作者：李宜靜 中醫師
其實不太喜歡稱之為「轉骨方」，轉什麼轉喝了就像孟婆湯一樣可以轉生了嗎？李醫師一度想更名為「成長方」，可惜後來發現名稱的更動在溝通上變的不容易，大家只要講到轉骨方，啊，那就是吃長高的，大部分的家長都是這樣想的，已經是文化的某部分了。好吧，轉骨就是轉大人。
轉骨方其實就是水煎中藥的一種，就是中藥材飲片煎成中藥湯汁，也可以加入雞或排骨等食物，在青春期時可以服用，目的用來幫助小朋友在這個身高快速提升的時機能順利成長發育長高，當然還包括從兒童體格發育漸為成人體格，在身高、體型、心智以及內分泌所產生的綜合性變化。
孩子在成長發育過程中，每天一點一滴的長高，慢慢的會長成大人。人的一生有兩個時機點，身高可以突飛猛進，第一個是 0-1 歲，第二個就是青春期，都是可能出現一年長了 1-20 公分身高的神奇時刻。其他時間的成長期大約一年長 4-6 公分的身高（如果平常發現沒有，也要留意）。
孩子來到了青春期，就是來到了慢慢要轉變成大人（成熟體）的時候，除了身高的變化，身體也會變化，尤其是生殖系統的成熟，開啟了在大自然設定裡面成熟體可以繁殖後代的功能，現代社會傾向延後使用「繁殖後代」這個功能，所以似乎家長們在這個時候很注重的就是身高。
青春期孩子的身體，我都會說，萬物要成長時會先鬆動鬆開，用一個例子來講看看會不會比較好理解，比如捏麵團時，想把麵團拉長，這時就要把麵團揉鬆拍軟，慢慢的使力就可以拉拉長，如果在麵團很硬的狀態下硬拉，麵團就會碎裂而失敗。身體要拉長長高的時候也會先鬆開。
中醫師重視的是這個鬆開的時刻，可以嘗試調理身體的舊疾或者說是改善體質，讓未來的生活可以不要常常生病，可以健康一點。也可以把想補養身體的部分填補的好一些，像是補氣補血或是大部分的轉骨方在做的奠定骨質的基礎強化骨骼。當然還有長高。
所以其實我們看重的反而不是長高，當然長高也很重要啦怎麼不重要，不過長高其實自己努力也能有機會長得很好（樂觀）。可惜現代社會的小孩子體質普遍不佳又不好好努力照顧，長高能量不足的小朋友其實不少（悲觀）。長高就連老天爺都沒辦法保證，李醫師每次講這個主題時也都是內心交戰啊，嘆氣。
長高大部分的小朋友都會長，理論上應該都可以長得不錯，只是長得快長的慢，長得好長得不好，我們有好幾年可以長，一直長到生長板閉合大約 16-18 歲。身高 7 分天註定（遺傳），3 分可以努力。那我們就來努力看看啊。
首先，養成健康好體質，部分體質是天生的，但是後天還是可以從生活習慣努力讓體質好一些。
- 早點睡，10 點之前要熟睡。
- 規律的運動。
- 正餐要吃的好，天然食物原型，簡單烹調。
- 避開零食甜食飲料等人工添加再製品。
以上講起來很簡單，卻很少人願意認真努力做。在台灣升學主義底下更困難了。
想長高的小朋友們，從小就應該努力，尤其是時機來到了青春期，這個一生只有一次的機會，更應該好好認真堅持努力啦，然後再來考慮花錢吃轉骨方吧。好多小朋友帶來要吃轉骨方長高，也不早睡也不運動狂吃零食飲料，不要這樣啊啊啊啊（中醫師內心的吶喊）。這樣就算花大錢用最好最猛的藥做轉骨方，都只能原地轉圈圈而已吧。
