作者：李宜靜 中醫師
秋冬一來，我的門診有點像是「打噴嚏聯盟」的總部。這些孩子們的鼻子比偵測器還靈敏，一點風沙、一點空污，立馬開啟噴嚏狂潮，我就知道秋天來了。雖然高雄的秋天來的比較晚，但是秋冬氣候仍屬乾燥，加上空氣污染真的嚴重，過敏體質的孩子比誰都辛苦。今天我就跟大家聊聊，怎麼用中醫的觀點，幫過敏兒在秋冬這段時間做好照護，特別是防範空氣污染。
秋冬為什麼是過敏兒的「大敵」？
秋冬的氣候多變，冷空氣和大氣壓變化加上空氣中微小顆粒（PM2.5）增多，都是過敏兒的大敵，空氣中充滿過敏原真的很難防護。
氣候乾燥
中醫認為「燥邪傷肺」，肺是人體呼吸系統的守護者，乾燥的空氣容易傷害到肺部，粘膜太乾就容易受傷，孩子就容易出現咳嗽、流鼻水的症狀。
冷熱交替
外出時一冷一熱，讓免疫系統措手不及，身體容易找不到平衡，鼻炎、氣喘、皮膚搔癢全都找上門。
空污超標
PM2.5這類微小顆粒會刺激鼻黏膜，讓過敏兒雪上加霜。
空氣污染防護：從中醫養肺開始
口罩是必備武器
空污嚴重的日子，戴上符合標準的兒童口罩，能有效阻擋PM2.5的侵襲。新冠疫情之後大家比較習慣戴上口罩，不過李醫師發現一般外科口罩在防飛沫效果上不錯，但是密合度不佳，反而防霧霾的布口罩才能對微小顆粒有較好的防護過濾效果，還能水洗重複使用，大家可以上網搜尋一下。
每日清洗鼻腔
過敏兒的鼻腔黏膜很敏感，可以接受洗鼻子的話，每天用生理食鹽水噴霧或溫水沖洗鼻腔，把附著的污染物洗掉。這就像是給孩子的鼻子做一次大掃除。不能接受的孩子就頻繁少量喝喝水。
防風連帽外套
秋冬天氣變化大，早晚溫差大，過敏兒的身體無法很快的調適，就靠我們幫身體加一件薄外套。尤其孩子只要稍微動一下就滿頭大汗，外套最好是有連帽子的，我們要把頭部跟頸部保護起來。
瀏海處理好
很多女孩子的瀏海會有很多小毛，綁不起來就會在眼睛前面掃來掃去，加重眼睛的刺激。如果可以用夾子夾起來就夾好，不然有一個好東西：凡士林。用一點點凡士林，把頭髮拍壓黏在頭上，只需要一點點就可以黏好了，完全不用擔心頭很油。
室內空氣淨化
開空氣清淨機可以大幅減少室內空氣中的過敏原和污染物，特別是在換季或空污嚴重的日子，開空氣清淨機的時候記得要關窗戶。冬天真的空氣乾燥的時候，加濕器也能有效降低空氣的乾燥度，減少呼吸道不適。
開空氣清淨機可以大幅減少室內空氣中的過敏原和污染物，特別是在換季或空污嚴重的日子，開空氣清淨機的時候記得要關窗戶。冬天真的空氣乾燥的時候，加濕器也能有效降低空氣的乾燥度，減少呼吸道不適。
關上窗戶
尤其是空氣污染指標爆表的時候，一定要關窗。秋冬夜間睡覺時也會建議關上窗戶，才不會一起床打開房間的門就吸上滿滿的空氣污染。
穿上襪子、地板拖鞋
家裡尤其是磁磚地板的，秋冬氣溫較低，從被窩起床雙腳一踏到冰冰的地板馬上就要打噴嚏了。先穿上襪子或是地板拖鞋再踩地板就會好一點囉。如果天氣更冷一些，也可以考慮穿上襪子睡覺。
寢具常清潔
這個習慣其實不是只有秋冬的時候，平常就應該落實了，孩子一天睡眠 10 小時左右都在床上枕頭上，定時清洗床單被單枕頭套，還要用塵蟎機或是吸塵器吸一吸。也可以考慮使用防蟎寢具多一層防護。
中醫如何幫助過敏兒改善體質？
中醫認為，過敏和孩子的肺、脾、腎三個臟腑有關，調理體質是防治過敏的關鍵。
肺氣虛：容易咳嗽、打噴嚏
治法：益氣固表。常用的藥材有黃耆、白朮等，可以增強身體的防護力，減少外感風邪的機會。
脾虛濕盛：常常消化不良，痰多鼻涕多
治法：健脾祛濕。適合的食材有淮山、茯苓，可以促進腸胃功能，減少體內濕氣。其實現代的孩子們飲食常常過度，這邊反而會建議節制孩子們的飲食，尤其是甜食，讓脾胃不要過度負擔，比較不會生出一堆黏黏糊糊的鼻涕和痰。
腎氣不足：夜間容易喘、氣息不足
治法：補腎固本。針對腎氣虛的孩子，我們常用熟地、山茱萸來補腎，幫助調整體力和呼吸系統。現代的孩子白天就學時間很長，晚上上床睡眠的時間偏晚，某部分來說孩子們其實都有點過勞了，讓孩子能夠早點睡，睡好一點，睡飽一點，孩子的身體自然能夠強壯一些。
秋冬照護的日常其他小撇步
照護過敏兒不只靠中醫調理，這邊再次提醒一些日常生活中的注意事項，家長們也可以參考。
飲食養肺：從餐桌開始的防護
秋冬多吃潤肺的食物，像是梨子（適度）、百合、白木耳，能幫助呼吸道保持濕潤，減少乾咳和過敏反應。
燥熱上火食物不要吃，餅乾類重口味食物，容易引起粘膜刺激，會讓粘膜更脆弱。
寒涼冷飲不要吃，容易損傷孩子的脾胃，脾胃功能不好，會大幅降低免疫力。
甜食零食不要多吃，尤其人工添加物，吃多了容易積在體內消化不良，也會阻礙脾胃正常功能。
睡好、運動多，免疫力加分
中醫講究「正氣存內，邪不可干」，正氣就是我們的免疫力。讓孩子保持良好的作息，上床睡眠時間要早也有助於長高，盡量養成規律習慣（人是習慣的動物），才不會有時想睡但是睡不著，搭配適度的戶外運動（注意空污時段避免外出），對強化免疫系統很有幫助。
避開過敏源：清潔為王
家中的寵物毛髮、塵蟎是隱形的過敏源。尤其記得定期洗曬床單、枕頭，孩子一天在床上的時間有快要一半了，減少孩子接觸這些過敏原的機會。
中醫師的貼心叮嚀
「不要怕流汗」
流汗是身體的排濕方式，適度運動讓孩子健康，但要避免運動完馬上吹冷風。
「鼻水不是敵人」
「鼻水不是敵人」
輕微的流鼻水、打噴嚏是身體在自我防護，把異物排出體外，不要太緊張第一時間就吃藥。
「空污不是藉口」
「空污不是藉口」
如果空氣污染無法避免，那就多在家運動，室內彈跳床很不錯，小朋友很愛，避免久坐讓免疫力下降，也能幫助長高。
過敏兒的照護需要耐心和細心，秋冬的挑戰雖然多，但只要用對方法，健康也能迎刃而解。中醫強調「治未病」，我們希望能透過日常的調理，讓孩子遠離過敏的困擾。各位家長，讓我們一起努力，給孩子一個安心呼吸、健康成長的環境吧！
「中醫不是魔法，而是耐心的科學。」
過敏兒的照護需要耐心和細心，秋冬的挑戰雖然多，但只要用對方法，健康也能迎刃而解。中醫強調「治未病」，我們希望能透過日常的調理，讓孩子遠離過敏的困擾。各位家長，讓我們一起努力，給孩子一個安心呼吸、健康成長的環境吧！
「中醫不是魔法，而是耐心的科學。」
其實真的沒有什麼神醫或是仙丹妙藥，可以一次解決過敏問題，過敏的體質除了可以吃中藥調理，也要靠我們每天每天的日常照護注意，逐漸強化我們的體質，讓我們的身體相對的平衡，在面對生活的挑戰就能穩定一點。
