作者：李宜靜 中醫師
身在大約有半年空污期的高雄，家裡又有兩隻過敏兒，李醫師已經一路奮鬥許久，平時在門診也很常遇上過敏兒。這邊來講講，不管你是用西醫還是用中醫照顧，或是用益生菌保健品照顧，這篇講的都不衝突，這篇來講講生活上要如何照顧過敏兒唷。
每年的 9 月到隔年的 4 月，是高雄的空污期，天空總是一片白矇矇，出門都會懷疑自己的眼鏡沒有擦乾淨，而且似乎有越來越延長的趨勢。這時候家有過敏兒的家長們就會非常的辛苦，除了過敏兒不定時爆炸，眼睛揉腫了，鼻子柔歪了，打噴嚏連續到覺得好吵，擤鼻涕擤到鼻子脫皮，晚上鼻塞不能睡覺，吸鼻子吸到脖子緊頭痛吃不下。
以上畫面有沒有很熟悉，如果有，那你家小孩可能就是過敏兒，請認真看看這篇文章唷。
- 除濕機：在台灣其實空氣中的濕度都蠻高的，尤其遇到連續幾天下雨的那種，濕度高，環境中的黴菌、塵蟎就會很旺盛的增長著變成滿坑滿谷。所以平常人不在房間的時候，盡量用除濕機讓濕度維持在比較低的狀態，讓黴菌、塵蟎可以長的慢一點少一點。小朋友在環境中就比較不會接觸到那麼多的塵蟎、黴菌，過敏的發作也可以比較不會被觸發。
- 空氣清淨機：尤其在西部南台灣，幾乎長達半年的空氣污染時期，如果你沒有特別感受到，可以在空污期間跑一趟東部就會發現原來平常灰灰天空的空氣並不乾淨。所以可以用手機或是網路監測空氣品質，太嚴重基本上就是關窗戶，打開空氣清淨機，避免戶外活動，不然我們就會變成人體空氣清淨機，有過敏狀況的小朋友非常容易被引發過敏喲。
- 塵蟎機：強力一點的吸塵器也可以，就是注意在吸塵蟎時，不要再從旁邊噴出來。塵蟎是一種眼睛看不到的蟲，大多躲在棉被、床鋪、枕頭或是絨毛娃娃裡面，一天在床上睡覺 10 小時的小朋友，就會有 10 小時泡在塵蟎海裡面（有點誇飾），過敏也就容易不穩定。
良好的生活習慣會讓身體比較健康，不只是為了過敏的問題，小朋友的成長發育也需要有良好的生活習慣。
- 早點睡。為了讓可以長高的生長激素分泌的很好，10 點前就要入睡了，也要留意小朋友有沒有睡好，半夜會一直醒、夜尿、做夢多，都要想辦法改善。睡眠時間也是身體自我修復的時間，有好好睡覺，身體才有機會自我修復，也才能維持健康的狀態。
- 吃正餐不吃零食。正餐就是有肉有菜有飯，基本上自助餐或是便當都很好，那種麵包饅頭甚至飲料都不是正餐，小朋友很需要營養素來成長，不管是微量營養素或是巨量營養素，均衡飲食就都能攝取到，另外就是要加強蛋白質的補充，畢竟身體很需要蛋白質來製造各種激素與修復和運作。
- 規律運動。運動除了可以促進血清素分泌，讓心情變好紓解壓力之外，也能增加心肺功能，還能讓身體的氣血循環變好，身體的自我修復及運作都能更完善。小朋友的運動最好是全身性的，有曬點太陽的，也要增加有跳躍性的運動，順便長高喔。
中醫師幾乎都會叫患者少吃冰冷寒涼，我也是。不過如果你自己覺得吃了狀況也沒有特別變得嚴重，那你暫時不要理我沒關係。只是大部分的過敏人，身體的調解能力比較不好，比較虛弱的意思，比較不能承受天氣環境等變化，所以就容易過敏，除了強化身體的能量之外，冰冷寒涼就是屬於比較損傷身體能量的部分，可以的話盡量避免。
如果真心忍受不了，李醫師也不會那麼殘忍啦，我都跟小朋友說，看著太陽才能吃冰，越旺盛的太陽越安全，至少陰雨天不要吃，如果你有好好運動，那你身體裡面的太陽也會比較旺盛一點，也比較有本錢吃冰。不過越大的太陽就還是請大家注意溫差，突然太大的溫差會讓身體受不了喔。
水果算甜食，大部分也都屬於寒涼食物，對待方式跟冰品一樣。不用特別補充，不要多吃，有吃就好，滿足口慾就好，要節制水果的量。
小朋友如果真的受不了誘惑，也不一定要奮力禁止，反而就讓他吃個痛快，觀察發作的狀況，然後幫小朋友做個連結，讓小朋友自己感受，這樣吃冰這樣做，身體就會這樣的反應，未來小朋友也比較能夠自己掌握自己喔。
布偶也要注意，盡量減少，或是定期清洗。
床鋪枕頭的塵蟎定期吸，如果嚴重發作期就先每天吸，比較穩定了再拉長間隔來清潔。床頭地板等吸塵也要注意清潔，冷氣也有濾網要清洗，電扇吊扇的葉片一段時間會有灰塵髒污，也要擦拭清洗喔。
戴上口罩，這一年來的新冠肺炎疫情，政府硬性規定讓大家都戴上了口罩，除了預防肺炎之外，同時也讓各式各樣的感冒減少了不少。不過防疫戴的外科口罩，防飛沫，不一定能防空汙、PM2.5 喔，就要看看口罩的密合度還有過濾層。如果不確定，有些患者會戴上兩層口罩，內層布面服貼密合防霧霾空污，外層防水防飛沫。
也有其他的輔助產品，比如隨身空氣清淨機、口罩型清淨機，甚至塞在鼻孔內的清淨塞等，大家也可以自行研究看看。
天氣轉涼之後，慢慢可以不需要依賴冷氣睡覺了，早晨地板也會開始冰涼，就要開始注意保暖。早上起床從被窩出來的那時候，穿好襪子或是穿上地板拖鞋，避免身體還沒暖起來就接觸冰涼地板，鼻涕就會掉出來了，噴嚏也會狂打。再冷一點之後，也可以加件背心或是外套。
當然如果起床後比較有時間，在床上先活動活動，身體有醒過來了，身體的陽氣就會運作起來，就比較能承受溫差變化，倒是不一定要加很多保暖，身體本身就有暖起來，只是大部分的人應該都是一醒來就立馬必須下床了吧（笑）。
各位有過敏兒的家長辛苦了，李醫師也是嚴重過敏人，成長過程有點辛苦，總是要帶著一大包衛生紙，如今也得到兩隻過敏小孩，不過現今已經有很多產品輔助，生活保養照顧的觀念也更新很多，大家可以跟著李醫師一起來奮鬥。
過敏兒的生活照護很重要，平時要保養，不穩定的時候要留意，也可以吃中藥調養一段時間強化身體，比較穩定之後靠良好的生活習慣照護，有發作的時候再趕緊吃中藥處理，讓過敏的身體可以有越來越長時間的穩定狀態，小朋友的成長發育、學習狀態都能有很棒的表現。
