作者：李宜靜 中醫師
診間來了一位眼睛很漂亮的小姐，竟然是個運動健將，口罩一拉下來整個下巴紅紅黑黑的大顆痘痘就是她求診的原因。「醫師，攝影師跟我說那個痘痘已經到了很難修圖的地步了，可以去治療一下嗎？」
看診開藥不難，難的是要抽絲剝繭找出患者為什麼會這樣，然後還要嘗試鼓勵患者改變生活習慣。
「醫師，我以前都不會長痘痘的，這幾年開始長之後就變成這樣一直好不了。」
嗯，這幾年空氣污染比較嚴重，這一年又要一直戴著口罩，的確是痘痘肌痊癒很大的障礙。這陣子壓力很大嗎？飲食燒烤辣炸辛香料嗎？甜食吃得多嗎？睡得好嗎？熬夜嗎？用什麼樣的保養品？有防曬嗎？
「醫師，我飲食已經很清淡，不吃辣的炸的，甜食也不愛。睡得很好。壓力會有，因為有比賽，也會曬太陽。保養品，我前陣子覺得到了輕熟肌應該要開始抗老，我去專櫃后買了最滋潤的產品。」
痾，好。我這邊開中藥給你吃，暫時也不需要擦藥，但是以下我說的請盡量配合改變唷。
首先，痘痘會產生有幾個原因，皮脂分泌異常增多，角質代謝異常阻塞毛孔，毛囊發炎，甚至出現感染，如果你又很愛摸臉擠痘痘會更加引爆地雷，也容易留下疤痕。
- 不要熬夜，想辦法睡好，晚睡容易跑火氣出來，發炎狀況更難控制，皮膚自我修復能力也會將低，皮脂分泌會變多。
- 燒烤辣炸辛香料類的食物不要碰，高溫烘烤的都容易上火氣，補湯也不要，堅果等熱量高的食物也要避免，一樣會讓發炎更嚴重。天然原型食物，清淡飲食，簡單烹調。
- 甜膩飲食，含糖飲料，糖果，蛋糕，奶類奶製品冰淇淋，起司乳酪都不要。這些甜膩食物容易生痰濕，會長那種膿包型的痘痘，下一步一樣容易上火氣。有在健身的要注意乳清蛋白也不建議。
- 已經受傷的皮膚，更應該溫和清潔，不建議使用市面上一般抗痘洗面乳，找尋溫和的洗面乳，不要過度清潔，用稍微涼的溫水，更加輕柔且快速的洗臉，洗完臉用乾淨毛巾或是擦手紙壓乾。洗太乾淨的臉，皮膚反而會失去保護，也會讓皮膚原本可以對抗細菌的能力消失喔。
- 不要使用含有油的產品。包含卸妝油、護髮油、髮雕髮膠髮蠟、乳霜、防曬乳等等，只要成分裡面含有 oil的都不要。
- 枕頭套要記得洗，毛巾要記得洗，洗臉前手也要記得洗。
- 能不化妝就不要化，如果要化記得要溫和卸妝乾淨。然後盡量選用粉類產品如粉餅，防曬也盡量用粉餅。那些 bb 霜、cc 霜都不要使用，裡面成分複雜也都可能含有 oil～最好找那種有標榜不會導致粉刺的。
- 保養越簡單越好，暫停使用所有含有油的產品，那些標榜滋潤抗老的幾乎都是 oil～洗完臉應該要不會有緊繃感，可以上點液狀的保濕，如果在很冷的冬天或是要去吹風的狀況，可以輕輕拍點凡士林。
- 凡士林本身是鈍性物質，幾乎沒有人對凡士林過敏，所以算安全。分子很大，適量使用也不會阻塞毛孔。當然這邊使用凡士林不能像乳液那樣挖一大坨，請用米粒大小在手上勻開（順便護手），然後再輕拍在臉上比較乾甚至或脫皮的地方。
- 換掉含氟牙膏，但是就要認真刷牙。氟化物會讓毛孔裡面的蠕形蟎蟲吃的很好肥肥大大，吃得多拉得多，毛孔會一直被刺激，oil 也是蠕形蟎蟲的養分喔。
- 防曬，用粉類的防曬或是戴帽子撐雨傘。高溫會讓皮脂更加分泌，也會惡化發炎，更容易讓發炎後的痘痘產生色素沉澱噢。
- 還有，不要擠痘痘！！！
以上都有了解了嗎？生活習慣的改變要記得堅持 4-6 個月（姑且想像至少要把蟲餓死），才能看到確實的改善喔。
一週過後回診，美眉一臉認真「醫師，我已經把該換的東西都買齊了，只是好可惜我的后。」
可是妳看，妳的痘痘改善很多了捏！幾乎沒有新長的痘痘，原本的大顆痘痘消了不少，比較不紅了，也沒有出現紫黑色暗沈，跟上禮拜比起來，一整個像柔焦了說。
「醫師，對呀，我也覺得改善很多，謝謝醫師，我等等約了百貨專櫃要去買氣墊粉餅～」
噢，No！氣墊粉餅也是 oil～
