作者：李宜靜 中醫師
疫情大家戴起了口罩，似乎也能把下巴也遮住，理論上應該也能遮住雙下巴，所以也沒那麼困擾。什麼？你說你的雙下巴口罩遮不住？蛤？你連脖子的界線好像也不太分得出來？那，你可能要先認真思考一下是不是要先減肥了⋯⋯
似乎不是每個人都會出現雙下巴，不過蠻多瘦瘦人但是有雙下巴的就會很困擾，會出現那種視覺上的肥胖，甚至照相因為臉部的線條很模糊，沒有那種俐落的感覺啊。
最近防疫在家，除了電腦、電視的使用頻率增高，手機似乎也幾乎無時無刻的關注了，一開始是關注疫情確診人數等消息，最近在關心奧運了。
低頭久了，脖子前傾，很容易讓脖子的肌肉狀態變差，脖子後面的肌肉容易緊繃，為了把我們很重的頭拉住肌肉很辛苦，容易僵硬疼痛甚至頭痛，還影響睡眠。脖子的前面那個下巴的肌肉也會拉緊，久了彈性就變不好了喔。支撐力不好，我都說臉的地板掉下去了喔，下臉的線條會慢慢模糊，然後再嚴重一點出現雙下巴，甚至火雞脖子。
其實下巴的肌肉沒有臉上的那麼複雜，重要支撐的肌肉不多小小的，所以很容易疲勞喔。在小小的肌肉外層有覆蓋一層看起來很大片但是其實是薄薄的肌肉，就是那個松阪豬，豬頸肉啦。這塊肌肉雖然很薄但是非常強韌喔，所以其實蠻有力的。有吃過松阪豬應該很有感覺吼。
當然還是要提醒大家，台灣人很多很多其實都過重了喔，所以很多的雙下巴，真的是脂肪的累積，也許你覺得沒有真的很胖，只是年紀到了肌膚也會鬆弛撐不住，脂肪就下滑位移，雙下巴自然就出現。啊，你還是可以先檢視看看是不是真的是胖了一點啦。
如果真的脂肪已經累積太多，也覺得自己沒有很胖了，想直接消脂肪，西醫的醫美有那種消脂針可以打，似乎效果還不錯，不過下臉的線條緊緻清晰就還是要自己再多努力囉。
一樣有幾個穴位可以推薦給大家，都是重點中的重點喔。
- 廉泉：那個在思考事情時捏著下巴時，拇指按的那個下巴的下面就是廉泉，口水分泌異常或是中風講話出問題的也可以按摩這邊。
- 天容：在下顎角掐進去痠痠脹脹的那裡，是撐住臉部地板肌肉的位置，不要按太大力，會很痠，甚至會有點不舒服。
- 翳風：在耳垂的後面，一樣按下去會蠻痠脹的地方。
雙下巴的推薦保養穴位比較少，因為跟雙下巴直接有關的肌肉也比較少。不過下面再推薦一個大家自己可以每天持續操作的運動喔，有點像是肌肉的鍛鍊。
- 首先把頭抬高。（平常我們就應該常常抬頭挺胸縮下巴）
- 把脖子的皮膚拉開拉平。
- 慢慢張開嘴巴，把舌頭伸出來。（停個 5 秒鐘）
- 再慢慢把舌頭伸回去，把嘴巴閉起來，維持仰頭。（一樣停 5 秒鐘）
以上一個循環，一次可以做個 3-5 個循環，一天做個 3 次，持之以恆。
平常也推薦沒事就把舌頭頂上顎，舌頭帶動的其實是身體最最深層的筋膜喔，舌頭頂住上顎，甚至稍微用力一點，可以讓身體的筋膜們不要被地因引力影響一直往下掉，我們的各種垂也能垂慢一點垂少一點喔。
