作者：李宜靜 中醫師
健康年輕的皮膚有天然強壯的屏障能力，有角質層可以防禦風吹日曬雨淋，有天然保濕因子可以保水滋潤，皮膚也會分泌汗水和油脂，有油有水皮膚柔嫩有彈性。
看到皮膚泛白已經偏乾，看到皮膚脫屑已經快要受傷。
皮膚什麼時候不穩定？
- 年紀漸增，皮膚自身油脂、保濕分泌不足。
- 天氣偏乾，冷天空氣中的濕度偏乾，吹風更乾，皮膚也不太流汗自身補水不足。
- 天氣偏冷，不太流汗，飲水偏少，身體水分缺少，皮膚當然沒有水。
- 清潔過度，冷天皮膚油脂分泌少也不太出汗，本來就不太髒，如果仍努力清潔，皮膚可能不是過度乾淨，反而會損傷。
- 吃補吃辣睡不好，體內火氣跑出來，身體的水分燒乾了，皮膚除了乾，還容易出現癢疹發紅。
- 綜合以上，皮膚受傷，那不用說，當然皮膚不穩定喔。
所以請依照以下守則來呵護：
- 食：避免油炸辛辣刺激上火的食物，含組織胺食物（海鮮、貝類、堅果、巧克力），平常多喝溫開水，也可以多吃滋陰潤燥的食物（芝麻、山藥、南瓜、蓮藕、白木耳）。
- 衣：貼身衣物以棉質較適合，如果很怕冷，考慮再加上背心或外套，如果皮膚原本就敏感不穩定，千萬不要穿上羊毛衣或發熱衣，尤其高雄溫差大，室內室外也有溫差，衣物穿脫要容易才能夠勤勞穿脫，不會悶出發癢長疹子。
- 住：溫差不要太大，戶外如果寒流很冷，戶內暖氣不要開太熱，皮膚的調節不一定能跟上。暖氣房裡放盆水，暖風不要對著人直接吹，皮膚會更乾。使用電毯、暖暖包要小心溫度與時間。
- 行：洗澡不要洗太熱，洗後馬上擦保濕，保濕勤擦不用厚，出門吹風日曬更要擦。
冬天的沐浴清潔用品不要過度，甚至只要抹重點會出汗的部位，腋下胯下等，其他清水沖沖就好，保濕乳液很多種，找適合自己的，太油太悶擦不住，剛洗澡後趁皮膚含水擦油油的霜正好，乳霜有乳液交替用。
皮膚平常有照顧好，比較不會乾裂脫屑，如果末稍氣血循環比較差，乾裂厚皮有傷口，可以考慮加上中藥紫雲膏，李醫師冬天都拿來當護唇膏和指緣油。手指末梢掀起來的皮，記得用小剪刀修掉再上藥膏乳液，尤其是小朋友，不處理就容易會剝到流血喔。
紫雲膏在冷冷乾乾的冬天最好用了，可以潤膚滋養和修護。
寒流來要出門的時候，露在外面的皮膚比如雙手及臉蛋，可以多上一層薄薄的凡士林，加強保水唷。
總之，保暖但是不過熱，勤勞保濕多喝水，不熬夜不吃刺激辛辣物，皮膚水水過冬天。
