暴龍媽媽的解脫術：抱抱魔法

作者：李宜靜 中醫師

疫情爆發之後，防疫在家已經過了一週。24 小時除了上診之外都跟兩隻小孩黏在一起。過去也是帶著小孩，但是這次有點不一樣。從以前我們就很愛往外跑，各種戶外活動、旅遊，甚至平常晚上也常常跑賣場、百貨等等，晃一下就到了睡覺時間。

如今必須都要待在家，而且是 24 小時，世界天崩地裂啊。

雖然努力學習練習薩提爾之類的正向教養好一陣子了，總是在那零點幾秒內已經爆發不耐，忍住不打小孩就覺得自己超厲害了，嘴巴狂念大小聲甚至罰站早已經是日常，根本學藝不精。

小孩哪有不調皮，更何況是兩隻小還，常常還來不及穩住自己的心情，滿滿的負面情緒已經滿溢：「好討厭你們！」大吼大叫～

睡前高敏感的女兒會一直要出房間尿尿個5678次再回床上翻好久才睡著，兒子則是早上起床常常很生氣這個那個都不要。每天孩子們睡著之後，媽媽我就很後悔，偷偷在孩子們的耳邊說媽媽愛你對不起，但是隔天白天又立馬被惹毛，無限迴圈。

其實孩子慢慢長大，已經是個有自己想法的個體，不斷地提醒自己要尊重孩子的情緒與想法，不過總是不小心自己情緒就滿出來了直接變暴龍，小朋友們太白目了啊！

24 小時在家防疫之後，不能外出，沒有逃離的空間與時間，直接面對面和兩隻小孩相處。原本已經準備好處罰區和冷靜區，要來應付不停歇的高壓生活。第一天不小心脫口而出：「今天你們好棒喔，麻麻要給你們5個抱抱～」兩隻小孩好開心，輪流來領抱抱，抱完爬回床上睡覺。

隔天，兒子一早就跑來問我：「媽媽，今天我可以有幾個抱抱？」靈機一動，跟兒子女兒約定好，白天依照他們的表現晚上睡前可以換抱抱。

天阿，這招還真好用，停課在家一週，我靠著這招，輕鬆走過來，只吼了5隻手指頭數得出來的次數（有夠得意）。在家生活，各種需要孩子們配合的事物，孩子都能主動努力。偶爾白目的時候，媽媽我只要說：「晚上的抱抱要扣一個了喔～」都不用大吼大叫。

孩子偶爾主動更加表現完美之後會來說他是不是可以加抱抱，當然可以呀～

白天偶爾心情不佳，孩子也會來先領抱抱，先領一些，再剩下一些晚上抱。

也有今天晚上抱到一半，剩下的存起來，明天晚上抱，存錢的概念嗎～

睡前，輪流來領抱抱，兒子最近還發明了，他今天表現特別好，最後一下要抱很大力的。自從睡前領抱抱實施之後，雖然白天晚上都在家，連家門都沒踏出，家裡的活動其實不太消耗體力，兩隻小孩倒是蠻快速平和的入睡，真神奇。

比起停課在家之前，診所防疫各種大小問題已經每天非常忙碌，回家面對小孩常常暴龍直接上身，眉頭幾乎都是皺在一起的，之前的美顏針都白費了～有了這招之後，大家心情都平靜了。

疫情之下世界真的紛亂，每天新聞各式各樣，政策不斷在調整變動，似乎還看不到盡頭，說不焦慮心慌是騙人的。我想大家都很需要抱抱，孩子們從媽媽這邊領了抱抱很開心，其實媽媽也從孩子身上領了抱抱，每天都能安定心情得到力量喔！

隨著停課時間拉長，只會越來越崩潰的爸爸媽媽都可以考慮嘗試抱抱魔法喔～超省錢的獎勵方式呢，都不用錢，還可以扣掉便處罰，怎麼這麼好用，而且我都隨便亂計算幸好小孩還小還單純，希望可以繼續好好撐下去！

最後最後還是要提醒大家，防疫最高原則：保持安全距離。如果不同住、還沒清潔消毒、甚至身體有不舒服，抱抱還是要暫緩喔，也許可以視訊抱抱，遠端抱抱～

零基礎新手挑戰丙級美容師考試攻略：彩妝篇

 作者：李宜靜 中醫師

學科筆試在工具篇已經有提示準備技巧，其實就是把題目答案看熟就可以了。術科就是大家壓力比較大的部分，需要操作，因此除了基本概念之外，需要練習，細節也需要修正。補習班老師會從頭一個步驟一個步驟教起，也會盯著細節，最後還有模擬考，就是模擬考試各種緊張狀況。

李醫師是零基礎零天分，反正就把基本概念弄懂之後，稍加練習就可以了，畢竟沒有完美做到標準，扣一點點分數沒關係的啦，只要把握好，不要扣太多都還是可以及格，考生那麼多老師總不可能你的每一個犯的小失誤都有抓到呀（老天保佑的意思）。

彩妝的工具準備也已經寫在工具篇，大家可以照著準備種類，不需要完全一樣，順手就好。開始練習的時候，就是把工具們擺好在桌子上，夾上兩個袋子在桌邊（垃圾袋＋待消毒袋），平常可以把好習慣養成，考試的時候比較不會順手犯更多小錯誤，比如掉到地上的東西就髒了，不要撿，手摸到地上等髒的地方要消毒，開始之前也要消毒。隨時保持桌面的乾淨，垃圾丟垃圾袋，用好不再用的工具丟待消毒袋。

工具篇有說李醫師一開始買的彩盤顏色色差過大李醫師也沒天份可以自己調，所以接下來李醫師分享的是補習班老師的配色，基本上彩妝其實沒有標準答案配色，重點就是配色符合場合、對稱、乾淨、該有的都有畫到，符合一般大眾標準的美感即可（就是不要標新立異）。

彩妝總共練習 4 個妝，一般妝 2 個抽一個考，宴會妝 2 個抽一個考。模特兒穿白色被巾＋髮帶，考生穿白袍。模特兒要素顏，要女生，考前評審會檢查，任何紋繡指甲都不可以，把頭髮綁起來，包包頭最好，不要有頭髮掉下來掉出來，所以可以噴點定型噴霧。

一般妝有 30 分鐘，畫完考生出考場，評審老師評分，卸妝 10 分鐘，接著直接考宴會妝 50 分鐘，宴會妝比較濃，多增加鼻影，假睫毛，眼線液，指甲油，一樣畫完考生出考場，評審老師評分，卸妝結束離場。

當天考試一開始就會請第一號同學去抽籤，不管是不是彩妝先考，一開始就會知道要考哪兩個妝。接下來用第一個妝簡單說明一下技巧及注意事項，後面舉一反三，就可以參考李醫師的筆記來練習，當然如果真的覺得太困難了，沒有辦法操作，可以請教有化妝的朋友，或是乾脆直接報名補習班（掩面）。

外出郊遊妝，基本上其實跟日間宴會妝很像，可以一起記憶。化妝順序如下，不過沒有一定要照順序，以下只是李醫師摸索之後覺得比較順比較不會漏掉的順序喔。

• 手部、工具消毒。化妝水、乳液先上一次。因為模特兒的臉很乾李醫師有用妝前乳替代乳液，底妝比較服貼。抹上去的手勢記得都要順著肌肉紋理。
• 底妝。就是把臉部要畫的區塊塗抹出來，想像就是準備圖畫紙的意思。底膏（彩盤有）＋粉底液，徹底勻開，挖棒挖在棒棒腿（調盤）上勻開。也可以只用粉底液，不過因為考試需要妝感很明顯看得清楚，所以平常我們那種追求輕透底妝是不適合的。不用特別遮瑕，重點是臉部都要上到連同耳朵，然後要均勻不要有結塊。可以用手、用刷子、用海綿，最後再用海綿吸走多餘的粉底。
• 底妝教學影片可以看黃小米底妝。不過考試不用太細緻，就是塗抹均勻即可。
• 蜜粉。先倒出來在衛生紙上，用粉撲大量大範圍鋪上，再用蜜粉刷把餘粉刷掉。底妝會黏黏的，蜜粉上去之後，底妝就可以乾爽不亂黏。這時還可以用大眼影刷沾點蜜粉壓在眼睛下，等等畫眼妝的時候比較不會黏到下面。
• 眉毛。用眉筆輕輕框出眉型，再用眉粉（彩盤有）塗滿眉毛空間。注意眉頭最粗（要暈染），眉尾最細，眉尾不要低於眉頭（看起來會很衰），眉尾的位置大概是嘴角和眼尾的連線。眉峰可以抓在眼球外緣或是鼻翼跟眼球外緣的連線。如果自我要求比較高的可以注意眉毛邊界不要太模糊，可以用棉花棒或是遮瑕刷沾粉底液修飾，我沒有時間。
• 眉毛教學影片點這裡黃小米眉毛，李醫師看這個練習的，講的很清楚。還有黃小米眉毛第二集。
• 眼影底膏。用挖棒挖（彩盤有），用手勻開後塗上，一樣是眼影的圖畫紙的意思，把眼影要畫的區塊塗抹出來，會黏黏的。這邊記得不要上太多量，會卡粉，可以把眼皮稍微往兩側撐開再塗抹會比較均勻。
• 白色眼影。眼影底膏塗了之後，這個位置用大眼影刷沾白色眼影塗上。這樣黏黏的底膏就不黏了，也能更顯色。
• 眼影底色。位置就是眼窩，用大眼影刷按壓眼皮會看到眼球的位置，就是這區。眼影是一層一層疊上去的，所以這些順序不要亂跳，也都要從睫毛根部開始按壓起。刷子沾粉不要一次沾太多，會很難掌控之外會亂飛，很髒。外出郊遊妝是黃色。
• 眼影中間色。位置是眼窩的 2/3。用中眼影刷一樣從睫毛根部壓起。外出郊遊妝是淺橘色。
• 眼影主色。位置是雙眼皮。就是眼摺色的意思。不過因為單眼皮或是內雙等等變異性大，記得就是畫完張開眼睛要可以看見。因此如果雙眼皮會吃眼影就要畫高一點，然後兩邊要看起來對稱。
• 到這邊如果主色畫高了，注意一樣中間色也要再補高一點，底色也是。重點就是稍微張眼時，這幾個眼色都需要看到有，然後邊界不能一條線，用刷子稍微刷開，暈染的意思。
• 接著拿刷子把下眼影一開始壓上的蜜粉刷掉來畫下眼影。
• 下眼影。顏色同主色。四個妝裡面只有晚間宴會妝下眼影同中間色，其他都同主色。用眼影棒或是鉛筆刷沾取之後塗抹在眼下尾巴的 1/3，要連接上眼影。也可以再往前暈染到 1/2。
• 睫毛膏。記得先把睫毛夾翹，再上睫毛膏，請模特兒忍一下，模特兒眼睛往下看，用手把眼皮提起來，買那種快乾的小頭的，不然沾到畫好的眼影會很悲劇。
• 眼線。上眼線畫在睫毛根部，睫毛長到哪就畫到哪，不要畫出去，容易不對稱。下眼線跟下眼影位置一樣。注意不要畫到眼睛裡面，用棉花棒清潔一下。
• 這裡也可以看看黃小米眼線。不過考試保守畫法就可以了，不要往外畫。
• 腮紅。位置在顴骨高處，不要低於鼻翼，往內不要超過眼球。往耳朵方向塗開，記得要用刷子刷開暈染邊界。只有晚宴妝粉紅色，其餘都是橘色。
• 口紅。用唇刷，這邊老師有調色。就一樣用挖棒挖調勻。塗在嘴唇範圍不要看到唇的原色及唇紋，也不要塗出去，一開始可以讓模特兒先上護唇膏。

以上到這裡就結束了，遠一點看有沒有對稱，不要太誇張就建議不要修改，避免越修越慘，把垃圾丟掉，不用的工具丟待消毒袋，還要用的收到托盤，衛生紙都丟掉，把桌面整理乾淨，接著就可以出去等評分。

卸妝，坐著卸妝，用三張化妝棉沾卸妝水，敷在眼皮和嘴巴。接著用卸妝濕紙巾偷吃步，也可以用卸妝乳按摩（但是浪費時間），我有特別加強清潔眼皮、睫毛根部的地方，畢竟沒有卸乾淨，等等下一個妝會很慘，超級髒。卸完再用濕紙巾擦一次，最後上化妝水。

然後就等口令直接開始畫宴會妝。

宴會妝基本上同一般妝。記得一開始要先消毒手部及工具，上乳液或妝前乳。跟一般妝不一樣的地方再寫在下面。

• 晚宴妝的主角其實是中間色：桃紅色。所以下眼影同中間色：桃紅色。因為紫色太重太多會很詭異喔。
• 因為整體妝容都比較濃，所以記得眉毛顏色要深一點，還要把眉尾加深。
• 假睫毛。睫毛膏之後，黏假睫毛。假睫毛最好都先剪好準備好，上膠的時候要瞄準細細的梗，兩側多一點點，放著等膠稍微乾一點比較黏。
• 這時就可以畫鼻影。
• 鼻影。從眉頭往鼻子兩側，要暈開，就是兩個長長的三角形，不是兩條線喔，老師說會變成白鼻心。鼻影的尾巴在鼻子的一半。
• 黏假睫毛。這個就需要好好練習了。假睫毛從眼尾的最後一根睫毛對齊，眼頭留大概 0.5 公分。真的睫毛要夾翹，用睫毛膏固定彎度，假睫毛黏上去時，讓真睫毛跟假睫毛融成一塊，千萬不要分兩層。
• 眼線液。在假睫毛的梗上細細的畫一條，手會抖的就把眼線液的筆毛拿橫的用按壓的方式。
• 最後還有指甲油。指甲油最好上兩層比較飽和。指甲考前先修剪好，不用塗到最邊邊塗滿，可以留一咪咪縫隙但是也不要太誇張。

結束一樣看一下有沒有對稱，把東西都收一收，就可以離開等評分。李醫師準備兩套刷具，換場的時候直接把一套丟待消毒袋，再把另一套拿出來。如果只想準備一套的，就要把粉用衛生紙刷乾淨。化妝時如果有餘粉掉下來要趕緊刷掉，不然就是髒髒的來源。

以上彩妝考試心得分享也用照片紀錄讓大家感覺一下，妝感請忽略（美感應該不太有加分），平常畫這樣應該不敢出門，但是這是為了考試啦，而且丙級的要求很基本，不用特別客製化。雖然單純為了考試而練習準備的，不過還是很有收穫，日常生活中想用彩妝美化一下自己也變得很有概念了，女孩們還是多愛自己一點，可以讓自己美美的心情也很好，生活也比較有精神有活力，基本彩妝技巧看完以上應該很有基本概念，接下來就是練習之後熟能生巧，甚至引發興趣進而研究設計適合自己幫自己加分的彩妝唷。

結尾再幫大家找了黃小米的失誤拯救影片，就更完整了基本彩妝技巧，這些練好根本考試神人了喔。

李醫師考前準備剛好搜尋到黃小米，發現她講的清楚簡單明白也是李醫師很喜歡的條列式表達，彩妝也不是那種誇張過於特別的，所以提供給大家參考，大家當然也可以自己網路上搜尋其他的唷，超級多的啦。

護膚篇也寫好了，當然還有一開始的工具準備篇喔。

零基礎新手挑戰丙級美容師考試攻略：工具準備篇

 作者：李宜靜 中醫師

幾乎不化妝的李醫師前陣子挑戰完丙級美容師考試，趁著記憶猶新，趕緊把心得記錄下來跟大家分享，有興趣挑戰的大家可以參考唷。李醫師幾乎零基礎，活了30幾年手上沒有任何刷具，難得幾次化妝總是很隨性的用手指，保養其實也到最近才發現應該要更早開始努力，不然之前都用嬰兒乳液抹一抹而已。

前言就是要跟大家說彩妝保養新手也能輕鬆挑戰丙級美容師考試的。趕緊來看吧。

說在前面，其實李醫師有報名保證班，就是俗稱的補習班，有老師上課講解基本的操作，帶著操練，最後還有模擬考，需要繳交一點上課費用，不過我覺得器材工具準備起來可能更花錢。上課是採用巡迴上課，就是一週有幾堂課都上一樣，可以自己挑時間去上，10 堂課上完之後就從頭再巡迴，所以其實非常彈性沒有壓力⋯⋯的想像，要考試都還是會有壓力啦說真的。

丙級美容師考試分兩階段：筆試和術科。不同天，大概會間隔一個月左右。

筆試準備看考題多念幾次念熟，考題在這裡。點進去有好幾類的考題練習，基本上考試就是從各類考題平均挑出80題的樣子，補習班的老師會準備一些印出來，念熟只要及格就可以了啊不用全對滿分大家不要緊張。

筆試的準備心法，因為李醫師生活忙碌還要應付小孩，所以採取短期記憶法，以下參考：

• 第一遍，先整體看過一次，秒殺內建觀念題，就是怎麼選都不會選錯的，就看過就好。有點疑惑題，就圈起來，之後再多看幾遍。不知所云題，用螢光筆把關鍵字跟答案畫起來，之後死背起來。其他還有一些系統題，如果有心力可以稍作整理，就會比較好記憶。
• 第二遍之後，只念有記號的題目。如果已經很熟悉了，一樣可以略過。剩下那些真的只能死記的題目答案。
• 考前再看一下那些死記題，就是自己用螢光筆畫起來的那些。還有系統的比較題，這種比較會從中挑一題，也比較容易錯亂，但是錯了很可惜。
• 最後就睡飽飽去考試，把該帶的文具準備好，放輕鬆去考試，大部分其實都是秒殺題，不會的就猜一猜，因為要 45 分鐘後才能交卷，但是其實大家幾乎都半小時後就寫完，這時就可以再檢查一下一定要把分數拿下來的那些題目，然後就可以發呆了。

術科比較辛苦，要考四小時，分成彩妝、護膚、衛生技能。彩妝 4 個妝抽  2 個妝來考 2 小時，護膚考卸妝按摩敷臉 1 小時，衛生技能要寫考卷考消毒方式、化妝品判讀和洗手，也是 1 小時。

這篇先分享工具準備的部分，當初李醫師雖然報名了補習班，但是想自己準備工具，因為覺得補習班整套的不知道好不好用也有點貴（其實後來發現好像還好啦沒有特別貴），雖然最後隨著上課練習之後，慢慢抓出好用適合的工具，也有重新再更換，大家可以看看不用走冤枉路。

先講護膚部分（可以看上圖）。首先要有一個托盤（之後也可以跟彩妝共用），裝全部的東西。

• 衛生紙，濕紙巾，化妝棉，用盒子裝好，可以先摺好。衛生紙可以另外準備一大包到時候隨便擦。濕紙巾考前要記得檢查是不是還有濕，衛生紙不要太薄容易破掉或脫屑。
• 酒精棉，消毒手及器具，彩妝也需要。也可以用盒子裝棉花倒酒精，但是就要再準備夾子。
• 棉花棒，可以買細一點尖頭一點，在修飾的時候比較好用。
• 蒸餾水瓶裝蒸餾水，沾溼蒸臉眼墊用。
• 護敷刷子和碗。還有挖棒，霜類如果需要用挖的要挖棒，也可拿來塞包頭後跑出來的頭髮。
• 卸妝乳，眼唇卸妝液，化妝水，乳液。
• 按摩霜和敷面霜。
• 另備小包濕紙巾備用。
• 考生穿白袍，模特兒穿美容衣。
• 準備大毛巾 2 條（鋪床＋蓋身體），小毛巾 6 條（包腳、背後x 2、包頭、胸口、敷臉用）

彩妝用品就比較多，也是我後來修正重買比較多的部分，大家也可以看看。記得都要有合格標籤，並且保留外盒連同標籤（用橡皮筋綁好存放考試要帶去），大部分的用品可以去美妝用品店購買，甚至可以請老闆幫你直接配好一套。其餘我自己再另外購買的都是在寶雅選購的。

• 彩盤。我原本自己買的彩盤用沒幾次就發現跟上課老師教的有嚴重色差，我沒有天份可以自己調色，所以後來直接跟老師買一樣的彩盤，這樣上課也方便。
• 粉底液。美容用品店老闆配的。
• 蜜粉。原本美容用品店老闆配的有亮粉，容易讓妝看起來很髒。我後來買了透明色蜜粉。
• 挖棒至少三隻（粉底膏、眼影膏、口紅），棒棒腿（勻開粉底液＋粉底膏用的）。
• 海綿（或是底妝刷），上底妝用的。海綿先過水比較好吸，也不要選太小，手會很酸，所以我後來還是先用底妝刷，再用海綿吸。
• 粉撲，撲蜜粉，還有墊手指，才不會一邊畫一邊沾到臉，不過其實我手很生疏幾乎都懸空。
• 蜜粉刷，把餘粉刷掉用。
• 眉筆、眉刷，彩盤裡面就有眉粉，不用另外買。
• 眼線液（宴會妝需要）、眼線筆。
• 假睫毛（有兩款，跟老闆說要丙級的就可以了），考前可以先量好修剪好模特兒的尺寸裝在小盒子上，考試中就省去時間。
• 睫毛膠，最好買那種比較乾變黏後會變色的。
• 睫毛夾翹器。還有睫毛夾（夾假睫毛用）也可以用手就好，看你自己哪樣比較順手。
• 睫毛膏，我後來再買了細頭的，比較不會亂沾，買黑的。
• 指甲油，兩色，橘色和桃紅色。
• 刷具類：大眼影刷，中眼影刷，眼影棒，唇刷，腮紅刷。這樣基本就可以。
• 我為了不想沾染其他顏色，我有另外再買斜角刷（宴會妝畫鼻影用），不過這個用大眼影刷也可以，大眼影刷也叫做舌型刷。
• 暈染刷我不小心亂買的，我拿來刷掉眼部的餘粉或是暈染邊界。
• 鉛筆刷也不必要，用眼影棒就可以了。我拿來刷下眼影。
• 以上刷具類可以考慮準備兩套，換妝直接換一套，都不會污染。
• 對刷具還有興趣想研究的，可以參考這篇黃小米刷具，不過其實不用買很貴的，開架商品已經很好用。

• 酒精棉，衛生紙，濕紙巾，卸妝濕紙巾，棉花棒。跟護膚的一樣一起用就可以。
• 卸妝水，卸妝乳，乳液，化妝水，去光水。兩個妝中間要卸妝。
• 最後要準備一條白毛巾，上面鋪衛生紙，化妝完把髒的衛生紙丟掉，就顯得乾淨。
• 考生要穿白袍，模特兒要頭巾＋圍巾。

衛生技能跟洗手，不用自己準備工具，就考生穿白袍帶原子筆和證件就可以了。

以上分享工具準備篇，只要是自己準備的盒子包括托盤，都要貼上已消毒字樣，希望有需要的大家有個概念不用花冤枉錢走冤枉路。

最後也提供李醫師報名的補習班給大家參考：禾馨美容證照學院，李醫師也是繳錢去上課的，老師蠻專業溫暖用心，雖然一開始好像有點兇，其實是冷面笑匠啊。

後面已經有寫好彩妝篇及護膚篇了喔。