別被體重計騙了，那可能是你身體發出的「最後通牒」。

你一定有過這種經驗： 早上站上體重計，數字跟大學畢業時差不多，你滿意地點點頭。 但轉身
身上那件三年前買的牛仔褲時，卻發現扣子得吸氣才扣得上，甚至腰間擠出了一圈你不認識的肉。

你困惑了：「明明沒變重，為什麼變胖了？」

這其實是一個比「發胖」更危險的訊號。 我必須告訴你一個殘酷的真相：你的身體正在進行一場可怕的「資產置換」。

過了 30 歲，如果你沒有刻意訓練，肌肉每年會以 1% 的速度離家出走。 而你的身體為了維持能量平衡，會默默地把這些流失的重量，補上體積大了 3 倍的「脂肪」。

這就是為什麼你看起來變「鬆」了。 這就是為什麼褲頭變緊了。 因為 1 公斤的肌肉像橘子那麼大，而 1 公斤的脂肪卻像葡萄柚那麼大。

在醫學上，我們稱之為「肌少性肥胖 (Sarcopenic Obesity)」，俗稱「泡芙人」。

這比單純的肥胖更可怕。 因為這些脂肪通常不會乖乖待在皮下，它們喜歡包裹住你的內臟。你的肝臟、胰臟正泡在油裡，這就是慢性發炎、糖尿病和高血壓的前奏曲。

很多台灣人不敢做重訓，怕變「金剛芭比」。 相信我，你那點運動量離金剛還很遠。你更該擔心的是，如果不開始練肌肉，你將會變成一顆外表沒變，但內裡全是油的泡芙。

所以，請做這兩件事：

把體重計踢到床底：

它只會告訴你地心引力的大小，不會告訴你健康的程度。
身體的組成比例更重要！

去買一把捲尺： 

測量你的腰圍。男生超過 90cm，女生超過 80cm，就是警報響起。

別再盯著數字了，去感受褲頭的寬鬆度吧。 那才是你身體最誠實的聲音。