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2021年12月28日 星期二

對付汗皰溼疹鼻塞的中藥膏:祛溼膏





這是一款本來要停止製作的中藥膏,但是因為愛好者眾多就保留下來了,而且李醫師自己本身很需要。一樣是油膏類的中藥膏,就是會很油,沒有水相,夏天流汗擦會比較黏黏糊糊,但是在冷氣房或冬天就不會不舒服了。

祛溼膏顧名思義就是祛除濕氣,而且是寒溼,濕濕冷冷的那種。一開始把藥膏製作出來是要來對付汗皰疹,那個手指縫腳趾縫長出一顆一顆小水泡的那個汗皰疹,就是擠破會有水跑出來的那種。

其實汗泡疹有各種時期,這款要膏雖然是針對汗皰疹製作出來,但是也不是可以把所有時期的汗泡疹處理得很好。

油膏類的藥膏,擦了會有點悶,所以如果是水泡正要發不發發不太出來的那種,會很癢很癢,擦了這個油膏可能反而會更癢,因為悶住了,水泡更出不來就發癢。

但是如果不是這種蓄勢待發的水泡,就很適合,就算有點小裂傷小傷口,這款藥膏除了祛濕氣的中藥還加了紫草(藥膏顏色多麼的夢幻呀),有一點點紫雲膏的意思,也可以幫助傷口修復,而且它很油,可以幫助保濕。

所以,如果過了剛剛開始的水泡爆發期,或是長出來的水泡並沒有很多,都可以擦這個祛溼膏,睡前稍微厚敷再穿手套穿襪子包起來(不然藥膏黏到你的床你的棉被就是不在你的皮膚病灶上是沒有用的),隔天就會發現水泡比較乾掉了。




祛溼膏裡面最重要的中藥材就是吳茱萸,是一個藥性超級熱的中藥,因為很熱很熱熱到可以散寒燥溼,就像陰雨天烤火爐一樣,溼溼的衣服都能被烘乾的意思。

因此,其實除了汗皰疹,各種寒溼狀態都能使用。
  • 鼻塞。尤其是過敏性鼻炎,鼻胛水水腫腫的那種,甚至油膏類的藥膏還能保護修護鼻黏膜,只是擦的量不要太多太厚就好。睡前擦一點可以讓呼吸比較順暢,冬天寒流來時出門前也能擦一點,可以讓鼻黏膜不會乾到受傷。
  • 頭痛。陰雨天的那種頭痛,吹到風的那種頭痛,脖子頭都緊緊的那種頭痛。拿祛溼膏以萬金油的方式擦到太陽穴、脖子後側,順便按摩一下,都能讓冷冷悶悶的感覺改善。
  • 腹痛。冷到肚子痛的那種,甚至會拉肚子的那種。小朋友其實很容易冷到肚子,睡覺常常不蓋被子甚至掀起他的肚子來,有時候拉肚子,有時候反而大便大不出來,喊肚子痛,這時候也可以拿祛溼膏直接按摩肚子以脹氣膏的方式塗抹。甚至挖一坨放在肚臍裡面,也可以再用吹風機吹一吹(在不燙傷的前提下),很快肚子會舒服一點。
中藥膏,就是純中藥膏,雲玖中醫的中藥膏都是李醫師我本人親自設計製作的,成分單純到只有中藥材、油(甜杏仁油或橄欖油)、蜂蠟、凡士林,乳化劑防腐劑通通沒有,當然西藥也不會有(如果要擦西藥,李醫師會直接叫你去找西醫開西藥膏的),因此,其實就算當作乳液使用也不會出大事的。

不過李醫師有發現,現代人真的好忙碌,連擦藥膏的時間都沒有,中藥膏最適合頻繁薄擦,李醫師總是說:「藥膏藥擦藥皮膚病灶上才有用,拿回家放在桌子櫃子上是沒以用的。」而且中藥膏純天然,只要使用過並不能保存太久,盡快使用完畢才是正確的喔。


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2021年12月10日 星期五

韓式美顏針(F.A.C.E.美顏針)為什麼可以讓臉部年輕化?





你是否已經找到屬於你自己對抗歲月慢慢老的方法呢?生活上的,飲食上的,要加強的,要避免的,需要常常做的,只能偶爾做的,可以自己完成的,需要找別人幫忙的,吃的,抹的,敷的,各式各樣琳琅滿目的抗老產品與保養方式,你有仔細研究過了嗎?

大家都不想變老,但是其實大家都會變老,而且大家都知道。我們不可能永遠不老,不過其實我們可以美美的慢慢變老。




首先,要先對自己的樣子、體質多了解一些,就可以嘗試用最少最簡便但是卻最有效率的方式來抗老。你是瘦瘦人嗎?你是焦慮緊張人嗎?你是肉肉人嗎?你是腫腫水水人嗎?你的皮膚很油還是很乾?毛孔粗大還是細紋很多?有斑點嗎還是容易起疹子?網路上其實有很多文章教大家怎麼分析自己的臉,大家都可以自己搜尋看看。

來找李醫師做美顏針的美人兒,李醫師都會仔細研究一下美人兒的臉,看看美人兒的身形與體質,個別給予生活上可以更美老的更慢的保養建議。說真的,中醫最擅長的其實是預防,不過大部分來求診的美人兒都有不同程度的老化,所以總是要先治療之後再談預防。

美顏針就是一種可以治療也可以預防的神奇美顏抗老的方法。不過美顏針的治療一次能呈現的改變並不會太誇張,畢竟沒有填入外來物,也沒有實際上埋入線材拉提,完全靠自身的肌肉筋膜來做彈性挑整達到拉提緊緻甚至改變臉型的目的。



我很愛用健身練肌肉來比喻,不過當然美顏針灸不是要把臉部的肌肉練的很強壯,美顏針是去調整,也就是說有的肌肉要恢復彈力一點,有的肌肉反而要放鬆一點。

我們要去把肌肉練出來,一天瘋狂訓練 8 小時不會得到比較美的線條,可能會得到酸痛。每天練個一點點,持續下去,肌肉線條就能慢慢呈現,而且練了好一段時間之後,也許不用太頻繁訓練,肌肉線條都還能維持的不錯。

美顏針的密集治療就是一開始認真訓練肌肉的時期,等到肌肉線條不錯(臉部狀況年輕化)之後,就可以轉為保養療程,不用太頻繁針灸也能讓年輕的臉蛋維持好一點。




除了美顏針,除了訓練肌肉,生活上的種種習慣也要注意,如果沒有防曬,如果總是熬夜,如果不保濕,抽煙喝酒等等,美顏抗老的效果一定大打折扣,就好比你說你要練肌肉線條,但是瘋狂吃胖 10 公斤,就算真的有練出一點點肌肉線條,也會埋沒在脂肪裡面。

請注意,這裡講的美顏針,特別指的是韓式美顏針,或是韓國宋教授所發明傳授的 F.A.C.E. 美顏針,因為中醫界在市面上流傳有各種流派的美顏針,只有 F.A.C.E. 美顏針才是著重臉部肌肉筋膜的調整來美顏抗老,而台灣顏面針灸醫學會定期舉辦課程教學與訓練並經過考試層層把關,讓民眾能夠得到優質美顏針技術的保證。

大家可以上台灣顏面針灸醫學會的網站去搜尋離自己比較近的美顏針專業醫師。




最後,李醫師再用另一種比喻來解釋美顏針的目的。如果把我們的臉皮看作是吊床的表布,而且是有彈性的那種,臉皮底下的肌肉筋看作是吊床的繩索,隨著各式各樣的使用方式,大大小小的身軀躺上去,左躺右躺,上上下下,吊床慢慢變得鬆弛甚至崩壞。

但是,我們一段時間就去把吊床的繩索調整好,歪掉的,鬆開的,太緊的,我們都一一把它調回接近原本的狀態,吊床的表布也不會因為使用痕跡而出現歪七扭八的鬆垮。

F.A.C.E. 美顏針最重大的任務就是這個,在臉皮不要毀壞的太嚴重之前,定期的去調整臉部肌肉筋膜的彈性與張力,讓臉皮能夠盡量保持在年輕的樣態,但是一定無法回到剛出生的時候。

所以,其實美顏針也不是萬能,其他的美顏抗老保養方式都能夠疊加上去使用,效果可以加乘,而越年輕的臉就開始用美顏針保養越能將臉留在越年輕的時候。就算已經老化的臉,美顏針持續治療,一點一滴的讓臉皮回彈緊緻,膠原蛋白增生,氣血循環代謝變好,一樣可以回到比較年輕的時候。


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2021年12月1日 星期三

冬天裡的皮膚照顧,食衣住行這樣做





這次來聊聊冬天裡的皮膚照顧,如果你的皮膚還不錯,平常都不用為了皮膚煩惱,來到冬天,李醫師還是建議要呵護一下你的皮膚,避免突如其來的皮膚不穩定反而殺的你措手不及,如果你的皮膚平常就不太穩定,那更要小心呵護照顧了。

健康年輕的皮膚有天然強壯的屏障能力,有角質層可以防禦風吹日曬雨淋,有天然保濕因子可以保水滋潤,皮膚也會分泌汗水和油脂,有油有水皮膚柔嫩有彈性。

看到皮膚泛白已經偏乾,看到皮膚脫屑已經快要受傷。

皮膚什麼時候不穩定?
  • 年紀漸增,皮膚自身油脂、保濕分泌不足。
  • 天氣偏乾,冷天空氣中的濕度偏乾,吹風更乾,皮膚也不太流汗自身補水不足。
  • 天氣偏冷,不太流汗,飲水偏少,身體水分缺少,皮膚當然沒有水。
  • 清潔過度,冷天皮膚油脂分泌少也不太出汗,本來就不太髒,如果仍努力清潔,皮膚可能不是過度乾淨,反而會損傷。
  • 吃補吃辣睡不好,體內火氣跑出來,身體的水分燒乾了,皮膚除了乾,還容易出現癢疹發紅。
  • 綜合以上,皮膚受傷,那不用說,當然皮膚不穩定喔。




所以請依照以下守則來呵護:
  • 食:避免油炸辛辣刺激上火的食物,含組織胺食物(海鮮、貝類、堅果、巧克力),平常多喝溫開水,也可以多吃滋陰潤燥的食物(芝麻、山藥、南瓜、蓮藕、白木耳)。
  • 衣:貼身衣物以棉質較適合,如果很怕冷,考慮再加上背心或外套,如果皮膚原本就敏感不穩定,千萬不要穿上羊毛衣或發熱衣,尤其高雄溫差大,室內室外也有溫差,衣物穿脫要容易才能夠勤勞穿脫,不會悶出發癢長疹子。
  • 住:溫差不要太大,戶外如果寒流很冷,戶內暖氣不要開太熱,皮膚的調節不一定能跟上。暖氣房裡放盆水,暖風不要對著人直接吹,皮膚會更乾。使用電毯、暖暖包要小心溫度與時間。
  • 行:洗澡不要洗太熱,洗後馬上擦保濕,保濕勤擦不用厚,出門吹風日曬更要擦。
冬天的沐浴清潔用品不要過度,甚至只要抹重點會出汗的部位,腋下胯下等,其他清水沖沖就好,保濕乳液很多種,找適合自己的,太油太悶擦不住,剛洗澡後趁皮膚含水擦油油的霜正好,乳霜有乳液交替用。

皮膚平常有照顧好,比較不會乾裂脫屑,如果末稍氣血循環比較差,乾裂厚皮有傷口,可以考慮加上中藥紫雲膏,李醫師冬天都拿來當護唇膏和指緣油。手指末梢掀起來的皮,記得用小剪刀修掉再上藥膏乳液,尤其是小朋友,不處理就容易會剝到流血喔。

紫雲膏在冷冷乾乾的冬天最好用了,可以潤膚滋養和修護。




寒流來要出門的時候,露在外面的皮膚比如雙手及臉蛋,可以多上一層薄薄的凡士林,加強保水唷。

總之,保暖但是不過熱,勤勞保濕多喝水,不熬夜不吃刺激辛辣物,皮膚水水過冬天。


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2021年11月26日 星期五

美顏針有感:歪歪臉變正了



想來做美顏針的人兒有幾種目的,大部分都是覺得自己變老了,也有一些是追蹤美顏針灸治療一陣子只是之前都看到在北部,還有一些是太害怕或不願意接受西醫醫美的。

今天走進來的這個美人兒,一開始說著比較在意的地方應該是法令紋吧。

李醫師都會在第一次跟美顏針患者諮詢的時候,詢問美人兒最在意的是什麼?然後帶著美人兒看著鏡子點出李醫師看到的臉部問題,說明美顏針可以改善與比較無法幫忙的部分,然後還會給予美兒兒回家後生活上的保養照顧建議。




其實有一定年紀的臉大部分都會呈現像這樣線條不柔順崎嶇不平的樣子,就是正面看起來越來越平面(肌膚筋膜鬆弛下滑),側面看起來卻僵硬緊繃(尤其是平常壓力偏大的),一整個生活過的有點辛苦緊繃的疲累老態,這個緊繃不是緊緻有彈性的那種。

這個美人兒臉歪的特別嚴重,記得第一次李醫師要拍照的時候,一直請她可以把頭擺正嗎?後來發現美人兒的肌肉太過緊繃,身體跟臉部的肌肉筋膜張力不平均,除了臉部歪斜,頭其實也不正,然後正面看起來就超級歪,嘴巴也歪。

連續幾次美顏針治療之後,美人兒跟我說,她其實一直沒有發現她的臉是歪的,平常也不會仔細看看自己的臉,來針灸之後,被李醫師點出來臉部的問題才發現真的好歪呀。




幾次針灸下來,照片一對照,臉部的線條柔和立體很多,氣色也變明亮紅潤,整個人看起來溫柔溫暖好多。重點是臉變的比較正了,不仔細查看,不太會注意到臉很歪。

好久沒有分享這系列了,因為要好好整理對照圖很花時間,重點是還要徵求患者同意。每張臉的老化大抵上會是呈現很相似的樣子,但是的確也會因為每的人的特殊性有不同程度的老化問題。這次沒有細細分析改善了哪邊,比較想分享的是,變美,是一個整體的感覺~

這邊也要說明,美顏針灸不追求一條紋路都沒有的塑膠感,美顏針追求自然的慢老美顏,人是活的,臉也是活的,是動態的,是 3 D 的,上面的對比照會發現,一開始美人兒在意的法令紋還是在呀,似乎也沒有變淡很多吼,但是整張臉看起來還是變美很多。蠻有趣的!

然後,美顏針無法更動臉皮底下骨頭的部分,骨頭的歪斜,針灸頂多只能預防緊繃肌肉的拉扯導致未來更嚴重,不太成直接改變骨頭,美顏針灸處理的是肌肉筋膜的部分,可以慢慢讓肌肉筋膜的彈性變好,甚至積極地調動臉部肌肉張力,把扁塌的部分針澎一點,鬆垮的部分拉提一點,浮腫的臉消腫一些,的確在視覺上,不管是靜態還是動態,都能改善歪斜不正的大小臉。

但是,真的是一勞永逸的變正了嗎?骨頭是改變不了的,還有平常生活的使用習慣,歲月也會持續扮演殺豬刀,仍然會持續影響肌肉筋膜狀態進而影響外在所呈現的臉皮。我相信好長一段時間不針灸的話,臉部的歪斜應該還是會慢慢變明顯一些的。

李醫師給這位美人兒的建議:愛自己多一些,讓自己有放鬆的時候,常常留意自己太過於緊繃的身體與心理,拉筋伸展運動泡澡都能緩解緊繃,一天一天的影響,積沙成塔喔。

後續...

因為美人兒工作關係,4 次美顏針後就告一段落暫停施作,下次再看到美人兒是快 3 個月後了。




快 3 個月後的美顏針,依舊維持的不錯正,甚至看起來更正了呢!還有,法令紋有更改善捏,本來都快到嘴角了說。


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2021年11月17日 星期三

養氣人生:過去的生活習慣累積成了現在的我





我們中醫有句話:望而知之謂之神。雖然不可能每個中醫師都可以達到神人等級,但是看著看著經驗多了,總是會在患者走進來坐到中醫師面前的時候,中醫師心裡已經有點想法了。這時候可能中醫師們還是會假裝把把脈(開玩笑的,把脈可以知道更多訊息),然後說出一點想法。

很多患者就會眼睛瞪很大的說,哇賽,你怎麼知道!好像算命喔。

沒有錯,人是活生生的物體不是物品,但是跟物品一樣,會隨著歲月和使用慢慢的有了痕跡。底子好不好,跟不同等級的物品也很像,原木的椅子比起拼貼的椅子就是耐用很多,如果天生麗質,那真的要好好謝謝老天,謝謝爸媽。

不過啊,有沒有聽說過一句話,30 歲以前,身體是爸媽給你的;30 歲以後,身體就是自己要負責的。物品都需要保養,尤其時使用久了更需要保養,身體也是。你的車子都需要定期檢查保養,你的身體也是啊。

李醫師在做美顏針之前,都會跟患者一起好好看看患者現在的臉,也會討論告知,我們看到了哪些老化,可能是之前怎麼了,之後除了美顏針治療,原本的生活照顧習慣也要努力改善,才能達到最佳美顏慢老狀態。




有些患者自己很清楚自己的臉問題有哪些,甚至都還知道可能是為什麼現在這樣子了;也有些患者只覺得自己變老了變醜了,但是也說不出哪邊改變了讓臉部顯老了。李醫師都會先讓患者自己看鏡子檢視一下自己,然後李醫師也會一起檢視甚至伸出手摸摸看,然後跟患者討論過去的生活習慣。為的就是要從根本上更永續的美顏慢老。

比如說,李醫師自己是緊繃焦慮型人物,臉部的線條很僵硬,甚至都已經咬出硬硬突出的稜角,眼神也不柔和溫暖,用眼也很多,眼周的老化較明顯。這些都可以在臉上看出端倪,我都有種我好像是名畫修復師仔細在找尋可以修復的地方。

很多患者很愛問:效果如何?其實每個人的年紀不一樣,臉部肌肉筋膜的狀態不一樣,老化的程度也不一樣,針灸刺激下去的反應的確不可能大家都一樣的。越年輕一定是單次效果越好越能維持,所以越早開始保養,盡量維持健康狀態,年紀增長之後需要花大錢抗老整形美顏的機會會減少一點。跟水土保持一樣。




容易讓身體老化,尤其是臉部老化的促老生活習慣:
  • 熬夜。晚睡、不睡覺、睡不好,老的很快,因為身體的新陳代謝會變差,舊的代謝廢物清不掉,新的血新的細胞都長不出來,身體的狀態就會越來越差。
  • 喝酒。酒精會影響維生素等種種身體所需要的營養素吸收。
  • 重口味、油炸、人工添加物。這些容易讓身體呈現發炎狀態,一直不知不覺多消耗一點,細胞當然老的快。
  • 甜食。如果特別在意臉部皮膚的狀態的美人一定要戒糖。糖類跟膠原蛋白反應叫做:糖化。糖化作用會引起皮肌膚鬆弛、粗糙、暗黃,還容易長痘痘,皮膚長疹子,身體的免疫也會降低。
  • 紫外線。防曬一直都是抗老的第一大重點。紫外線會破壞維持肌膚美麗的膠原蛋白與彈性蛋白,肌膚會因此失去張力和彈力,出現皺紋,鬆弛等現象。 還會擾亂肌膚再生週期,使肌膚乾燥,並加速肌膚老。稍微曬曬太陽對身體很好,但是記得戴上帽子或擦防曬。
平常要呵護自己,好好養生,老了不用花大錢養醫生。
  • 養脾胃。吃營養食物,不過度吃冰冷寒涼飲食,不過肌過飽,把脾胃顧好(手邊的錢),身體可以得到氣血能量,多得還能養腎(存銀行)。
  • 養氣血。補氣可以生血,血能載氣,就像河流流動要有動力(氣),水流也要多(血),下游就能有豐沛的水源(身體細胞所需)。血從營養的食物來,氣就比較抽象,中醫師一直呼籲大家要適度活動運動就是要把氣養出來(運動、氣功),或是用點中藥補補氣。




要養的東西太多了,先養氣吧!養氣最能立即有感,活力倍增!

補氣的中藥最常見的是黃耆,很多婆婆媽媽都會用,大部分的藥膳湯裡面那幾片黃黃的就是黃耆。不過講到最直接有感的補氣中藥,還是人參。

人參有「藥王」的之稱,屬於高貴藥材(會有等級之分)。《本草綱目》:「人參,味甘、微苦、性平,歸脾、肺、心經。」人參有補充元氣、增進體力、促進氣血循環、改善脾肺胃、生津解渴、安神益智等作用。

人參在市面上五花八門,因為它可以用產地命名,也可以用炮製方法命名,甚至用廠商的名字命名。不過在使用上大致可以簡單分成紅參跟白參,紅參就是蒸熟過的參,補性較強,容易上火,各家炮製也有各家的方法,可以比喻成番薯糖;白參就是水燙過曬乾,比較不會上火氣;還有一種生曬參,就是直接曬乾的人參,可以比喻成蕃薯乾。

市面上的正官莊(韓國牌)人參產品多是紅參,比較容易上火氣。大家在使用人參要小心尤其是紅參,有部分體質的人是不能使用人參的,可以先諮詢中醫師,人參的補氣抗老和增加體力效果很好,但是人參還是中藥,跟西藥併用藥容易出事的那種中藥。

不過勞、放慢生活步調、講話不要急促過度、規律適度運動、不過度曝曬太陽,這些都是養氣的生活好習慣,這些不用花錢(笑),大家要盡量朝這些目標努力,就能老的慢一點。


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2021年11月5日 星期五

韓式美顏針是什麼?自然溫和從內而外的美顏抗老保養,是中醫針灸的一種





有好長一段時間,李醫師不太注重保養美化自己,也許是年輕很有本錢,也或許是忙碌於生活的大大小小事情,也或許大言不慚的覺得反正天生麗質(掩面)。總是臉洗一洗就好,保養品只有太乾的時候抹一下,防曬更是找藉口覺得會悶不能塗,崇尚自然。

日子總是忙碌一天一天,就如同滾輪下坡一樣停不下來。有一天,兩個孩子可以送去上學了,李醫師早上洗臉時才有時間看了幾眼自己,才發現,啊,那個淚溝眼袋,自己老了!噢噢噢噢噢~~~

想起學生時期的自己,其實也是很在乎自己美不美,上廁所洗個手都要順手撥一撥那個永遠不完美的瀏海,總是在嘗試美膚美顏新產品,也會敷臉甚至睡前還會幫自己的臉按摩按摩,現在怎麼忘了自己了。

也曾經鼓起勇氣嘗試西醫醫美雷射治療,結果因為皮膚敏感治療外加麻醉冷敷躺了快3小時,腰差點沒斷掉還因為冷氣吹太多感冒,然後,皮膚似乎也沒有神奇的變超好,可能個人體質不適合。

現在想起來,美顏當然都需要靠持續不斷的保養,人是活著的動物,只要時光流逝,生活在臉上一定會慢慢留下痕跡,沒有什麼神奇強效萬無一失的美顏,啊,可能有,美顏濾鏡!

終於,李醫師開始認真面對自己,認真愛自己,基於崇尚自然(其實是懶)的立場,李醫師認真尋找簡單自然溫和的的保養方式,而且要能持續(超重要)。

不斷精進美顏針之後,越是了解熟悉美顏針,越發覺得針灸真是神奇。




美顏針是中醫針灸的一種,就是經由針灸可以美容,大部分的針會針在臉上。韓式美顏針一般指的是韓國宋貞和教授發明的一套特殊針法,著重在臉部肌肉筋膜的彈性恢復調整結合刺激中醫的經絡穴位。這幾年因為針具的進步,針細到幾乎跟頭髮一樣細,讓韓式美顏針可以發揮的更淋漓盡致。

韓式美顏針是從內而外靠著調整自身的肌肉筋膜彈性來拉提緊緻、調整美化臉部。有點像是在縫製娃娃時,從根本上把骨架上的棉花調整好(肌肉筋膜的彈性、氣血循環),娃娃的外皮自然就可以呈現美麗的樣子,是很自然的,動態的,立體全面的。不是只有把娃娃的外皮繃緊或是直接從外在看到凹陷的地方直接填入膠水這樣。

美顏針因為屬於自然的針灸刺激保養,單次針灸可以立即感受到肌肉筋膜的變化,持續施作可以疊加效果並有效維持,但是當然不是永久不可逆的,如果怕美顏針把你變的太美(愛說笑),下巴太尖(並不會),蘋果肌太澎潤(其實不太可能,因為針灸是雙向調節,無法太超過),只要停止施作美顏針,生活的使用習慣(歲月)會持續慢慢老化你的臉,又會慢慢垂回去的(淚)。




除了韓式美顏針強調的肌肉筋膜彈性調整之外,因為用了非常多的細針在臉上刺激穴位皮膚,同時也能帶來氣血循環變好,新陳代謝變好,膠原蛋白增生等好處。

因為針灸是非常自然溫和的刺激,針灸完留針一小小段時間(大約是15分鐘,其實也可以不留),針立馬又全數拔掉,即刻可以保養上妝,完全不影響日常生活。因此中醫的美顏針跟西醫的醫美不會衝突,甚至針灸刺激把內在的肌膚基礎打好,可以達到相輔相成的效果喔。

對於生活中吃的喝的用的多花一點心思了解,從日常生活中多愛自己一點點,愛美不是因為虛榮,用好的東西也不是奢侈,是多在乎自己一點點。

美麗可以是天生,健康慢老卻一定要留心呵護保養。其實不只美顏針,整個身體(龜身軀)都需要時時保養呵護,才不會壓死駱駝的最後一根稻草放上去的時候,才驚覺駱駝已經好一陣子不行了。

李醫師最愛說,平常要存錢(養脾胃氣血),不要平常不存錢,存不了錢,還要每天花銀行的錢(腎精),這樣很快你什麼都沒有了。啊,離題了,趕緊回到美顏針。




在美顏針的操作上看到越來越多的神奇改變,李醫師真心推薦屬於自然派美顏抗老的美顏針保養。

很自然很溫和,只要能忍受針灸的輕微刺痛,能克服在臉上針灸的恐懼,清潔完臉部躺上去,李醫師針灸,留針,拔針保濕,不到一小時結束一次高效美顏抗老保養。搭配回家持續美顏抗老好習慣,我們可以老的很慢很慢。

想簡單了解韓式美顏針,李醫師有做簡介影片給大家看看,可以先了解,影片從這裡點進去

想體驗李醫師的韓式美顏針,請在門診時間打電話到診所預約美顏針專屬時間喔。
(美顏針時間不一定是健保門診時間)




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2021年10月18日 星期一

備孕是什麼概念?準備好要孕育一個小寶寶





為什麼要備孕?順其自然不就能懷孕,古代人一個生一個生到一打的都有,好多好多不小心就懷孕的年輕妹妹也很多,懷孕應該是一件很自然的事呀,有什麼難的。

沒有錯,本來應該要是這樣的,能夠輕鬆順利懷孕的朋友們根本沒有備孕的煩惱,甚至一不小心都還沒有想要,寶寶就來了。

但是,其實有不少人,順其自然還是沒有順利懷孕,甚至好像已經有努力還是沒有成功懷孕,這些朋友就需要備孕,好好準備懷孕的意思,這篇來說說可以怎麼備孕喲。

如果,已經自然嘗試一年以上都沒有成功受孕,這在現代醫學定義上是不孕症,是不孕,備孕的過程可能就要更加積極努力,也比較辛苦。幸好,現代醫學越來越進步,人工受孕也越來越厲害,甚至政府都要來補助人工受孕,不孕症也可以懷孕就越來越有希望。




這邊要來講講一般狀況的備孕,可能也還不到不孕症那樣,就是想要好好準備懷孕了。

首先,就是要做好心理準備,就像俗女 2 裡面的陳嘉玲,雖然高齡但是在心裡沒有準備好的狀態下不小心懷孕,感覺世界都要崩塌了,非常難以接受。如果有先想好了,想像懷孕後的種種生活,想像有寶寶之後的種種生活,我想一定會更安心踏實。

再來,財務狀況也是李醫師要提醒的,不一定要很有錢,但是過去只要養自己,跟未來要養家庭養寶寶還是有點差距。雖然說當媽媽之後似乎很自然的都想把最好的給寶寶,不過,稍微計算一下花費支出,尤其是本來就不是很寬裕的狀態,更要把財物這塊先研究一下,就能更更安心踏實,也是負責任的表現。

老天設計最適合懷孕的健康母體是 21 ~ 28 歲,啊,對現代忙碌的社會似乎有點殘忍吼,因為等到心理跟財務都準備好了,可能都 30 好幾甚至 超過 40 歲了,不過現實真的就是這樣,撇除天賦異稟的健康體質,水果正好吃的熟度總是只有那麼一小段時間,熟過頭就爛掉了,一般狀況下,最健康的身體大概也是那麼一段時間。

所以,我們中醫總鼓勵大家要養生,要保養呵護自己的身體,盡量維持健康年輕狀態,放到備孕來說,也差不多就是這樣的概念,反正把健康的身體準備好就像要種植物前先把肥沃適合的土長準備好一樣,才能種出不錯漂亮的植物喲。




所以備孕重點如上圖:
  • 均衡營養的飲食。各種營養素都要有,跟懷孕有關的營養素尤其要有,這個網路上隨便查很多文章分享。身體有營養就跟土壤有養分一樣,植物要種的好,土壤要肥沃,如果土壤本質沒有很肥沃,就要施點肥料的意思。
  • 加強補充氣血。現代社會忙碌高壓過勞,很多人的身體平常都已經過度消耗,本來還算肥沃的土壤可能不知不覺都變的貧脊,想要養小寶寶,就要額外多注意氣血的補充。
  • 運動。心跳要加速的那種,走路散步身體隨便搖一搖都不算,心跳要加速,氣血循環才能加速,身體內的營養能量才能流動順暢。把土壤的疏水層建立好,鬆鬆土,才不會土壤硬邦邦,施肥也沒用。
  • 檢視身體的狀態。就很像要種植之前總是要把土壤整理一下,比如石頭、垃圾、廢棄物等等都要整理掉。身體的瘀、痰、溼等不好的狀態處理的越好好,整個身體更健康當然就更有機會懷孕。
  • 最後還是要建議西醫的健康檢查,其實婚前就可以去婚前健檢,現在醫學很進步,可以事先發現很多問題,少走冤枉路省掉很多時間心力其實很不錯。西醫的檢查包括身體的、婦科的都可以先去看看有沒有實質有問題的,就算要搭上中醫調養,處理起來會更有效率。




以上備孕重點大家理解之後,就能更知道方向,不是花大錢吃吃保養品就可以懷孕的意思,有各種面向的問題要去檢視與綜合改善唷。

另外也從女生的月經狀態來聊聊,幫助想懷孕的女生更了解自己的身體狀況。我總說女生的月經狀態可以反應女生的身體最近如何喲。
  • 月經的量。適量的豐沛鮮紅色,表示氣血充足。
  • 月經有血塊。大塊、深紫色等血塊,表示身體的氣血循環不佳,有瘀的狀態。
  • 月經的量很少,除了氣血不足之外,也表示子宮的內膜厚度可能比較薄,胚胎著床可能也比較不容易。
  • 月經來身體病痛很多,表示身體的狀態不太健康,就真的要好好調養身體囉。

以上有備孕需求的朋友,或不知道自己的身體如何的朋友,都可以找中醫師看診把脈一起研究研究喲~


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2021年10月13日 星期三

我的孩子長不高、長不胖,怎麼辦?





「醫生,我的小孩都吃不胖,怎麼辦?跟別人比起來差好多,攏甲抹大漢。」

門診常常遇到家長帶著小朋友們來調理吃不胖、瘦巴巴,到了發育期,還有一些家長因為小朋友比別人矮很多帶過來看看,而且小朋友很瘦。這些小朋友很多都是看起來有點像竹竿,肉少少的。問起來大部分正餐都吃不好。

有些家長會因為正餐都吃不好,小朋友想吃什麼,就讓小朋友吃,餅乾、蛋糕、炸雞、薯條等等都可以,甚至還會跟我說,啊小朋友就只吃洋芋片啊。

李醫師都會先跟家長一起檢視看看小朋友都吃進去哪些東西,營養成分有吃夠嗎?人的身體是由蛋白質組合而成,身體的成長需要大量的優質蛋白質,才能提供素材原料,製造肌肉及骨骼,並且修補組織,製造足夠的賀爾蒙,維持免疫機能。

巨量的營養素就是蛋白質,這是身體所需要最大的部分,其中蛋白質裡面很重要的有多種必需氨基酸,這是一定要從蛋白質攝取才能獲得。當然還有一些微量的營養素,就是維生素、各種礦物質等等,這些要靠均衡的飲食,藏在各式各樣的原型食物裡面。

跟小朋友成長有很大關係的營養除了蛋白質,還有鈣質跟鋅。如果這些缺乏,很容易讓小朋友長不好,發展障礙,不過,當然其他各式各樣的微量營養素過度缺乏也會導致身體出問題。

除了必須攝取足夠的營養素之外,水份的攝取也很重要。大人一天的飲水量很好估算,小朋友的可以看看公式:
  • (第一個 10 公斤)10 x 100 毫升+
  • (第二個 10 公斤)50 x 50 毫升+
  • (第三個 10 公斤)20 x 20 毫升
所以如果小朋友 30 公斤,一天沒有特別活動的話,飲水量應該要有 1700 毫升喲,是不是有些大人也都沒有做到。水分很重要,這邊特別要強調是白開水,身體如果缺水,容易累積代謝廢物,也就像車子的機油又髒又稠,車子容易出問題壞掉唷。




所以小朋友到底有沒有把營養吃足夠,還是只是吃進去空熱量的食物而已,就要好好檢視。

兒童及青少年處於身體成長發育的狀態,每天所需要攝取蛋白質的量為:體重(公斤)x 1.2~1.4 (克)。其實蠻多的喔,一顆雞蛋的蛋白質含量是 6 克,體重 25 公斤的小朋友一天要吃進去 30~35 公斤的蛋白質,如果全部靠雞蛋補充,要吃到 5 顆雞蛋喔。(不過當然不是這樣吃)

很多爸爸媽媽會說,我的小孩不愛吃肉啊,啊,其實沒關係,因為蛋白質的來源不是只有肉,甚至優質蛋白質的排序是豆、魚、蛋、肉,肉是排最後一個捏,我們可以從其他的來源補充蛋白質,不用那麼堅持要吃肉。




早晚喝一杯牛奶,一天可以喝 2~3 杯牛奶,整天的量不要超過 500 毫升就好,因為超過沒有更有幫助。如果喝牛奶會拉肚子的小朋友,豆漿也很好,也含有豐富優質蛋白質與鈣質。

小朋友的食量較小,也許一餐的量吃不了太多,就可以幫忙準備高營養價值的點心,在下午茶及宵夜時間再多補充,注意,是高營養價值,不是高糖份高熱量的食物,鹹酥雞、蛋糕、洋芋片等都是不好的。

小朋友一餐的蛋白質的量,很大略的估算,大概就是成人掌心大小的量,所以,是不是很多小朋友其實蛋白質都吃得很不夠?李醫師都建議小朋友早餐,再怎麼忙碌緊張,喝杯牛奶加顆雞蛋,都是很容易方便取得,一定要堅持一下喔,竟然有很多小朋友是早上匆忙到沒胃口就沒吃了。

補充蛋白質不要拘泥於吃肉也是一個需要打破的迷思,其實有很多食物的蛋白質含量很豐富喔。
比如堅果類的杏仁、芝麻、花生,所以花生醬也是可以的,植物蛋白質除了豆腐、豆皮等黃豆製品,毛豆也有很多蛋白質,還有一個東西小朋友很愛,就是優格,一杯優格有 7 克蛋白質,比雞蛋還要多呢。

如果,小朋友真心吃不下吃不多,那,可以考慮用喝的補充,比如牛奶、豆漿、堅果飲等等,甚至如果小朋友營養狀態真的很差,也可以考慮高蛋白粉的補充,找那些添加物比較少的、適合小朋友的,最後的手段才會考慮到小安素那類營養補充品喔。

很常李醫師檢視小朋友的作息,早上匆忙上學去,中午吃學校營養午餐(很多小朋友嫌不好吃都倒掉或帶回家),下午放學趕補習班(補習班便當為了更換口味有時候吃麵吃小吃),晚上回家寫功課洗澡趕睡覺,飲食上面的確很難顧的很全面,光要把蛋白質的量吃足都要費點心力,更不用說均衡飲食補充微量營養素。

所以如果,小朋友可能會缺乏營養素,可以考慮補充一陣子的營養補充品,比如綜合維他命或是善存之類的,稍微補足微量元素。不過也要注意,過與不及都不好,過量補充反而也會造成身體出問題喔。




最後沒有錯,中醫可以調養小朋友的體質,把小朋友的脾胃養好,就像把煮飯的桌子養好一點升級,煮飯可以更有效率,小朋友的營養消化吸收可以好一點。

想要評估看看適不適合中藥調理或是想要中醫幫幫忙的小朋友,爸爸媽媽都可以帶去找中醫師看診,就是千萬不要自己亂買中藥來補身,中藥雖然跟食物很像但也是藥,小朋友亂補會有補成性早熟的風險喲,反而會提前停止長高高。

還有其他種種因素會影響,容易緊張焦慮,夜間睡眠不安穩,鼻子過敏很嚴重,等等各式各樣的身體小問題也都會影響小朋友的成長發育,各位爸爸媽媽一定要即早留意,積極主動介入小朋友的健康生活喔。


2021年10月8日 星期五

小小朋友怎麼戴上眼鏡了?





我兒子,4歲,開始戴上了眼鏡。

從小爸爸媽媽耳提面命,頭抬高一點,不要躺著看書,為什麼沒有開燈?總總保護眼睛的措施都已經深深刻在心裡面。到了自己的孩子,不自覺得也是這樣耳提面命,保護眼睛,不然你就會戴上眼鏡很不方便也不好看喔。

最近,學校發下視力檢查單,本來是興高采烈的帶去眼科要「體驗體驗」視力檢查。眼看兒子總是答不出來,從懷疑是不是無法理解不會表達到最後發現是真的看不清楚。短短的幾分鐘爸媽的內心焦躁到快不能呼吸。

最後結果,醫師宣告,兒子有嚴重散光,可能需要戴上眼鏡,戴好一陣子的那種,戴到長大。

醫師開了散瞳劑讓我們回家點二週,為了下次精準檢測做準備,我想還有讓爸媽我們沉澱釐清一下思緒,因為爸媽我們可能看起來天崩地裂。




回家後,爸媽瘋狂的查找資料,嘗試從各式各樣的方向找出是否有什麼些許幫忙。幾天過去,終於有點恢復理智的爸媽接受了必須轉變的事實。其實,散光是天生的,我們都知道的,老天在製作小寶寶的時候,眼球沒有做得很圓,剛好,我兒子的眼球做的特別不圓這樣。

天生的散光,其實跟怎麼樣保護眼睛的措施一點關係都沒有,眼球的形狀來自遺傳,揉眼睛也不會有太大的影響。而且,兒子的視力目前其實是正常的,也沒有斜視。為什麼說,目前,因為,兩邊嚴重的散光落差,時間久了會造成嚴重視差,之後可能會導致一邊眼睛偷懶到極致,就會變成弱視。

眼科醫師說,六歲以前,趕緊好好戴上眼鏡,矯正散光,避免弱視,當然同時,原本的眼睛保護措施也還是要努力,散光會影響視力,但是其他用眼習慣不良也會影響視力造成近視,小朋友的眼睛視力還是需要保護,慢慢長大眼球發育,未來可能可以維持還不錯的視力。




雖然大部分的爸媽可能都很排斥小朋友戴上眼鏡,不管是因為近視、散光、弱視、斜視,總覺得戴上眼鏡就宣佈了小朋友的眼睛不完美了,而我的孩子還那麼小,怎麼可以戴眼鏡。

先慢慢吸一口氣,理解道理之後,其實沒那麼難接受的,眼鏡本來就是拿來矯正用的,尤其是小小朋友,眼球都還會隨著年齡持續發育,一邊發育一邊矯正,眼睛的視力表現都還有可能會變化,天生的散光也是,眼球漸漸發育茁壯,形狀可能可以慢慢圓一點點,散光也就會減少一些些。

好好戴上眼鏡矯正視力,讓眼睛可以很輕鬆的看清楚,眼睛不會因為疊影、畫面模糊,要很用力吃力地去看清楚,不會每天每天都讓眼睛過度疲勞,也是保護好眼睛很重要的措施。

這邊也要偷偷說,如果大人可能因為強光瞇眼,因為老花皺眉,李醫師也會建議戴上眼鏡,因為當你每次每次不自覺得眯眼皺眉,一陣子之後,你會發現不只眼睛容易疲勞,眼周容易老化,細紋粗紋永久紋路都要跑出來啦。

眼睛是靈魂之窗,真的要好好保養。用眼的習慣要注意,定期檢查,尤其是發育期的小朋友,隨時掌握小朋友的眼睛視力變化,及早維護很重要。




也許很多家長在發現孩子的眼睛出問題的時候,會跟李醫師一樣,很想做點什麼掙扎。李醫師這邊會建議各位爸爸媽媽先冷靜下來,好好理解孩子的眼睛是出了什麼問題,什麼措施才是對孩子有幫助,不要人云亦云跟風,不只花大錢還造成生活上的負擔。

李醫師小時候有好一段時間,被爸爸媽媽帶去給人家按摩眼睛,按摩前後都會量視力,當下都會有點點改善,然後,一段時間之後就沒有近視了嗎?並沒有,視力本來就是動態表現,好一點點壞一點點,小朋友還會發育但是每天也會使用眼睛,如果用眼習慣不良,視力還是會慢慢惡化。

李醫師長大眼球發育穩定之後,直接去做了眼睛雷射,目前視力很好,花的費用可能也沒有小時候李醫師爸媽給那個按摩眼睛的多(真是早知道就不要浪費時間與金錢還有心力)。抓準爸媽對於孩子視力的焦慮感,有很多被利用的空間,各位爸媽真的需要理智一點唷。

眼睛保護好習慣小撇步:
  • 每天都要有戶外活動,有看看遠方,讓眼睛能夠放鬆協調一下。
  • 2 歲以下不要看螢幕,2 歲以上也要限時間一天不要超過一小時,除了螢幕有藍光影響眼睛,也容易影響孩子的腦部及五感發育。
  • 用眼睛 30 分鐘,休息 10 分鐘。注意光線,注意看書看電視的距離。
  • 均衡飲食,留意葉黃素的攝取(天然食物裡面就有,比如深色蔬菜和枸杞)。
  • 輕柔按摩眼周,讓眼周的循環好一些,一般眼周的針灸可以發揮放鬆眼睛的功效。
  • 熱敷也可以放鬆眼睛,增加循環,但是注意不要太熱,不要燙熟你的眼睛變白內障。
  • 定期量視力,檢查眼睛。
所以,各位爸媽不要太焦慮,不過也不要一邊放任孩子們盯著手機說沒辦法,然後一邊又想買顧眼睛的保健品或是想帶孩子來針灸、雷射針灸,但是又不認真持續,孩子們看手機電視反而最持續(囧)。

預防保養很重要,好的用眼習慣最重要,其他的保健品、按摩保養,也都可以嘗試努力,而眼睛的視力問題同時也被天生眼睛發育等等影響,所以如果已經盡力了,也不要太低落了喲。

而各位家長很喜歡問中醫有沒有什麼好方法?中藥的確有一些可以讓眼睛循環好一些,補充眼睛所需要的營養能量的,在用眼過度、眼睛會疲勞的時候,吃中藥是可以幫上點忙,讓眼睛的狀態好一點,不要眼睛視力一路快速惡化。

針灸也可以,直接刺激眼周肌肉穴位,讓眼周放鬆,促進眼部循環,也是很不錯的眼睛保養。

不過要針灸,小小朋友可能比較不能接受,反而那些每天瘋狂使用眼睛盯的電腦螢幕手機螢幕的大人們最適合了,比點眼藥水還好用,還可以避免眼周的老化喲,就是那個三十幾歲就可能出線的魚尾紋和淚溝(認真)。




回到主題,所以我兒子戴上了眼鏡。

鏡片還必須訂做,因為散光高到一種全家族都無法超越的境界,眼鏡特別貴,要是弄不見,不只是費用的問題,製作還要等好幾天。

從認知到兒子必須好好戴上眼鏡的那一刻起,媽媽我就努力跟兒子溝通。
  • 戴眼鏡是為了保護你的眼睛,現在眼鏡是你新的裝備,可以變身升級成厲害等級喔。
  • 要照顧好你的新朋友眼鏡,不要把它搞丟了喲。
  • 幫兒子的眼鏡在家裡找個固定的位置,一開始一定很難持續戴在臉上。
  • 幼兒園老師也很幫忙,在學校也幫兒子的眼鏡找個家,也會提醒兒子要戴著眼鏡。
  • 雖然戴眼鏡不是那麼方便,不過幸好你戴眼鏡也蠻好看的耶。
  • 幫兒子找同伴,你看柯南也戴眼鏡。
最重要的,我讓兒子可以自己說明為什麼要戴上眼鏡。

兒子從一開始的興奮,很期待戴眼鏡(大概維持不到 2 天),到不想戴眼鏡,第 5 天說出,他不喜歡老天爺了,老天爺讓他必須戴上這個不方便的眼鏡,最後大概 2 週後,兒子比較能接受戴著眼鏡了,甚至已經可以自己去洗眼鏡。

雖然偶爾還是會忘記,不過慢慢習慣眼鏡是自己的一部份,跟現在大部分的人戴口罩是一樣的。

沒多久,有一天在電梯裡面,一個叔叔對著兒子說:底迪,你怎麼戴眼鏡了呢?是不是都一直看電視啊?是不是眼睛都黏在電視上呀?

兒子頭很低很低,然後,突然,抬起頭。

兒子說:不是啦,我戴眼鏡是為了矯正我的散光啦,散光是天生的,我戴眼鏡是為了保護我的眼睛,讓我的眼睛不要弱視。

我兒子,4 歲多。

最後要告訴大家也拜託大家,如果在路上遇上了小小孩戴上眼鏡,請不要直接帶著偏見覺得一定是沒有保護好眼睛近視了吧哈哈哈,小小孩戴上眼鏡,絕大部分都是天生的問題,就跟你可能天生就捲髮一樣,那是他不能選擇的部分,他好好戴上眼鏡就是他最好最負責任的選擇了喲。

我想,我會說,孩子,你好棒,願意好好戴上眼鏡,為你的眼睛保護努力!


李宜靜 中醫師 門診表





2021年9月20日 星期一

嘿...年輕,要如何留住你?





當年輕的本錢慢慢不在,好像總有那麼一天,看著鏡中的自己,會突然好想問問:嘿...年輕,你到哪兒去了?隨著歲月的腳步一步一腳印,在臉上一點一滴的留下越來越多老化的痕跡。

臨床上,當美眉們拿著鏡子看著自己的臉蛋諮詢時,很常從上講到下,眼尾的下垂,淚溝的浮現,眼袋的突出,法令紋的明顯,下臉線條的崩塌,嘴邊肉,雙下巴,奶奶紋,頸紋,很少只有關注單一老化。

老化,似乎有點規則可循,隨著年紀增長,隨著風吹日曬,皮膚逐漸粗糙,膠原蛋白流失,肌肉疲乏僵硬,筋膜鬆弛,無力支撐皮膚,隨著重力影響,脂肪墊下滑,各種垂各種紋路就慢慢出現。

一般注意到,30 歲開始出現上臉的下垂如眼周老化,40 歲出現中臉的下垂如法令紋明顯,50 歲開始有下臉的下垂奶奶紋、雙下巴、頸紋等。

當然每個人的天生條件不一樣,生活方式不一樣,為保養所付出的努力也不一樣,熬夜、喝酒、抽煙、日曬、壓力大等都會加速老化,因此和歲月對抗之後的狀態就算同樣歲數也會有程度不一的老化呈現。




眼周的狀態跟我們眼周的肌肉有很大的相關,現代人依賴 3C 產品多,幾乎每天都是用眼過度的狀態,眼周的老化只是早晚而已。當淚溝浮出、眼尾下垂,眼袋突出時,就會開始有初老的樣態。

平時多在乎一點眼周保養,可以讓眼周的狀態維持的比較好。
  • 戴上太陽眼鏡防曬。
  • 適度讓眼睛休息不過度使用,也可以常常按摩眼周,熱敷眼周(注意不要溫度過高)。
  • 如果有近視請戴上合適眼鏡避免瞇瞇眼、皺眉。
  • 天冷乾燥時請注意眼周保濕,讓眼周的相對偏薄的皮膚能維持彈性。
  • 每天可以用掌根按摩下眼框,順勢往太陽穴拉提,這是眼周抗老的保養手勢。
韓式美顏針著重刺激肌肉筋膜,以恢復肌肉筋膜的彈性為主,可以有效放鬆眼輪匝肌,減緩眼周老化的速度與程度。輔以太陽穴的顳肌,除了防止老化還能加強拉提,讓緊緻的效果更有感呈現。




法令紋是幾乎每個來諮詢美顏針的美眉一定會提到的老化,因為實在是太顯老了,好像有了明顯法令紋之後,就是年輕與老化的分水嶺一樣。不過似乎有些美眉從年輕就有出現法令紋,其實法令紋是動態紋路,當表情肌肉運作時自然會有一些紋路的出現,這是正常的。

但是當肌肉更疲乏無力無法支撐臉皮時加上脂肪墊隨重力下滑,會在中臉垂出兩坨肉,大大加深了法令紋。甚至本來是動態紋路的法令紋因為長時間的出現,逐漸壓出了摺痕,加上日曬膚色的落差,讓法令紋完全沒有消失平整的時候。

平常保養一樣可以注意:
  • 防曬永遠是第一大重點。
  • 不要讓自己太肥胖,脂肪墊不至於累績太大塊,就不會垂的太嚴重喲。
  • 鼻子過敏要保養,不要放任一直鼻塞、吸鼻子,會讓鼻週的肌肉更容易疲乏。
  • 牙齒的咬合也可以考慮去矯正,嘴巴裡的牙齒的確可以影響外在的臉型。
  • 每天可以用掌根按摩顴骨下方,往耳朵前面拉提,這是法令紋的保養手勢喔。
韓式美顏針可以有效精準的刺激鼻週細細的肌肉,讓中臉的臉皮支撐好一些,可以把脂肪墊撐的好一點,加上 v 線的加強拉提,除了可以淡化法令紋,還能讓小 v 臉出現唷。




下臉的線條緊接著是臉的兩側,除了正面小 v 臉拉提,側面還有兩塊肌肉會影響側臉的線條,就是咬肌或者稱之為咀嚼肌。平常如果很愛咀嚼東西,尤其是有韌性的東西,或是容易因為緊張就咬緊牙根甚至夜間睡眠會磨牙,就會把兩塊咬肌訓練的很大塊而且僵硬。

咬肌的僵硬豐厚除了會在側臉腫出兩坨肉之外,如果中臉及下臉的皮膚支撐度不夠鬆弛加上脂肪墊的下滑,就會出現臉頰側邊凹凸不平,嘴巴旁邊也會凹凸不平,然後也加深了奶奶紋(木偶紋)。

平常要怎麼注意這兩塊肌肉的保養呢?
  • 就盡量不要去鍛鍊它,少咀嚼堅韌的東西,比如肉乾、口香糖。
  • 保持規律的運動紓壓,讓自己能心情愉悅減少壓力。
  • 提醒自己要放鬆。
  • 每天可以用掌根按摩咬肌的部分,往耳朵後面拉提,這是小 v 臉的保養手勢喔。
韓式美顏針當然可以直接有效的放鬆咬肌,讓咬肌柔軟有彈性,臉部的線條就能變的柔和,還能搭上側邊 v 線的拉提加強,可以讓下臉的線條更柔順。

韓式美顏針的針法是一套全面性的肌肉刺激恢復彈性,有點像是健身教練總有一套鍛鍊肌肉的順序,韓式美顏針也有,就像堆積木一樣,不會只做單一肌肉的刺激,每一條肌肉的刺激拉提放鬆都會緊接著影響下一條肌肉,一條一條肌肉針下來,如同隨著美顏針次數增加一樣,也有疊加的效果。

剩下的雙下巴及頸紋,不一定每個人都會出現。不過韓式美顏針也有著力的地方,這是臉部的地板,地板鬆弛了,連同地板上的地毯也出現皺褶了,韓式美顏針能刺激下巴裡面的肌肉,把像吊床一樣鬆垮的地板拉緊一點。




美麗是一種態度,願意付出多少的努力會成就你的視覺年齡。韓式美顏針,是針灸的一種,用很細很細如同頭髮般的拋棄式醫療針具來施針,刺激臉部的肌肉筋膜,屬於自然派美顏,不填充外來物進去,不讓臉部肌肉筋膜受傷,不用麻醉,不需要恢復期,靠的是自己的內在拉提,是一種很安心的美顏抗老保養方式。

韓式美顏針不追求長生不老,那種一條皺紋都沒有的塑膠娃娃。韓式美顏針在乎的是我們能老的慢一些,老的優雅一些,在殘酷的歲月面前,能有多一點的秘密武器來對抗老化,讓你的美顏可以很有質感。

韓式美顏針的改善是從內在根本上的,從肌肉筋膜上的處理,讓臉從正面看、上面看、側面看、下面看都能有改善,甚至在動態的表情上也能很自然年輕美麗,不是只有 2D 的美喔。

什麼時候開始美顏針保養都不嫌遲,當然越年輕的肌肉筋膜狀況效果一定越好越能維持,不過追求美不是年輕人的權利呀,隨時開始美顏針,隨時留住年輕的你,如果美顏保養的努力再多一些,甚至還能稍微年輕多一點點喔,有沒有心動想要來嘗試看看呢?


李宜靜 中醫師 門診表



2021年9月10日 星期五

小一新生家長的掙扎與選擇





開學已經第二週,生活逐漸進入稍微適應的狀態,回顧這陣子以來爸媽的激烈討論與內心迂迴,趕緊寫篇文章記錄下來,也跟大家分享唷。

從半年多年大班下學期開始,女兒的幼兒園很貼心的把每學期都有的一個主題式教學訂作:幼小銜接。從一般認真應該可以先學會的,注音符號的讀寫及拼音,還有一點點的數學觀念,讓我覺得貼心的是,老師們很刻意的教導大班的孩子們,到小學後要怎麼應對,學校生活中也逐漸調整提前適應小學生活。

比較有趣的是,老師教了如何上蹲式廁所以及嘗試趴著睡午覺。還有一些觀念的引導,比如有疑問要懂得有禮貌地發問,小學的環境比幼兒園更廣闊,老師從小事訓練危機意識,也努力讓孩子們學會自理,練習自己寫聯絡本看聯絡本等等。

身為家長的我看著老師的種種努力的確安心不少,不過總是有從幼兒園畢業的那天。身邊同是小一新生的家長已經開始煩惱安親班或是接下來升上小一之後的生活方式,尤其家裡第一個小一新生的我更是焦慮,也感受到未來的生活一定會有大轉變,比如說一定要早起。


小學課後的生活


低年級的學校生活是週二整天到下午 3 點 50 分,其他都是半天,週二週三有吃午餐,其他天自理。所以女兒的課後時間需要我們來做安排。

工作的關係,我跟老公因為門診時間不是朝九晚五,中午時間也都有休息,互相輪流一下似乎都能接送孩子。加上詢問過前輩甚至是老安親班主任的想法,大家告訴我,低年級功課很簡單,家長都能很輕鬆的盯,送安親班除了寫功課之外,因為安親班品質不一,很容易龍蛇混雜反而學了些壞習慣回家。

我提出了課後自己帶女兒的想法,甚至考慮調動我的門診時間讓下午時間都能陪女兒。老公一整個驚嚇而反對,他覺得沒有辦法這樣長時間跟孩子們相處,大人有大人的事務要忙,要陪小孩,不用說做事了,連休息都無法,然後我們有時候晚上還要看診,可能無法負荷。




有一陣子,我們每天都在討論之後要怎麼處理小孩。
  • 安親班:老師接小孩,給吃飯,把功課寫完,考前有複習。
  • 學校的課後班:可以晚點接小孩,有吃飯,有寫功課,考前可能沒有複習。
  • 才藝班、社團:想讓小朋有多點學習與體驗,不過我傾向有興趣再去學,不要花了時間心力與金錢,但是反而是生活的負擔。
  • 補習班:就是那種課業的補習,據說高年級可能才需要。想起我小時候根本沒有這回事。
後來還發現還有一個也蠻不錯的方式,課後共學,因為有特別去了解,這邊記錄下來。

就是一小群小朋友大概四個左右,有一個共學老師,共學老師會去接小孩,給小朋友吃午餐,但是因為小朋友可能分散在各個學校,所以會有一些路程的時間。吃完飯後會回到一個地方稱作:基地。基地可能是某個小朋友的家,或是社區公共空間等,總之是家長要協調提供的一個地方。

有時間就寫功課,要休息就休息,但是寫功課不是重點,當然可能也不會有考前複習。共學著重的是生活體驗,也是一個學習或是學年會有一個主題,分散在每週每天去完成。共學班的小朋友們混齡,共學老師主要是引導和帶領,不會直接上課教導,讓小朋友們可以自己從生活中的體驗學習並成長。

印象中協會有舉出例子,比如他們會安排戶外的行程,比如美術館參觀或是到其他縣市旅遊,小朋友們必須自己學會查時刻表買車票甚至行程安排,類似這樣。

共學團的小朋友們就像是學伴,原則上就是小學六年一起學習成長,一起完成很多的體驗。寒暑假沒有學校的課程,共學就會是整天,還有 5 天的營隊,共學老師會帶團去和其他團員們一起參加活動,家長是不用參與的(爸媽聽到內心瞬間歡呼了一下)。

其實我自己是很心動這個共學團,我很認同生活即教育這個想法。

老公提出意見,我們每天也都是生活也都是教育啊,教育無法外包,就算家長很想丟包,共學老師超強超厲害,影響孩子很多的還是來自於家庭,尤其我們平常其實也已經很積極的帶著孩子們去體驗了,共學的費用算起來跟安親班差不多,但是學校課業這塊完全沒有強調,有點擔心。

老公認同生活體驗很重要,但是認為學校的課業成績是自信心的來源,所以學校課業還是要在乎。


疫情帶來了一切不方便,也解決了一切不方便


突如其來的停課在家 3 個月,從震驚到被迫學習適應,到現在似乎得心應手。就連老公自己都說現在長時間跟小孩綁在一起算什麼,一點都不覺得有負擔。

其實原本就是爸媽們比較難以接受要把原本屬於自己的時間分給小孩,甚至有點茫然又害怕不知道要怎麼教育小孩,也許就是期待太多反而有點不知所措。

結果疫情一整個沒得選擇,長達 3 個月在家時間,從一開始積極面對,每天安排活動給小孩,到中間疲乏感,一整個擺爛隨便小朋友亂七八糟玩樂,到後來,慢慢的找出和小孩相處相對平衡的模式。

我用了幾個方法。
  • 計劃本。我給兩個小孩一人一本計劃本,把每天要做的事都寫上去,完成可以打勾。姊姊可以寫注音,弟弟用畫的。每天固定要完成的計畫有完成,都還可以自己再寫上畫上其他有完成的事,或是心情,總之有點類似日記的概念。
  • 工作任務分配。過去我都是利用他們不在的時間完成家事,疫情大家都在家,只好大家一起來,從摺衣服到飯後收餐桌,一開始示範,然後帶著他們作,最後自己要完成自己負責的部分。
  • 自己的事自己完成。大便擦屁股,洗澡穿衣服吹頭髮,喝水要自己倒,餐具自己拿等等,洗澡一開始弟弟還沒辦法自己完成,姊姊就幫他,姊姊吹頭髮吹到厭世,弟弟就幫姊姊吹,這樣大人可以同時間做點自己的事。
反正小朋友有的是時間慢慢耗,完成這些任務們跟玩耍也差不多,如果大人都趕緊幫忙小朋友做完後,小朋友馬上又要纏上你陪他們,大人都不用做事了。

總之經過了這次停課,我們已經完全適應帶著小孩生活,沒有那麼急迫需要安排安親班了,也因為疫情關係,一切參觀等都暫停,原本想說要提早計畫的安排都沒有實行。不知不覺就來到了開學時候。




經過好幾輪的討論,自己內心的想法也慢慢釐清,每個家庭狀況不一樣,每個小孩特質也不一樣,我們不是什麼教育專家,但是都想要給孩子最好的。新手爸媽們不可能有老練的技巧更不可能有專業,但是我們可以先安定好自己,先搞清楚自己想的是什麼,再來給予孩子。


想給孩子們什麼


後來在網路上看到有前輩家長的分享十分認同,一起分享在這邊。

生活體驗的重要性遠高於學科的成績,尤其是小小孩們。其實我自己本身小學六年完全沒補習,最多就是爸爸會拿數學測驗卷給我練習而已,後來升上國中才開啟了追求學科成績的大門,一路到高中考進資優班,二次篩選時還是有留下來,最後大學聯考後重考。

我自身的經歷讓我有深刻的體會,知道自己想要的是什麼,然後自發性的動機去完成,才能做好事。

小學的學業其實不難,爸媽幫忙整理重點請小孩背好,除了粗心之外,考試一定沒有問題。但是小朋友自己學會了嗎?爸媽不可能一路幫忙唸書到國中高中呀。

我說,我想要教孩子們釣魚,而且盡量讓孩子們試誤學習,有發現問題的能力,並懂的求救,慢慢的訓練出解決問題的能力,孩子們可以用自己的能力釣到魚,一定比爸媽直接給很多魚來的永續。不急著一時一定要孩子們面前就有很多魚啊。

但是當然,必須要做的事還是一定要完成。所以學校的課業剛開始很少也很簡單,我就盯著孩子們放學後優先考慮把作業完成,並且帶著孩子們去體會,哪種功課要花腦袋專心思考,哪種功課是練習操練型熟能生巧,不同類型的功課可以利用不同的時間空擋完成。

功課完成之後,其他時間就能去安排自己想做的事,當然目前才剛開學,女兒寫完功課大部分是在休息,偶爾自己跑去沖個澡,自己收拾東西,或是自己玩耍(弟弟在幼兒園,而爸媽我們中午需要休息一下)。優先把必須要做的事情儘快完成,就能把時間擠出來,擠得越多,未來就能有更多時間去完成更多體驗。

最後,我們選擇自己接送小孩,中午能一起吃個飯,互相分享生活。下午去上了全英的英文課,跟學校的課業沒有關係,是另外的學習英文,讓女兒從小就有一段時間可以長時間接觸英文。

其實也不知道可以持續多久,但是我們會鼓勵女兒繼續下去,好的習慣一點一滴的累積,未來能收成的果實應該很豐盛。

目前這樣,其實女兒的時間會被切開,變成一些零碎的時間,就帶著女兒好好利用,未來的人生,不也是這樣,哪有每次要完成事情的時候都有完整不被打擾的時間呢,是吧?

我想這是目前我想給小一新生女兒的課後生活,想法比較多,也有些實際操作面的部分,跟大家互相分享交流一下。

2021年9月1日 星期三

過敏兒的守護(過敏兒照顧懶人包)

 作者:李宜靜 中醫師

身在大約有半年空污期的高雄,家裡又有兩隻過敏兒,李醫師已經一路奮鬥許久,平時在門診也很常遇上過敏兒。這邊來講講,不管你是用西醫還是用中醫照顧,或是用益生菌保健品照顧,這篇講的都不衝突,這篇來講講生活上要如何照顧過敏兒唷。




每年的 9 月到隔年的 4 月,是高雄的空污期,天空總是一片白矇矇,出門都會懷疑自己的眼鏡沒有擦乾淨,而且似乎有越來越延長的趨勢。這時候家有過敏兒的家長們就會非常的辛苦,除了過敏兒不定時爆炸,眼睛揉腫了,鼻子柔歪了,打噴嚏連續到覺得好吵,擤鼻涕擤到鼻子脫皮,晚上鼻塞不能睡覺,吸鼻子吸到脖子緊頭痛吃不下。

以上畫面有沒有很熟悉,如果有,那你家小孩可能就是過敏兒,請認真看看這篇文章唷。




過敏兒家中強烈建議必備的科技產品就是除濕機、空氣清淨機、塵蟎機。
  • 除濕機:在台灣其實空氣中的濕度都蠻高的,尤其遇到連續幾天下雨的那種,濕度高,環境中的黴菌、塵蟎就會很旺盛的增長著變成滿坑滿谷。所以平常人不在房間的時候,盡量用除濕機讓濕度維持在比較低的狀態,讓黴菌、塵蟎可以長的慢一點少一點。小朋友在環境中就比較不會接觸到那麼多的塵蟎、黴菌,過敏的發作也可以比較不會被觸發。
  • 空氣清淨機:尤其在西部南台灣,幾乎長達半年的空氣污染時期,如果你沒有特別感受到,可以在空污期間跑一趟東部就會發現原來平常灰灰天空的空氣並不乾淨。所以可以用手機或是網路監測空氣品質,太嚴重基本上就是關窗戶,打開空氣清淨機,避免戶外活動,不然我們就會變成人體空氣清淨機,有過敏狀況的小朋友非常容易被引發過敏喲。
  • 塵蟎機:強力一點的吸塵器也可以,就是注意在吸塵蟎時,不要再從旁邊噴出來。塵蟎是一種眼睛看不到的蟲,大多躲在棉被、床鋪、枕頭或是絨毛娃娃裡面,一天在床上睡覺 10 小時的小朋友,就會有 10 小時泡在塵蟎海裡面(有點誇飾),過敏也就容易不穩定。




良好的生活習慣會讓身體比較健康,不只是為了過敏的問題,小朋友的成長發育也需要有良好的生活習慣。
  • 早點睡。為了讓可以長高的生長激素分泌的很好,10 點前就要入睡了,也要留意小朋友有沒有睡好,半夜會一直醒、夜尿、做夢多,都要想辦法改善。睡眠時間也是身體自我修復的時間,有好好睡覺,身體才有機會自我修復,也才能維持健康的狀態。
  • 吃正餐不吃零食。正餐就是有肉有菜有飯,基本上自助餐或是便當都很好,那種麵包饅頭甚至飲料都不是正餐,小朋友很需要營養素來成長,不管是微量營養素或是巨量營養素,均衡飲食就都能攝取到,另外就是要加強蛋白質的補充,畢竟身體很需要蛋白質來製造各種激素與修復和運作。
  • 規律運動。運動除了可以促進血清素分泌,讓心情變好紓解壓力之外,也能增加心肺功能,還能讓身體的氣血循環變好,身體的自我修復及運作都能更完善。小朋友的運動最好是全身性的,有曬點太陽的,也要增加有跳躍性的運動,順便長高喔。




中醫師幾乎都會叫患者少吃冰冷寒涼,我也是。不過如果你自己覺得吃了狀況也沒有特別變得嚴重,那你暫時不要理我沒關係。只是大部分的過敏人,身體的調解能力比較不好,比較虛弱的意思,比較不能承受天氣環境等變化,所以就容易過敏,除了強化身體的能量之外,冰冷寒涼就是屬於比較損傷身體能量的部分,可以的話盡量避免。

如果真心忍受不了,李醫師也不會那麼殘忍啦,我都跟小朋友說,看著太陽才能吃冰,越旺盛的太陽越安全,至少陰雨天不要吃,如果你有好好運動,那你身體裡面的太陽也會比較旺盛一點,也比較有本錢吃冰。不過越大的太陽就還是請大家注意溫差,突然太大的溫差會讓身體受不了喔。

水果算甜食,大部分也都屬於寒涼食物,對待方式跟冰品一樣。不用特別補充,不要多吃,有吃就好,滿足口慾就好,要節制水果的量。

小朋友如果真的受不了誘惑,也不一定要奮力禁止,反而就讓他吃個痛快,觀察發作的狀況,然後幫小朋友做個連結,讓小朋友自己感受,這樣吃冰這樣做,身體就會這樣的反應,未來小朋友也比較能夠自己掌握自己喔。




家裡的環境也要留意清潔,空污期間記得要關窗,千萬不要覺得有開空氣清淨機就不用關窗,你的空氣清淨機應該沒那麼猛可以幫全台灣清淨。床單被單盡量 2 周就要洗一次,最好是可以高溫烘乾或是太陽曝曬,如果嚴重發作期就每週洗。

布偶也要注意,盡量減少,或是定期清洗。

床鋪枕頭的塵蟎定期吸,如果嚴重發作期就先每天吸,比較穩定了再拉長間隔來清潔。床頭地板等吸塵也要注意清潔,冷氣也有濾網要清洗,電扇吊扇的葉片一段時間會有灰塵髒污,也要擦拭清洗喔。




戴上口罩,這一年來的新冠肺炎疫情,政府硬性規定讓大家都戴上了口罩,除了預防肺炎之外,同時也讓各式各樣的感冒減少了不少。不過防疫戴的外科口罩,防飛沫,不一定能防空汙、PM2.5 喔,就要看看口罩的密合度還有過濾層。如果不確定,有些患者會戴上兩層口罩,內層布面服貼密合防霧霾空污,外層防水防飛沫。

也有其他的輔助產品,比如隨身空氣清淨機、口罩型清淨機,甚至塞在鼻孔內的清淨塞等,大家也可以自行研究看看。




天氣轉涼之後,慢慢可以不需要依賴冷氣睡覺了,早晨地板也會開始冰涼,就要開始注意保暖。早上起床從被窩出來的那時候,穿好襪子或是穿上地板拖鞋,避免身體還沒暖起來就接觸冰涼地板,鼻涕就會掉出來了,噴嚏也會狂打。再冷一點之後,也可以加件背心或是外套。

當然如果起床後比較有時間,在床上先活動活動,身體有醒過來了,身體的陽氣就會運作起來,就比較能承受溫差變化,倒是不一定要加很多保暖,身體本身就有暖起來,只是大部分的人應該都是一醒來就立馬必須下床了吧(笑)。

各位有過敏兒的家長辛苦了,李醫師也是嚴重過敏人,成長過程有點辛苦,總是要帶著一大包衛生紙,如今也得到兩隻過敏小孩,不過現今已經有很多產品輔助,生活保養照顧的觀念也更新很多,大家可以跟著李醫師一起來奮鬥。

過敏兒的生活照護很重要,平時要保養,不穩定的時候要留意,也可以吃中藥調養一段時間強化身體,比較穩定之後靠良好的生活習慣照護,有發作的時候再趕緊吃中藥處理,讓過敏的身體可以有越來越長時間的穩定狀態,小朋友的成長發育、學習狀態都能有很棒的表現。


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