變成蛋殼肌的事。它需要時間、耐心和持續的努力。中醫以「內外兼治」的方式，不僅解決眼前的皮膚問題，更著眼於整體健康的調理。當你用心呵護自己的皮膚，配合良好的生活習慣，痘痘會慢慢減少，肌膚會逐漸恢復健康與光滑。

最重要的是，不要焦慮，給自己一點時間和信心。也提醒大家，預防勝於治療，痘痘肌一定要儘早去改善，放任生長容易留下各式各樣的疤痕，痘痘肌的改善雖然無法立即，但是只要努力都能變好，但是疤痕就不一定了喔。

痘痘肌的過去並不會定義你，真正的改變從現在開始。

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