作者：李宜靜 中醫師
身高的成長就像是一場馬拉松，一開始跑得快結果跑不到終點就無法順利的完成任務。這邊要來跟大家講講，身高成長的速度分配。
就如同之前講的，人的一生只有兩個時間點是可以突然長很高，一個是 1-2 歲，一個就是青春期。這兩個時間點都有可能身高成長達到 1 年 20 公分以上。其餘的時間，大概就是一年 4-6 公分的身高成長。
所以來到了青春期，除了性的成熟（生殖能力），另外一個重要的發展就是身體結構的快速生長，也就是一般家長重視的身高。來到了青春期，身高基本上就會成長，這個沒問題，有問題的是，什麼時候開始來到了青春期。
古早時候，大家習慣看的女生月經來潮與男生喉結長出變聲，其實已經算是青春期的尾聲了喔。那時候才要來衝身高，會有點心有餘而力不足。
青春期的剛剛開始，就是小朋友準備要開始轉變成大人的時候，女生會先胸部發育長大，一開始可能是單邊，男生會先睪丸陰莖變大變黑，這時候才剛剛要開始，可以觀察看看。而一般女生8歲之後，男生9歲之後開始發育，就不算性早熟了唷。
不過開始發育只是剛剛開始，有時候開始了又好像又退回去不開始了。所以我們會看毛的長出，陰毛、腋毛的長出，就比較確立青春期開始起跑。從剛剛開始發育到月經來潮或是喉結長出變聲，大概會有 2-3年 的時間。
毛長出來就當作青春期的開始
身高黃金成長衝刺期一般會落在毛長出到月經來潮或是喉結長出變聲這段時間，之後長高速度就會趨緩，不是不會再長，就是長的比較慢，沒辦法再出現爆發性成長的狀態。所以如果把握得好時機，好好配速，就會出現那種一個暑假變了一個人一樣的爆發性轉變噢。
把握好時機，怎麼配速？長高基本功先檢視自己努力到哪裡。然後如果需要或想要中醫轉骨方的幫忙，這段時間就是很不錯的時間，俗話說，對時。
很難掌握時機，就盡量囉，平時家長多留意小朋友的身體變化，然後不管是不是時機，隨時都是長高的好時機，一路穩定配速，到了需要衝刺的時候，自然就會衝刺了唷。最怕平常都不努力，青春期前的身高不夠，青春期到了才想要努力，就可能達不到理想的身高了。
如果從女生胸部發育開始或男生睪丸變化開始青春期的起點到生長板癒合青春期的終點，身高成長可以大概抓個 20-30 公分，所以起始身高還是要有一定的高度，不能完全期待靠青春期的身高衝刺噢。
還有那種已經在很尾聲的比如 16-18 歲，生長板很可能已經癒合，其實現在好多早熟的也許 14 歲生長板就癒合了，長高的可能性就比較難努力了啊，會事很多倍但是功只有一點點。
