作者：李宜靜 中醫師
想要延緩老化，其實不必等到問題出現才補救。
每天花一點小小的時間，配合簡單的按摩手法，就能幫助肌肉維持彈性，減緩臉部老化速度。
今天公開幾個超實用的美顏按摩手法筆記，圖示簡單、動作好記，學起來，每天只要幾分鐘，十年後的你一定會感謝現在的自己！💖
1｜顳肌放鬆：預防太陽穴凹陷，改善頭痛與睡眠
顳肌一旦緊繃或萎縮，會讓太陽穴凹陷、氣色看起來疲憊命苦，甚至影響咬合功能，吃需要咬勁的食物會變得困難，久了連營養吸收也會受到影響。
過度緊繃還容易引發睡眠障礙、偏頭痛。
✅ 建議動作：沿著太陽穴輕柔按摩，幫助肌肉放鬆，促進血流。
2｜眉毛按摩：避免眼皮下垂與抬頭紋
隨著年紀增長，上眼皮容易無力下垂，為了抬眼，額肌代償出力，就會產生抬頭紋。
嚴重的眼皮鬆弛，甚至需要手術拉提。
✅ 建議動作：想到時就輕輕抓一抓眉毛周圍，幫助提振眼部循環，眼睛也會覺得舒服有神。
3｜皺眉肌放鬆：預防皺眉紋與眼睛疲勞
皺眉紋有時深得像可以夾蒼蠅，皺眉肌太緊，不只皺紋明顯，還會影響眼睛的氣血循環，導致酸澀、模糊。
即使打肉毒桿菌短暫放鬆，如果不改善用力皺眉的習慣，效果也會越來越有限。
✅ 建議動作：每天手動放鬆皺眉肌，能減輕眼壓，讓眼神更明亮有神。
4｜法令紋肌肉推推：維持中臉支撐，減緩下垂
法令紋是許多人最在意的老化指標。
它與天生骨架、中臉支撐力、皮膚鬆弛息息相關。即使靠填充物暫時改善，但隨著時間推進，皮膚與肌肉老化，填充物反而可能成為下垂的負擔。
✅ 建議動作：每天輕推法令紋附近的肌肉，保持肌肉彈性，延緩紋路加深。
5｜咬肌放鬆：避免臉變大、國字臉
愛吃魷魚絲、口香糖、需要大力咀嚼的食物嗎？
過度使用咬肌，會讓咬肌變硬、變大塊，臉型也會變得方方的，顯得更有年齡感。
✅ 建議動作：吃完需要大力咀嚼的食物後，記得按摩放鬆咬肌，避免過度肥大
6｜口周肌按摩：預防嘴邊肉、木偶紋
很多人關注法令紋，卻忽略了更可怕的——口周整體老化。
包括上唇變薄、人中扁塌、木偶紋、嘴角下垂……
這些都讓整張臉顯得更加老態。
✅ 建議動作：每天保養時，順手按摩口周肌群，維持彈性，延緩鬆弛下垂。
✨每天保養品擦完，就順手按摩一下！
這些按摩手法，不需要特別安排時間，
只要在每天擦保養品的時候，順手操作，
就能大幅延緩臉部肌肉與皮膚的老化速度！
小結｜現在努力，十年後的你會感謝自己！
每天只要5分鐘，持之以恆，
就能在未來大大拉開與同齡人的差距。🌟
如果你覺得單靠自己按摩還不夠，
想更深入地調理肌膚與肌肉，
也歡迎來找我做專業的美顏針灸療程喔！😊
