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2021年2月26日 星期五

【痘痘困擾】臉上狂冒痘怎麼辦？中醫師給你的全方位建議





診間來了一位眼睛很漂亮的小姐，竟然是個運動健將，口罩一拉下來整個下巴紅紅黑黑的大顆痘痘就是她求診的原因。「醫師，攝影師跟我說那個痘痘已經到了很難修圖的地步了，可以去治療一下嗎？」

看診開藥不難，難的是要抽絲剝繭找出患者為什麼會這樣，然後還要嘗試鼓勵患者改變生活習慣。

「醫師，我以前都不會長痘痘的，這幾年開始長之後就變成這樣一直好不了。」

嗯，這幾年空氣污染比較嚴重，這一年又要一直戴著口罩，的確是痘痘肌痊癒很大的障礙。這陣子壓力很大嗎？飲食燒烤辣炸辛香料嗎？甜食吃得多嗎？睡得好嗎？熬夜嗎？用什麼樣的保養品？有防曬嗎？

「醫師，我飲食已經很清淡，不吃辣的炸的，甜食也不愛。睡得很好。壓力會有，因為有比賽，也會曬太陽。保養品，我前陣子覺得到了輕熟肌應該要開始抗老，我去專櫃后買了最滋潤的產品。」

痾，好。我這邊開中藥給你吃，暫時也不需要擦藥，但是以下我說的請盡量配合改變唷。

首先，痘痘會產生有幾個原因，皮脂分泌異常增多，角質代謝異常阻塞毛孔，毛囊發炎，甚至出現感染，如果你又很愛摸臉擠痘痘會更加引爆地雷，也容易留下疤痕。

  • 不要熬夜，想辦法睡好，晚睡容易跑火氣出來，發炎狀況更難控制，皮膚自我修復能力也會將低，皮脂分泌會變多。
  • 燒烤辣炸辛香料類的食物不要碰，高溫烘烤的都容易上火氣，補湯也不要，堅果等熱量高的食物也要避免，一樣會讓發炎更嚴重。天然原型食物，清淡飲食，簡單烹調。
  • 甜膩飲食，含糖飲料，糖果，蛋糕，奶類奶製品冰淇淋，起司乳酪都不要。這些甜膩食物容易生痰濕，會長那種膿包型的痘痘，下一步一樣容易上火氣。有在健身的要注意乳清蛋白也不建議。
  • 已經受傷的皮膚，更應該溫和清潔，不建議使用市面上一般抗痘洗面乳，找尋溫和的洗面乳，不要過度清潔，用稍微涼的溫水，更加輕柔且快速的洗臉，洗完臉用乾淨毛巾或是擦手紙壓乾。洗太乾淨的臉，皮膚反而會失去保護，也會讓皮膚原本可以對抗細菌的能力消失喔。
  • 不要使用含有油的產品。包含卸妝油、護髮油、髮雕髮膠髮蠟、乳霜、防曬乳等等，只要成分裡面含有 oil的都不要。
  • 枕頭套要記得洗，毛巾要記得洗，洗臉前手也要記得洗。
  • 能不化妝就不要化，如果要化記得要溫和卸妝乾淨。然後盡量選用粉類產品如粉餅，防曬也盡量用粉餅。那些 bb 霜、cc 霜都不要使用，裡面成分複雜也都可能含有 oil～最好找那種有標榜不會導致粉刺的。
  • 保養越簡單越好，暫停使用所有含有油的產品，那些標榜滋潤抗老的幾乎都是 oil～洗完臉應該要不會有緊繃感，可以上點液狀的保濕，如果在很冷的冬天或是要去吹風的狀況，可以輕輕拍點凡士林。
  • 凡士林本身是鈍性物質，幾乎沒有人對凡士林過敏，所以算安全。分子很大，適量使用也不會阻塞毛孔。當然這邊使用凡士林不能像乳液那樣挖一大坨，請用米粒大小在手上勻開（順便護手），然後再輕拍在臉上比較乾甚至或脫皮的地方。
  • 換掉含氟牙膏，但是就要認真刷牙。氟化物會讓毛孔裡面的蠕形蟎蟲吃的很好肥肥大大，吃得多拉得多，毛孔會一直被刺激，oil 也是蠕形蟎蟲的養分喔。
  • 防曬，用粉類的防曬或是戴帽子撐雨傘。高溫會讓皮脂更加分泌，也會惡化發炎，更容易讓發炎後的痘痘產生色素沉澱噢。
  • 還有，不要擠痘痘！！！

以上都有了解了嗎？生活習慣的改變要記得堅持 4-6 個月（姑且想像至少要把蟲餓死），才能看到確實的改善喔。

一週過後回診，美眉一臉認真「醫師，我已經把該換的東西都買齊了，只是好可惜我的后。」

可是妳看，妳的痘痘改善很多了捏！幾乎沒有新長的痘痘，原本的大顆痘痘消了不少，比較不紅了，也沒有出現紫黑色暗沈，跟上禮拜比起來，一整個像柔焦了說。

「醫師，對呀，我也覺得改善很多，謝謝醫師，我等等約了百貨專櫃要去買氣墊粉餅～」

噢，No！氣墊粉餅也是 oil～


再看看西醫師的痘痘懶人包



【青少年叮嚀】開始養成洗臉習慣的重要性





哈囉，各位親愛的新手青少年朋友，你是否發現你的臉上開始會出油，也可能已經出現痘痘粉刺，慢慢不再是小朋友細嫩光滑的皮膚了？不要緊張，我們準備要轉大人了，身體會因為賀爾蒙的影響有各種變化，首先大家蠻在意的就是臉的狀態。

小時候洗臉大家都是水潑一潑，毛巾擦一下就可以很乾淨。但是當到了青春期，臉上的油脂分泌會增多，毛孔也會比較撐開顯得粗大，也因此容易把空氣污染的髒污黏在臉上，就容易長出痘痘粉刺，所以開始要來認真面對洗臉這件事。

今天就來跟大家分享要怎麼洗臉？不過說認真洗臉，可千萬不要用力奮力洗臉唷，過度清潔反而會導致皮膚受傷，受傷的皮膚就更難照顧了啊。以下要分享的是一般情況下應該是這樣的洗臉方式，如果膚況特殊或已經受傷就要諮詢一下醫師唷。

首先，先講水溫，溫水是最適合的，可以適度的溶解洗去臉上的油脂，也不會刺激皮膚，甚至能幫助肌膚自我修復。20幾度的溫水，洗澡的水就太熱了喔。如果沒有溫水，那就選擇冷水，不要用熱水，會讓皮膚受傷的比較多一些些。

步驟寫在下面

  • 先把手洗乾淨再洗臉，不然手上的髒污細菌都會在臉上摩擦。
  • 手洗乾淨之後就用溫水把臉稍微打濕。
  • 把洗面乳擠在手上，先在手上勻開，搓一搓的意思。
  • 再把手上已經勻開的洗面乳抹到臉上去，記得輕柔一點。
  • 用指腹稍微在 T 字部位或比較容易出油、毛孔粗大的地方畫圓按摩。（不要太久）
  • 用溫水把臉沖洗乾淨。
  • 乾淨毛巾壓乾，不要摩擦。

其實十分簡單不複雜，記得動作要輕柔不要摩擦，速度要快。我們是靠洗面乳停留在臉上一點點時間去溶解臉上的油污，溫水清洗乾淨，不是靠各種工具來做清潔唷。太奮力用力清潔就過度下一步就是受傷。

一天基本上洗兩次臉就可以了，早上臉本來就不髒用清水即可或是更快速的洗臉，出門一天回家晚上用洗面乳洗去臉上累積的髒污。當然如果夏天或是運動等臉上油污較多的狀況可以再多洗一次臉，有彩妝也建議先用卸妝產品卸妝（這邊一般溫和洗面乳的清潔力道可能會不夠卸除彩妝）。




洗面乳的選擇要看自己的膚質，原則上以洗完臉不會有緊繃感為主。如果是超油肌可以選擇清潔力好一點點的，如果是偏乾肌就要選擇溫和型洗臉乳甚至不太髒就用清水洗洗就好。整個臉部，大部分比較會出油的部位是 Ｔ 字部位，所以其實可以用分開洗的概念，稍微加強一下比較油的部位就可以了。

圖面上的那罐舒特膚溫和潔膚乳是李醫師已經拿來洗臉好一陣子的產品，不起泡，一開始使用會覺得好像洗不太乾淨，不過就一般日常的清潔力道是足夠的了，記得過度清潔臉把正常應該存在臉上的保護層油脂及天然保濕層都洗光光，臉的皮膚就容易受傷，而且可能會導致又分泌更多油脂喔。

如果臉上的油脂真的很多，再怎麼多次洗臉都還是很容易出油，那麼應該要調理油脂分泌，而不是再更用力的去油了喔。先檢討是否熬夜？是否日曬？是否飲食辛辣油炸甜膩？可以考慮就醫跟醫生研究一下如何調理油脂分泌喔。

最後提醒，每天用手洗臉這個動作其實自然就會洗掉應該代謝掉的老廢角質，所以不需要特別做去角質的動作，角質層是拿來保護皮膚還有含水讓皮膚透亮的，把角質層去光光，皮膚就沒有防護罩了啊。


也可以看看皮膚科醫師教你怎麼正確的洗臉唷～




2021年2月24日 星期三

【美顏針案例分享】初老肌膚拉提緊緻，重拾青春輪廓



臉部肌肉筋膜的老化，嚴格來說，其實從25歲之後就開始了。當然老化的程度與速度會因為每個人的臉部肌肉筋膜條件及使用狀況還有保養而有不同。老實說，自然派李醫師自己本身大概到35歲之後才忽然發現，一整個超級遲鈍。

這是一個30歲左右的美眉，因為臉部比較有肉的關係，不是真的肥喔，身體是瘦瘦的，在年輕時候呈現那種老美眉會很羨慕膠原蛋白很豐盛、但是年輕美眉自己會很想除掉臉上嬰兒肥的那種。到了開始老化的時候，臉就比較容易出現下垂感。




初診時候表達想改善眼尾下垂感很明顯，還有嘴邊肉也垂的很誇張。

整體膚況算是蠻不錯的，當然稍微偏熱的體質容易在臉上長出小小痘疹及過敏反應，建議搭配內服科學中藥調理，幸好施作美顏針的當下還算穩定（臉部皮膚狀況不佳要先治療臉部的表皮才能針灸喔）。

李醫師檢視美顏需求，眼尾的確有垂了一點，不過蘋果肌也開始呈現流失下垂的樣子了，比較明顯的中臉下垂感，臉頰側邊出現凹陷，加深了法令紋，嘴邊肉也垂出兩塊，導致下臉的線條不是那麼柔順緊緻小v臉。

一樣整臉的肌肉該放鬆的放鬆，該恢復彈性的把彈性找回來，加強側臉及眼尾的拉提力量，處理放鬆一下造成法令紋的肌肉們，好好的放鬆咀嚼肌的部份，也把臉部地板的支撐補強一下。




美眉對於顏值改善想要快速有感，認真的連續 3 週，每間隔一週就施作一次美顏針，搭配生活習慣衛教，不要熬夜睡好睡飽，刺激性飲食不吃，回家持續保養拉提手法，3週之後就呈現很滿意的改善了。

所以，美顏針的治療改善算是蠻立即的，雖然初始需要多一點次數去疊加效果，一次次的進步，就是指單次針灸一次可能不一定可以很明顯的在照面上呈現出來，不過自己當下的感受大部分都是很有感的，3 次針灸治療後，就能在照片上很明顯的看出來囉。

另外美顏針施作後不需要修復期，針完當下臉部的氣血循環變好會有點呈現紅潤氣色很好的樣子，回家馬上加強保濕敷臉保養效果加倍，要上妝也都沒問題唷。


最後來增加一下知識，看看法令紋的成因吧。



2021年2月19日 星期五

關於轉骨的大小事


🌱 孩子的身高與成長，一直是爸媽最關心的話題。

在中醫的觀點裡，孩子的身體就像一棵正在成長的小樹，
除了需要 均衡營養 與 良好作息，
適時的 轉骨調理 也能幫助根基更穩固，
在黃金時期發揮最大的長高潛力。

這裡整理了李宜靜醫師多年臨床經驗，
從 轉骨方常見問題、飲食建議、身高成長策略、到真實案例，
讓家長一次掌握孩子成長的關鍵。
無論你正在考慮給孩子調理轉骨方，
或只是想多了解中醫如何看待小兒成長，
都能在這裡找到實用的答案。


【家長必讀】不喝轉骨方也能長高嗎？【轉骨方功效】它到底能幫助孩子什麼？


＝轉骨成長的飲食與營養補充＝

＝長高的觀念與策略＝

【長高如馬拉松】如何掌握成長配速


＝轉骨成長的案例分享＝


＝青少年叮嚀與青春期保養＝



【轉骨方功效】它到底能幫助孩子什麼？






轉骨方可以提供什麼樣的幫忙？當然就是看看你的轉骨方裡面的各種中藥材搭配所呈現的功效。其實在最最開始，轉骨這個想法來自民間，手邊有什麼草藥似乎可以幫忙長高就拿來用，比如狗尾草、九層塔頭等等，加一點煮肉湯，口味也不錯，然後東加一點西加一點，各家經驗流傳，慢慢就變成祖傳秘方了。

如今，草藥的使用比較式微，畢竟台灣到處都是正規中醫診所，台灣目前有執照的中醫師滿街都是，都是國家考試合格，使用有藥典參考的中藥材，甚至在科學中藥部份都有政府把關，很多身體出現的各種疾病問題，中醫都能提供大大小小的幫忙。轉骨成長其實只是中醫其中一部份的業務。

不過基於大部分的家長對於轉骨方寄與厚望，還是來認真說說一般轉骨方能做什麼幫忙。現今社會有了到處可即的專業中醫師，想要使用中藥來幫忙，找中醫師看診開立處方蠻方便也安全，更能期待量身定做的轉骨方有比較好的療效，很多中醫診所都有提供轉骨這類的服務。

其實現代生活條件飲食營養方面比古早時候好太多，但是似乎長高仍是很多家長小朋友的難題，應該很自然而然發生的事變的很辛苦。看了好多小朋友之後，李醫師發現台灣的小朋友真的好辛苦，在黃金長高期的時候卻也是課業壓力很大的時候，加上家長的工時很長連帶著小朋友的「學時」也很長，回到家還有功課，連睡覺都延遲睡得很少，更不用說還要有時間好好運動了。




環境空氣污染，過敏兒比例高，鼻子皮膚不舒服，睡不好吃不好，身體變的虛弱。飲食正餐不想吃，零食甜點飲料好吃取得容易，結果身體需要的能量不均。生活緊張壓力大，心理身體都緊繃，受傷也沒有耐心讓身體好好修復。從小長時間累積種種不利長高的因素，就算來到了自然應該爆發的長高黃金期，部份小朋友身體長高轉變能量就顯得不太夠。

我想轉骨方的角色就在這裡。古早時候那種專門補腎的轉骨方，是設計給身體健康條件不錯的小朋友來做輔助性的治療加強，補腎補骨頭就能期待長高。但是現今好多小朋友出現的是身體各式各樣狀況不佳，如果單純使用專門補腎的轉骨方，似乎就會有點打不太準治療靶心的感覺。


不能單純把補腎就能長高畫上等號


需不需要使用轉骨方？就看看家長和小朋友的需求與期待。嚴格來說，身高不是健康必須，不管是西醫中醫，健保不太給付長高。所以如果家長和小朋友的願望是要長的很高很壯身體很健康，那應該從小就留意健康的生活習慣。到青春黃金期前，檢視一下自己的長高轉變的能量如何，需要什麼樣的幫忙，才是應該要考量的。現代小朋友很少是身體狀態很好只單純需要補腎的。

所以，李醫師總是內心交戰的原因在這裡，應該從小就要留意要努力自然而然每個小朋友都會長高啊。好多小朋友基本功都沒有做到，甚至也不願意或是做不到，就只想喝轉骨方長高，真的沒有辦法像大力水手一樣吃了菠菜就立馬長出肌肉啊。


有一個轉骨方真的是適合所有要長高的小朋友





就是長高基本功。

  • 早睡，10 點以前熟睡最好，而且睡眠品質要不錯
  • 規律適度的運動，全身的運動與跳高的運動都很重要，打籃球或是跳繩都很推薦，重訓或是容易肉受傷的運動就要避免。記得要熱身收操放鬆肌肉，肌肉太緊繃也不利於長高。
  • 正餐好好吃飯，就是吃正餐，吃飯吃肉吃菜，最好是天然食物原型簡單的烹調。
  • 零食、人工再製品香料色素等、含糖飲料包含果汁也都要避免。

以上講起來很簡單，要做到也真不容易，期許要長高高的小朋友們要堅持努力。


再看看其他專家寫的轉骨方




【中醫解析】轉骨方太早喝會長不高？

 




傳統轉骨方、網路上可以搜尋到的偏方、各家中藥行的祖傳秘方，大略看起來其實大同小異，就是一些補氣補血補骨頭補腎的中藥材湊一鍋，反正補一補就可以長高了，聽起來好像有點道理也蠻簡單的啊。

可是聽說太早服用會長不高耶？這就要看從哪裡開始講了。如果是固定方的轉骨方，就是那些已經設計好的，當然就要看看那個方的目的功效是什麼，有沒有適合自己的需求。而大部分的轉骨方都含有不少的補腎藥，因為是設計給青春期小朋友服用的，所以當然就要在正確該服用的時機服用囉。這種的轉骨方太早給小朋友就會有種催熟的感覺，然後還沒有趕上的身高就會被影響。

不過，轉骨方本來就是水煎中藥拿來給青春期小朋友服用目的是轉大人。其實就是水煎中藥，如果你的轉骨方是中醫師幫小朋友看診問診把脈之後，專門針對小朋友當下的需求開立，屬於小朋友專屬量身定做的水煎中藥，那就不用討論喝的時機點了呀。

還沒到青春期的小小朋友胃口不好吃不胖長不高也能用水煎中藥，這時中醫師們就不會使用那些可能會催熟的中藥，主要會強調調理脾胃而不是加強補腎，這樣的水煎中藥，我們可以稱之為成長方，因為不是拿來轉大人，所以就不能叫轉骨，但是目的也是養好身體提升長高長壯的能量，某部分來說也可以說是為了長高。


長高有點像種樹，秋冬密集施肥，春夏持續灌溉


那秋冬才能轉骨，其他時間不可以？因為大部分的轉骨方都是補藥，或多或少都可能會上火氣，秋冬冷冷的天喝補湯比較不容易上火出問題。跟萬物一樣，也有點秋冬施肥料的概念，等春天就能發芽夏天長高長壯。

秋冬萬物收藏，這時候可以密集施點肥料補充養份，來到了春天夏天持續陽光照射，澆水灌溉，樹木就能長高長壯。理想狀況是這樣，因為秋冬尤其是很冷的天，適合喝點補湯累積點能量也活動一下氣血，小朋友來到轉大人的青春期，剛好就可以服用轉骨方來補一補身體，提升長高能量。





秋冬冷冷的天適合喝點補湯，大人也可以補一補，讓身體的氣血能量運作的比較好，維持身體比較優質的健康狀態，當然大人已經不用轉大人不用長高，就不用轉骨方來補，可以用其他的補湯方，適合自己的最好。

那如果不是秋冬還能喝轉骨方嗎？要是量身定做的轉骨方，跟季節也不會有關係呀，中醫師開立的時候就全盤考慮進去了。能把握秋冬會比較好，補起來比較舒服順利，但是小朋友如果已經需要中藥的幫忙，我們在開立處方的時候其實不用考慮季節的，我們在開立處方時已經全盤考慮小朋友當下的狀態了。

結論，怎麼服用轉骨方要看看你要服用的是怎麼樣的轉骨方囉，吃中藥要找中醫師，還是建議諮詢專業的中醫師吧。


也可以看看學長寫的一般轉骨方的使用時機







2021年2月17日 星期三

【家長必讀】不喝轉骨方也能長高嗎？





每到開學時候，尤其是放了個長假比如寒假或是暑假之後，總會有家長帶著孩子來求診詢問轉骨方。不管是孩子似乎比班上同學矮一些或是其他同學長高很多，求診目的就是想長高。大部分的台灣家長都有聽過轉骨方，但是對於轉骨方的想像就有很多的天馬行空。

其實不太喜歡稱之為「轉骨方」，轉什麼轉喝了就像孟婆湯一樣可以轉生了嗎？李醫師一度想更名為「成長方」，可惜後來發現名稱的更動在溝通上變的不容易，大家只要講到轉骨方，啊，那就是吃長高的，大部分的家長都是這樣想的，已經是文化的某部分了。好吧，轉骨就是轉大人。

轉骨方其實就是水煎中藥的一種，就是中藥材飲片煎成中藥湯汁，也可以加入雞或排骨等食物，在青春期時可以服用，目的用來幫助小朋友在這個身高快速提升的時機能順利成長發育長高，當然還包括從兒童體格發育漸為成人體格，在身高、體型、心智以及內分泌所產生的綜合性變化。

孩子在成長發育過程中，每天一點一滴的長高，慢慢的會長成大人。人的一生有兩個時機點，身高可以突飛猛進，第一個是 0-1 歲，第二個就是青春期，都是可能出現一年長了 1-20 公分身高的神奇時刻。其他時間的成長期大約一年長 4-6 公分的身高（如果平常發現沒有，也要留意）。




孩子來到了青春期，就是來到了慢慢要轉變成大人（成熟體）的時候，除了身高的變化，身體也會變化，尤其是生殖系統的成熟，開啟了在大自然設定裡面成熟體可以繁殖後代的功能，現代社會傾向延後使用「繁殖後代」這個功能，所以似乎家長們在這個時候很注重的就是身高。

青春期孩子的身體，我都會說，萬物要成長時會先鬆動鬆開，用一個例子來講看看會不會比較好理解，比如捏麵團時，想把麵團拉長，這時就要把麵團揉鬆拍軟，慢慢的使力就可以拉拉長，如果在麵團很硬的狀態下硬拉，麵團就會碎裂而失敗。身體要拉長長高的時候也會先鬆開。

中醫師重視的是這個鬆開的時刻，可以嘗試調理身體的舊疾或者說是改善體質，讓未來的生活可以不要常常生病，可以健康一點。也可以把想補養身體的部分填補的好一些，像是補氣補血或是大部分的轉骨方在做的奠定骨質的基礎強化骨骼。當然還有長高。

所以其實我們看重的反而不是長高，當然長高也很重要啦怎麼不重要，不過長高其實自己努力也能有機會長得很好（樂觀）。可惜現代社會的小孩子體質普遍不佳又不好好努力照顧，長高能量不足的小朋友其實不少（悲觀）。長高就連老天爺都沒辦法保證，李醫師每次講這個主題時也都是內心交戰啊，嘆氣。

長高大部分的小朋友都會長，理論上應該都可以長得不錯，只是長得快長的慢，長得好長得不好，我們有好幾年可以長，一直長到生長板閉合大約 16-18 歲。身高 7 分天註定（遺傳），3 分可以努力。那我們就來努力看看啊。

首先，養成健康好體質，部分體質是天生的，但是後天還是可以從生活習慣努力讓體質好一些。
  • 早點睡，10 點之前要熟睡。
  • 規律的運動。
  • 正餐要吃的好，天然食物原型，簡單烹調。
  • 避開零食甜食飲料等人工添加再製品。
以上講起來很簡單，卻很少人願意認真努力做。在台灣升學主義底下更困難了。

想長高的小朋友們，從小就應該努力，尤其是時機來到了青春期，這個一生只有一次的機會，更應該好好認真堅持努力啦，然後再來考慮花錢吃轉骨方吧。好多小朋友帶來要吃轉骨方長高，也不早睡也不運動狂吃零食飲料，不要這樣啊啊啊啊（中醫師內心的吶喊）。這樣就算花大錢用最好最猛的藥做轉骨方，都只能原地轉圈圈而已吧。


再看看其他專家聊聊長高吧



2021年2月5日 星期五

【學習心得分享】F.A.C.E.美顏針操作經驗與臨床觀察



 
美顏針有不同派別，或者說每個醫師有用針灸來做中醫美容的都有自己的方式與特色。都是經過不斷的練習與進化，長時間經驗的積累才能夠做的很不錯。

特別把F.A.C.E.美顏針寫出來，是因為這是一套很有系統的美顏針操作方式，由韓國宋貞和教授發明與創立，在台灣由台灣顏面針灸醫學會教授與推廣。


F.A.C.E.美顏針有台韓同步的專科醫師認證


學習這套F.A.C.E.美顏針的醫師經過嚴格的訓練及考試合格之後，會頒發一張韓國與台灣同步認證的證書，證明醫師的技術經過韓國老師與學會的認可，可以達到施作F.A.C.E.美顏針應該呈現的療效。當然隨著不同醫師的歷練與經驗，雖然使用同一套F.A.C.E.美顏針，在臉部各部位有不同的針數分配設計與療程的規劃，仍然會有不同醫師的操作特色。

我們每位美顏針專科醫師不是獨創，都有老師，都有前輩學長姊們，也有同學，都能互相討論與討教，讓這套F.A.C.E.美顏針的顏面治療效果能夠發揮到最好。

以下可以先看看學會理事長的影片分享，有美顏針的簡介。




重新學習這套F.A.C.E.美顏針的針法，除了更加從基礎、從原理去了解，重新好好複習了臉部的肌肉位置排列與起止點，更科學的有理論的去理解針灸方式帶來的變化，因此更能掌握針灸在臉部美容能夠做到的影響。

見山是山，拿著一樣很細很細專門用在臉上的針，一樣針在臉上都可以叫做美顏針。見山不是山，針排在臉上漂票亮亮，如果在臉皮底下沒有針好肌肉，那效果就會打折扣。見山又是山，把臉部拉提的基礎打好，把大肌肉處理好，其餘小肌肉小細節隨意發揮，效果都能大大加強。

以上是簡單的心得分享，也可以再看看前輩學長寫的文章喔～

顏面針灸介紹


【美顏針案例分享】痰濕體質改善鬆垮臉，恢復緊緻線條

 
這是之前為了訓練過程中交作業要分享案例，剛好遇到好心人士願意讓我嘗試新的美顏針。

患者本身已不年輕，體質上喜好麵食類養成痰濕的身體又很虛，臉部呈現不只垂，垂的部分還有點像是脂肪垮下來，用手可以把垮出來的肥肉捧起來的意思，也可以看到臉上好多區塊也已經是一坨一坨的垂垮下來。

過去患者其實也有斷斷續續嘗試過美顏針，不過似有若無的改善讓患者沒什麼信心，這次因為是來自韓國著重療效與感受的F.A.C.E.美顏針，患者決定再嘗試看看有什麼火花。

李醫師和患者討論過後，因為患者本身其實對自己臉部的改變不是很敏感，所以決定只做半邊臉，連續認真做的幾次，每次都針同一邊的臉。學習練習階段的李醫師還沒有針對細節客製化調整治療方式，就單純把大肌肉恢復彈性，加強臉部肌肉筋膜往上的拉力這樣。

連續6次美顏針治療之後，中間每次約間隔1-2週。患者說，早上洗臉的時候，兩邊臉明顯感覺變得不一樣了！！觸感跟光滑度都有差。看著兩邊的臉，左邊看過去右邊，右邊看過去左邊，似乎大小臉差距很多，雖然直接從正面拍的2D照片的比對圖似乎還沒有很大的感覺，整張臉繞一圈檢視的時候，就覺得有差有差。




再把兩邊臉捧起來看看，噢，真的是大小邊了耶！！連一直以來都沒什麼感覺的患者都說，這次真的有改變。我一邊證實一次次美顏針治療的疊加效果，一邊心裡覺得好里加在我一開始就決定連續且只針同一邊，才能出現很直接的證據呀～


2021年2月3日 星期三

過敏兒在嚴重空氣污染日子裡的考驗



李醫師兩隻寶貝大概都是過敏兒了，兒子可能還有點氣喘。從小細心觀察身體狀況變化到目前，大概就是過敏兒沒錯，咦？為什麼沒有說是診斷成過敏兒？因為情感上不想承認啊，理智上的判斷應該或多或少是過敏的體質，畢竟爸爸媽媽小時候也是或輕或重的過敏體質。

尤其是李醫師我自己超嚴重，求學時期幾乎都是隨身帶著家庭用大包裝衛生紙，也曾打噴嚏流鼻水嚴重到無法上課請假回家躺；差不多同時，因為學校打掃工作換成擦黑板與洗板擦，引爆了我的手腳嚴重汗皰疹，一直到大學期間課業壓力大仍反反覆覆發作，每次返鄉回家就是去皮膚科報到拿類固醇藥膏，還曾經嚴重到雙手脫皮到完全沒指紋。不過，幸好，目前李醫師很好很好，我跟我的過敏體質和平共處，大概就跟像好朋友一樣了解。不過我的兩隻寶貝跟他們的過敏體質還在互相認識期吧，只能好好努力等待時間發酵囉。

高雄的空氣污染大概是多年前李醫師下高雄那個時候就差不多就存在了，一直到近幾年真的是越來越嚴重，甚至李醫師都能歸納出高雄較頻繁的空氣污染，大約會出現在每年的9月到隔年的4月。11月之後空氣污染會開始變得嚴重，天冷的回暖把空氣污然悶罩在高雄大概就是極致了，就是起床一片霧茫茫以為自己在雲裡面那樣。




這時診間就會出現很多類似感冒症狀的患者，大部分是過敏人，然後每次我講到空氣污染，大家都會跟我說可是我有戴口罩。可是在這疫情期間大家都是戴著防飛沫的外科口罩，防飛沫不代表能防超微細的pm2.５空氣污染粒子，更何況，大家戴口罩好多時候其實都沒有好好戴好，原本各廠牌的外科口罩密合度都不一定很好，防正面可能無法防側面，加上沒有好好戴沒有講求密合度就不用說可以對抗空氣污染了。




我就會想起疫情之前，大家在對抗空汙戴的口罩大多是布的口罩，有各式各樣的防霧霾、防pm2.5的口罩，布的口罩對於臉的貼合度跟紙口罩或外科口罩比是比較好的，或是更講究一點的帶防毒面具。李醫師也曾讓小孩戴過那種負離子隨身空氣清淨機，但是如果在戶外空間，效果似乎也沒有很顯著。

所以最安全的方式是待在家裡，緊閉門窗，24小時空氣清淨機運轉，悶的話再打開空調；或是那種全室全熱交換機也可以。千萬不要在空氣污染嚴重的時候，出去戶外吸髒空氣了，這樣就變成人體空氣清淨機，用你的肺在過濾髒空氣，但是肺的濾網不能更換。所以如果真的是必要外出，建議盡量戴上密合度較佳且可以防pm2.5的口罩。

頻繁的小口喝溫水，可以把吸進去黏在後鼻腔、喉嚨等粘膜上的pm2.5微粒沖掉一些；甚至如果勇敢一點的也可以嘗試洗鼻子，用專用的洗鼻瓶或是洗鼻器，加入專用的洗鼻鹽或是洗鼻液，可以試著或多或少把鼻腔粘膜上的pm2.5的微粒洗掉一些。

外出之後的外衣、外套，回家就換掉，甚至洗臉洗手洗澡把身上的pm2.5微粒洗掉。盡量減少空氣污染黏在身上造成我們過敏人身體的傷害，我們過敏人是容易受傷的身體呢。

當然最後還是提醒各位過敏人，正常作息，三餐正常，吃天然原型食物，簡單烹調，零食人工添加物不要吃，早睡睡好，規律的運動，保持身心放鬆愉快，這些良好的生活習慣都能提升身體的抵抗力，幫助過敏人對抗外在的考驗喔。


【美顏針入門指南】F.A.C.E.美顏針的基本介紹與特色



終於要來講到美顏針了，美顏針可以說是一種特殊特別細的針灸針；也可以說是一種特殊的臉部針灸方式；以目的來說，美顏針就是用特別細特別細的針灸針針在臉上可以達到美容的效果。
針灸一直是傳統中醫很重要的一種治療方式。把針針在臉上也不算是很新奇的事，在李醫師很小的時候就親眼看過，鄉下阿公家隔壁的阿姨針了滿臉的針說是可以美容淡斑，不過可能古早時候沒有那麼要求嚴格，阿姨是針著滿臉針跟刺蝟一樣然後還跑回家煮飯，因為實在是太震撼了，所以讓李醫師印象深刻。

長大之後，唸完了8年沒有暑假的中醫系畢業後考過執照又在醫學中心學習了幾年，針灸這門技術已經很熟練的李醫師還是沒有學習到所謂的美顏針，之後踏入中醫美容這塊領域才開始學習並嘗試操作美顏針，做了好幾年之後，漸漸體會到各家美顏針都各有特色，甚至每個醫師做的美顏針其實都不太一樣，可以從經絡穴位下手，也可以從筋膜肌肉下手，還可以從表面皮膚皺摺下手，不過一樣的是，針都是針在臉上，然後都有美顏的效果。

李醫師之前曾說過，美顏針一定都有效，只是很有感的改善還是一點點改善，也有比較痛或是比較不痛，基於每個人的老化程度及臉部皮膚肌肉彈性狀態還有日常生活保養習慣都不一樣，就算是同樣的美顏針也可能效果不一樣，疼痛的感受其實也很主觀，有個笑話是：患者很害怕問醫生，醫生，針灸會痛嗎？醫生回答，醫生不會痛。因為痛的是病人，啊哈哈。

早期的針灸針再怎麼挑選最細最細的針具，大概是36號針，仍具有一定的粗度，針身也蠻硬的，在運用上其實會有那麼一點不靈活，當然對病人的痛感也是蠻明顯的。後來，出現了針灸槍，啪啪啪，像按筆芯一樣，用機器把針灸針打進去皮膚，加速了針灸的速度，不然臉部的針灸最基本大概都是好幾十針起跳很花時間。其實李醫師也有那隻針灸槍，用了小小一段時間就發現並沒有辦法減少患者的疼痛感，甚至會讓患者出現驚嚇感，李醫師就把它收起來不用了。當患者出現太劇烈疼痛或是驚嚇時，身體會緊繃起來，臉部的肌肉筋膜也是，這個狀況對於美顏針的效果會有一點影響。




隨著科技的進步，針具越來越細緻，出現了美顏針會用到至少42號針，甚至這幾年終於出現了跟頭髮差不多一樣細的50號針（針的號數越大針的粗細度越細），於是李醫師決定更追求療效與感受，再次重新投入學習新的一套美顏針法：F.A.C.E.美顏針。這套針法來自韓國宋貞和教授整理出來有系統性的施針方式，早期其實李醫師也學習過當初叫做miso針法或是微笑顏面針或是縮臉針的美顏針針法，不過過了好多年之後加上針具的進步，如今宋教授的針法又進化了，提出最新的F.A.C.E.美顏針，包括針刺的位置、手法與綜合配置都更講究了。F.A.C.E.美顏針的概念是facial arcupuncture for charm and elegance，是宋教授在醫美十分發達的韓國執業中慢慢體會出自然的抗老美顏仍有一定的市場與需求性，直接翻譯一下就是，以魅力與優雅為目的的臉部針灸，不管對於施作美顏針的醫者或是接受美顏針的患者都是噢。

經過認證的美顏針專科醫師都應該非常清楚針下的肌肉筋膜狀態，每次治療都要知道治療的目標並且確認是否有達到，是一套需要高度技術、著重經驗與訓練的高難度針法。有興趣的美人兒可以前往台灣顏面針灸醫學會認識一下。




於是最新的美顏針追求：在一次的美顏針灸優雅舒服的體驗魅力有感的美顏。

我們希望帶給各位想要年輕抗老但是又不敢嘗試西醫醫美或是原本就崇尚自然派的美人兒一個新的選擇。美顏針灸就是一種針刺，把針針在臉上的意思，用很細很細的針去刺激恢復肌肉們的彈性，沒有打填充物進去，也沒有受傷，針進針出幾乎無痕，疼痛感是很小很小的，大部分在接受治療的美人甚至都還能跟醫生聊天，所以也不需要麻醉的等待時間與風險。術後直接可以保養甚至上妝，幾乎不需要恢復期，也沒什麼副作用，可以說是一種治療所需時間短，對生活的影響幾乎沒有的治療。

每次美顏針刺治療後當下就能美顏有感，一次次治療又能疊加效果，因為不需要恢復期，就算是幾天後有重要場合要臨時抱佛腳都很可以，跟敷臉一樣自然可以。不過當然只靠針灸，單次的美顏針灸，效果不太能持久，經驗上一次的針灸最緊致漂亮大概是針後的3天左右，2-3週之後開始慢慢覺得魔力漸漸消失。所以，大部分的美顏針治療都會建議起始是一個密集治療的療程，認真頻繁的針個幾次之後，可以有感拉提美顏甚至回春，是那種靜態動態正面看側面看上面看下面看都會覺得年輕的那種美顏，然後再拉長治療間隔，變成保養維持效果。

有保養有差，美顏針灸施作一陣子之後，就算不再做，也不會老化走山垂的比之前更嚴重，畢竟有做的那一段時間可以抵擋住那一段時間歲月的摧殘。




結合傳統中醫的針灸技術與現代西醫的解剖肌肉筋膜概念。
在最安全速效的前提下，呈現自然柔和的美容效果。


【舌抵上顎】臉部抗老的小技巧，隨時保持緊緻



隨著歲月的推進，每天使用臉部的各條肌肉，肌肉慢慢變得僵硬且失去彈性，甚至肌肉減少，臉皮的支撐就開始受到影響，地心引力把臉皮往下拉，臉部就會開始出現老化的樣子。眼尾的垂、眼袋的垂、法令紋的垂、嘴邊肉的垂、木偶紋的垂等等，若再加上脂肪墊的減少，蘋果肌的扁塌與下滑、太陽穴凹陷，等等臉部種種走山的狀況。




除了骨頭的老化位移目前還沒有什麼治療方法可以很好的對抗之外，其他的下垂老態，根據不同的老化程度，目前的醫美有各式各樣的改善治療方式，包括各種填充物、肉毒、音波、電波、埋線拉提，甚至是傳統的拉皮手術，可以根據不同的需求、經濟負擔程度以及風險綜合評估考量後來做選擇。
 
那臉部的肌肉運動鍛鍊有沒有用呢？可能有喔。就跟重訓一樣，如果練對肌肉讓肌肉發揮恰當且正確的作用，持之以恆，就可以把臉皮拉提，有點道理。所以網路上可以搜尋到臉部運動的教學或是日本韓國會出現的神奇小物（可以自行網路上收尋一下各式神器），都蠻有趣的有興趣可以自己玩玩看。

可以讓你看起來更年輕的臉部運動類似這個，大家可以練習練習體驗看看。




有沒有不要看影片也不需要小物的運動訓練方式呢？我們可以試試看舌抵上顎，就是發 ㄋ 的音的一開始那個舌頭的位置，不是輕輕放著而已喔，是要認真用力地頂上去，有一點點快要抽筋的感覺那種用力。一樣是每天每天的訓練，可以讓下巴及下臉不要垂得那麼快，讓下巴及頸部的界線可以不要越來越模糊。其實這個動作就是練氣功或瑜伽也很重要基本的動作，把身體最深層的筋膜往上提的感覺噢。



年輕的臉是倒三角形，慢慢會拉長變成橢圓形，再老一點點便朝向正三角形變化，加上兩邊各式各樣的垂，看起來甚至要變成倒v字形了啊啊啊（太誇張）。

噢，趕緊拿出鏡子看看自己的臉吧。

【美顏針案例分享】瘦人也能擁有澎潤蘋果肌與柔和線條


美顏針灸是中醫針灸治療的一種，但是結合了西醫解剖的肌肉筋膜概念，藉由調整肌肉筋膜的張力與彈性來改變臉部的狀態，只靠如頭髮般細的針，沒有施打東西進去，也沒有埋線，更沒有受傷。一次治療有一次治療的變化，但大部分的人不一定會有明顯的改變，也無法維持狀態長長久久到永遠（任何醫美應該都無法啦）。

但是累加治療之後，尤其是密集累加治療次數，會慢慢看到神奇的變化喔。美顏針的局限（一次改變不了太多）其實也是優點，一次次一點一滴的改變，完全不會出現不小心失敗就一次去了了的狀況喔。

直接來看吧，患者初診的當下，想改善她的法令紋下垂與僵硬的線條。




患者是瘦瘦的，全身肌肉其實也都很僵硬緊繃，原本瘦瘦的其實也不太感到下垂，但是過了30歲初老的年紀之後，開始慢慢發現就算很緊繃也是會下垂！

李醫師分析一下完這張臉，除了患者自己在意想改善的法令紋部分，點出其實蘋果肌也出現凹陷往下掉，眼尾也有掉一些，眼袋淚溝跟著就變得明顯，整張臉也有點開始拉長變成橢圓，視覺上就平面了些。下臉的部分雖然觸感僵硬緊繃，但是緊繃僵硬過了頭，張力也不太平衡，整體呈現有點歪七扭八的感覺。

密集2次美顏針灸後，中間間隔3週，同時間患者有自己搭配服用『膠原蛋白』。

這兩次的美顏針李醫師先著重整張臉的拉提，稍微加強眼周及嘴角，把下巴稍微往前推，正面看起來，臉就能小一點v一點噢。




3週過去，患者本身體重部分據說是變瘦的，平常就是個壓力人，最近工作太忙碌，但是有趣的是，臉部並沒有跟著瘦下去。第2次美顏針術後當下的照片，可以看出氣色紅潤（針了那麼多針一定促進不少臉部血液循環），蘋果肌拉提澎潤起來，法令紋就淺了一點，最大的改變大概是下臉的線條柔和許多，整個人溫暖溫柔了起來，整張臉看起來也變立體了喔！

單一次的美顏針，感到最漂亮的時候大概會落在3天左右（其實不是在針灸後的當下，不過就紀錄方便還是拍了針完當下），尤其是回家好好睡個一覺起來之後更有感了。大約會在3週左右感到美顏針效力逐漸遠去，當然每個人每張臉的狀態不一樣，能出現的效果與持久度會不一樣啦。

還想再看看其他分享的，可以先往這邊有台灣顏面針灸醫學會的網站喔。

2021年2月2日 星期二

美顏針的文章列表


🌸 想要肌膚年輕透亮，除了日常保養，更需要 從根本調理。
中醫結合 美顏針灸、微針療法與體質調整，
不僅能改善 痘疤、細紋、毛孔粗大、暗沉，
還能幫助臉部輪廓緊緻、氣色紅潤，讓美麗由內而外綻放。

在這個專區裡，你將會找到：
✅ 微針療法解析 —— 如何修復痘疤、改善膚質、重現光滑肌膚
✅ 美顏針灸調理 —— 從經絡與氣血著手，延緩老化、淡化皺紋
✅ 案例分享 —— 真實改善經驗，讓你看見「有感」的美顏變化
✅ 日常護理秘訣 —— 飲食、作息與小技巧，維持長效好膚質

💡 如果你曾為 痘疤、膚色暗沉或初老細紋 煩惱，
這裡將帶你找到最適合自己的中醫自然美顏解方。



【中醫美顏針灸奇蹟】從體內調理到臉部年輕的秘密


＝美顏針基礎與原理＝



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＝注意事項與頻率建議＝



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＝痘疤與微針（煥膚養膚）＝



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＝美顏針有感案例＝



＝更多文章＝



＝抗老美顏之神乎奇肌＝


【日常保養小技巧】改變擦保養品手勢，讓臉皮對抗地心引力



臉皮的表面工夫都有注意的話，臉部的狀態應該不會太差。
那還有沒什麼平常保養可以再多努力一點的呢？




市面上玲琅滿目各式各樣的保養品、敷臉產品，不管是開架式的或是專櫃等級的都好多好多，有歷久彌新的產品也有推陳出新的產品，這邊暫時不討論這些看起來都很厲害的產品，大家可以先自己做點功課，因為本身簡單自然派的李醫師最常使用的是嬰兒乳液及凡士林，最多加上一點精華液安瓶，就連玻尿酸也是選擇玻尿酸原液來使用。首要重點是維持肌膚的保濕狀態，然後有些抗氧化抗老化等等的養分再看看要多多少少的補充只要不會過敏都可以。

所以現在，不管你手邊有什麼保養品，不會過敏的，就先拿來使用吧。

這篇要教一下大家上保養品的手勢，雖然簡單，不過每天每天每次每次上保養品都操作的話，日積月累每天防禦修護也是會幫助減緩老化的速度，讓我們可以看起來比同年齡的人年輕。

首先，拿出鏡子看看我們的臉，有眼睛鼻子嘴巴和耳朵（幾乎一定是的啊）。上保養品的手勢，一個口訣是：『除了鼻子可以往下，其餘的手勢都往上。』

如圖示
額頭直直往上，從眉心到髮際。
鼻翼斜上到太陽穴。
嘴角斜上到耳朵前方正中間的位置。
下巴斜上到耳朵後方（沿著下顎骨）。




以上可以分個左右兩邊，一邊各2-3下，基本上把保養品勻開在臉皮上即可，最後輕輕拍一拍幫助保養品吸收吧。

以上是擦上保養品的手勢，從精華液到乳液或是乳霜都一樣可以這樣操作，用手勢每天每天每次每次都跟地心引力稍稍對抗一下。如果原本我們都是會擦保養品的，只是把手勢多在乎一點就會有拉提的感覺，大家可以試試看喔。

【健康臉皮】年輕與老化的關鍵：打造自然抗老基礎

 

有沒有什麼努力可以再加強能夠讓年輕美麗停留在臉上更久一點點呢？

我們先來講講臉部的老化，當然隨著每個人使用臉部的習慣不一樣，還有每張臉的彈性狀態不一樣，隨著時間使用後的老化，出現的部分及程度也會不一樣。

稍微簡單講解一下我們的臉，我們看得到的部分是臉皮，臉皮底下是筋膜，筋膜把臉皮黏在臉皮底下的大大小小各個方向的肌肉，肌肉在附著在骨頭上。骨頭到臉皮之間除了筋膜及肌肉佔據，其他的空間就靠大大小小的脂肪區塊填充。而臉皮這層本身大致上有厚薄度、有細緻度、有含水量、有毛孔、有色素沈澱（斑點）、有光澤度或者說是氣色。以上總總構造及狀態組合成我們所呈現出來的臉，年輕緊緻有光澤或者是老態下垂蠟黃。




老化，從臉皮表面上來說，長了斑、膠原蛋白流失、毛孔鬆弛粗大、皮膚觸感粗糙、膚色蠟黃暗沈，除了平常防曬保濕等養美生活習慣之外，平常養護角質、敷臉、坊間做臉、醫美雷射、果酸換膚等等都有或多或少的改善幫忙。如果以頭髮做比喻來說，這個保養的動作就像是護髮。

這邊要插播提醒一下，護膚美容的前提是：要有一張健康的臉皮喔。當臉皮不健康或是有受傷狀態，還是要先治療處理恢復健康，才能來談護膚美容喔。

洗臉。以頭髮做比喻的話，洗髮也算是個重點。根據髮質選擇適合的洗髮精，不過度清潔以避免過於乾澀，自己洗頭也許沒有辦法做到全面清潔，就上髮廊讓專業的洗，如果大家有經驗，平常在家洗髮都簡單洗一下，偶爾上髮廊讓專業的設計師好好洗個一次，會覺得洗得好乾淨頭上一整個清爽。尤其是平常會上一些造型等產品的頭髮，把頭髮洗乾淨是需要的。不過我們不會也不建議每天都上髮廊洗頭髮，畢竟時間經濟不允許之外，其實也不需要，甚至有些髮質及生活氣候條件還不需要每天洗頭呢。把狀況換回洗臉來說，一樣也是，根據膚質選擇適合的洗臉產品，平常不過度清潔，不過如果臉部平常會上彩妝或是生活環境比較髒污，偶爾可以上美容院讓美容師做個臉清潔或是上醫美有雷射、水飛梭等可以把臉部深度清潔，當然也不會是天天需要。適度的清潔讓臉部可以保持油水平衡的狀態又不會卡髒污，洗臉後如果會感到緊繃已經是過度清潔了喔。一直過度清潔的臉皮會容易敏感甚至脫皮，對外界風吹日曬雨淋及髒汙反而會失去屏障能力喔。




所以洗臉真的是要好好用對方法，畢竟有一張健康的臉皮才有談彩妝美容抗老的條件。小寶寶的時候清水擦一擦就可以了；一直到青春期開始，因為賀爾蒙的影響有些體質會開始長痘痘，臉上也會開始出油，加上戶外活動空氣污染，那麼也許清水就不夠了，需要適合的洗面產品；一定年紀之後或是皮膚敏感受傷之後，洗臉更要小心，臉部的油脂分泌可能開始變少，皮膚的鎖水能力也會下降，洗臉後就要上保濕幫忙皮膚保水滋潤。

講到這邊，我們可以先檢視一下自已臉皮的健康狀態是否很不錯，然後才來開始考慮美容。

李宜靜 中醫師





🔸從身體的語言，讀懂真正的美

我們相信，美，是內在健康的映照。
透過中醫診療與精準針灸，我們不追求速效，而是陪你慢慢修復。
讓每一次治療，成為你照顧自己與家人的溫柔儀式。


🔸三大療癒主軸

｜自然美顏 × 健康抗衰｜
美顏針灸結合肌能調理與氣血補養，針對鬆弛、眼袋、暗沉、紋路、氣色差等，從體內活化自癒力。

｜肌膚平衡 × 內外調理｜
痘痘、濕疹、敏弱肌、痘疤色沉…不只看見表層，更重視體質與情緒的根源性照護。

｜小兒轉骨 × 穩定發育｜
結合補腎健脾與生活習慣調整，量身訂做開立兒童轉骨方，幫助孩子在關鍵期自然成長，建立健康體質，陪伴孩子走一段成長的路。


🔸讓身體回應你的溫柔

這裡，是為願意溫柔變好的人而存在。
你不需要改變自己，只需要回到自己，更好更健康的自己。


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現職

高雄市 雲玖中醫診所 院長
         

學歷

長庚大學中醫學系 中西醫雙主修

經歷

高雄長庚醫院中醫科住院醫師
大愛中醫診所主治醫師
第八屆中華民國中醫兒科醫學會理事
台灣顏面針灸醫學會理事
大地之愛媽媽教室講師
前華庭傳統月子中心媽媽教室講師

專業證照

中華民國中醫兒科專科醫師
台灣中醫美容醫學會專科醫師
台灣中醫皮膚科專科醫師
台灣針刀醫學會針刀專科醫師
台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師
勞動部勞動力發展署技能檢定中心 丙級美容師

醫學專長


兒科  過敏性鼻炎（打噴嚏、鼻水、鼻塞、咳嗽）、
        兒童生長發育（轉骨、性早熟）
        腸胃功能障礙（腹瀉、便秘）
        過動、注意力不集中、妥瑞
皮膚科  青春痘、痤瘡、濕疹、汗皰疹、異位性皮膚炎、乾癬、各式皮膚病
內科雜病  感冒、咳嗽、頭痛、睡眠障礙、胃食道逆流、更年期症候群、產後調理
中醫美容  美顏針灸、淡紋針灸、抗衰老、減重、養髮、青少女豐胸

特別門診

以上兩個特別門診屬於『全預約制』，請直接打電話聯絡診所，或加入診所 line 官方帳號詢問。
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2021年2月1日 星期一

這邊紀錄育兒相關的種種日常與日不常


育兒撇步分享



育兒心得


暴龍媽媽的解脫術：抱抱魔法

懶媽媽之鳥蛋收穫（小兒自理）



小寶貝一天一天長大，媽媽我終於可以輕鬆一些，不需要把屎把尿之後真的是海闊天空。還記得兒子身高終於長高到可以自己站在馬桶前尿尿的那一天，我還大大歡呼的一下。不然之前，我都要抱兒子坐上馬桶尿尿，沒辦法，媽媽我實在無法直立的抱著兒子讓他尿，準備小便斗給他，第一尿不準，第二還要倒還要洗有點麻煩。

所以我們家的兩個小孩從可以坐著之後，就開始練習坐在小人馬桶座然後放在馬桶上，等到習慣在馬桶上大便之後，擦屁股沖水好方便乾淨，不用還要倒大便洗馬桶咧。

兩個小孩都從3歲開始嘗試自己洗澡，其實小朋友們學習力很強，每天每天幫他們洗澡，他們甚至連流程還有要注意什麼都不太用教，女兒６歲左右可以帶著3歲多的弟弟洗澡，還可以幫弟弟拿洗臉巾，幫弟弟洗頭，弟弟自己洗身體，我還注意到女兒還記得把浴室的窗戶關上。當然可能洗不乾淨，也可能吵架，更可能邊洗邊玩洗超久浪費水，不過幾次之後，都可以上手很順手了唷。不過奶奶似乎依然不知道兩個孫子其實可以自己洗澡，輪到奶奶照顧還是幫忙洗澡了（真是辛苦啊，感恩）。而且不知不覺中，在經過把床鋪都抹上一層乳液之後，女兒兒子其實也能全程自己穿衣服擦乳液吹頭髮了呢！

這邊要提醒一下，我們浴室有一面大玻璃可以偷看他們洗澡，安全還是需要顧慮到的喔。

最近又到了過年前學期末的時候，幼兒園每年幾乎都是圍爐吃火鍋。讓小朋友自己選擇帶想帶的食材，女兒去年選了她當時很愛吃的白花椰菜，懶媽媽我開心的準備了一整大朵白花椰菜，還想說讓小朋友們認識蔬菜。結果...女兒說，食材要清洗簡單處理過再帶去學校，害她在學校自己洗自己拔。啊哈哈，懶媽媽我真心沒注意到老師有註明要先清洗處理啊。

今年，女兒說，她要帶『鳥蛋』，為了要帶鳥蛋，她還要努力辛苦猜拳贏了2個人！噢，心裡放煙火，鳥蛋啊，簡單簡單，全聯買就有了，而且都不用清洗和處理，直接去學校剪開倒出來就可以囉！！！果然去年吃過的苦，女兒自我學習後，今年做了個神決定呀！




再隔天，換兒子回來說班上要圍爐，他要帶『鳥蛋』，驚！怎麼也是鳥蛋？兒子說，因為他看姊姊要帶鳥蛋他也要。噢，簡單簡單，手刀去全聯買了4包鳥蛋，很慷慨的一人準備2包，因為在特價～

【你看起來年輕嗎？】中醫視角下的青春指標檢測



年輕是...？
隨著年紀增長
一旦脫離小朋友的狀態之後，總是慢慢會開始老化退化的

有的人老得快一點，有的人老的慢一點，有的人老的嚴重一點，有的人老的不著痕跡。人的老化跟車子一樣，新的車都很漂亮很好開，隨著一天一天的使用，就算放著不開也是一種使用方式喔，我們的開車習慣跟平常保養都在在影響著我們的車子狀態。就如同我們的身體，我們的生活習慣與平常保養也是在在影響著身體的現在狀態與未來狀態。我們的顏面也是。有保養照顧，可以老的慢一點。

所以大家心目中的年輕是什麼呢？ 
膨潤感？拉提感？細嫩的肌膚？明亮的膚色？紅潤的氣色？淺的皺紋？有彈性飽滿的肌肉？放鬆但緊緻的線條？還有什麼？




所以市面上的抗老產品及療程何其多啊...這邊先不講那些，我們來將講如何讓我們的臉部維持在比較年輕的狀態呢？以下我稱之為『養美』的生活習慣。

不要熬夜，充足良好的的睡眠品質可以讓身體好好修復，是除了臉部對身體也是很重要的喔。

均衡營養的飲食，天然食物原形簡單烹調是一個準則，讓身體的運作及修復獲得所需要的養份。並且不要攝取會使肌膚狀態變差的食物，比如燒烤辣炸等刺激的食物。

防曬保濕，連石頭都抵擋不住的風吹日曬雨淋，防曬一定是抗老的基本動作沒有之一；隨著年紀增長，肌膚的保水能力會變差，肌膚含水量不夠又更容易損傷衰老，所以保濕是跟在防曬後面也是一定要注意的。

多喝水、不抽煙、不喝酒。這個很基本。

維持規律的運動習慣，身體的氣血流動順暢，臉部的代謝廢物可以清除順利不累積，也比較容易將我們的氣血往上帶到臉部，有了充足豐富的氣血，臉部的代謝修復順暢，臉部當然光彩起來囉。

以上，美容抗老基本功，大家都有了解了嗎？
想要維持美美的大家，可以開始檢視一下自己的生活習慣囉！

以下可以欣賞一下多位保養很好的美女唷～（美女們在這裡）



帶上小小孩爬山健行可以做得到



平日生活忙碌上班上學多是靜態活動，假日就是個鍛鍊體魄的好時機。除了到運動場上跑跑跳跳，找空地溜滑板車、滑步車或是騎腳踏車之外，可以嘗試帶著小小孩走路。從開始會走路就可以嘗試並練習，比如從公園開始。

走走看看，出發之後就要走個一段路才能回來，除了強健體魄、鍛鍊腳力，也能提升毅力與專注力。李醫師的小孩從小就開始訓練，從會走路開始，大人就牽著小孩的雙手在校園裡的操場上走路，慢慢長大之後，陸續挑戰各式各樣長長短短的步道，還不算是專業等級的登山，畢竟帶著小小孩其實也不是那麼容易，李醫師也不是專業等級的高手，而小孩會餓會累會吵要尿尿等等的不好控制狀況很多，這邊就來分享一下操作的比較順利的爸媽小技巧。

目前李醫師的兩隻小孩3歲多和5歲多，過去走過的步道印象比較深刻且比較長或辛苦的有：阿里山的福山古道（這個走了3小時多）、阿里山迷糊步道、墾丁社頂公園、觀音山，還有最近的南橫中之關。

以這次南橫中之關來說，算是一開始沒有想到是比較辛苦的步道，加上跟著大人腳步，氣候又涼冷，還好兩隻小孩很爭氣，竟然2個小時多就完成應該有6.5公里的步道，真的要給小孩拍拍手（因為李醫師自己爬完步道頭痛到不行），不要小看小孩的潛力啊，前提是小孩當天身體狀況要良好。




首先，把食物準備好，各式各樣的零食，小包裝分食容易的那種最好，水果也可以先切小塊一點，糖果也能帶一點，如果是要挑戰比較長的步道，難以估算腳程，建議連同正餐也帶上，比如麵包、飯糰等，飲料可以帶點牛奶和運動飲料還有最重要的水。

衣著的部分看天氣，不過山裡面要是沒有太陽風吹過來還是會冷，李醫師會讓小孩穿背心，甚至再準備一件外套，還有就是帽子。布鞋是必備的喔。

如果有同伴的話最好，小孩很容易因為跟著大家尤其是小孩同伴不知不覺就一直前進。

出發前，在各段路程都可以給小孩目標，比如可以數階梯、現在開始越野之類的。一路上撿樹葉和樹枝也能轉移注意力。講故事也是一招，小孩專注聽著故事會忘記兩隻腳在走路就可以一直走。聽音樂唱歌算是老招也可以。

偶爾拿出零食補充點體力，若是有比較安全寬闊甚至可以坐下來的地方，還能好好進食一番順便休息。水分的補充要注意不要大口狂喝，一口一口的喝才不會一開始就喝光後面沒得喝。





一開始大部分會很興奮就速速前進；接著會有點疲累，這時靠點鼓勵；然後中段開始無聊但是不管是回頭或是繼續前進都一樣有一段路，這時可以稍作休息，後段開始呈現身體及心理的疲憊，腿痠腳軟，此時就要小心放慢速度，跟小孩一起期待終點。

以上是李醫師大概的心得，其實李醫師兩隻小孩小時候都算是肉腳型的，會吵會討抱，沒想到慢慢一次一次挑戰，在同伴眼中已經變成體力很好腳力很好的小孩了，噗呲。

一門含金量很高的課程心得：新思惟，網路時代之個人品牌工作坊

 作者：李宜靜 雙寶中醫師

默默追蹤新思惟其實好一段時間了，一開始覺得不太需要，後來看到越來越多的傑出校友反而更卻步了，也有種新思惟校友都像是套版的感覺，這樣就沒有獨特性了啊！（過去是這樣覺得）這次為什麼排除萬難也要北上一趟參與，動機實在是要夠強烈，畢竟要把雙寶安置好，要趕著第一班捷運與很早很早的高鐵不是那麼一件很輕鬆的事。

原本經營臉書紛絲專頁（Ｄr.yijing的粉絲專頁）已經8年，一開始其實只是想紀錄自己的看診心得，後來到了基層診所需要病人量與知名度，於是努力嘗試曝光自己，中間隨著心路歷程與目標更換了好幾種運作模式，也嘗試接講座課程走出去，還發過傳單。然而，努力沒有帶來想像中的成功，而在疫情之下，病人量及黏著度更如滑草般速速下滑，每天花腦筋及心思過得很疲憊。

一看到新思惟的開課訊息，突然一股衝動就瞬間捧錢報名了。課上完了，很開心我沒有後悔。

一門很不錯的課程，需要很認真用心的規劃，除了課程內容紮實且實用之外，課程的細節流程我一直都很在乎，新思惟做的真好。從報名之後，即刻的回應通知，到課前預習資料並且提問，講師們專業的回答，課程前幾天甚至蔡校長親自在臉書私訊打了招呼，有夠溫暖。課程所需物品清單、上課地點的交通方式，上課當天也是毫無延遲且無微不至的照顧了第一次上課手足無挫的我，比如拿出筆電後，立馬克服困難的幫忙順利接上電源。




對於已經自己奮鬥努力思索好幾年的我，這門課最大的重點大概就是兩位講師字字珠璣的經驗分享、迷思的破解與心態的調整。上課之前我跟蔡依橙校長說我很焦慮，蔡校長請我多看幾次課前問答，我也的確好好看了好幾次還是很焦慮，覺得我似乎沒有什麼特別專業，對好多東西也都有興趣，原本的寫作方式就是今天想講什麼就來寫，跟好多傑出校友的專業比起來是天差地遠。不過在蔡校長2倍語速的講課之後，瞬間緩解了我的焦慮。蔡校長說，你不需要特別消減自我，配合世界的眼光去重新定義自己，做自己想做的事，認真做好好做，被對的人看見，慢慢累積，等到水到渠成的那天，回顧自己的所有努力都會很有意義，也許未來的人生會來到你完全沒想過的境界。如同圖片，大家都想爬到山頂，新思惟用累積的成功經驗帶領大家，但是成功沒有捷徑。




互動實作的時間一下子就過去了，有超強助教群的神力幫忙，硬是把網站上架了。其實在報名新思惟之前我想過直接花錢請人做網站把我粉絲專頁的文章搬過去就好，幸好有來上課，有了魚，不如學會怎麼有效率的好好釣魚。這邊特別感受到了新思惟對各個學員的珍重，珍惜與尊重，蔡校長說，沒有蠢問題，只要是今天課程有關的問題，是架設網站有關的問題，你的問題都是好問題，就算簡單的複製貼上不會也歡迎提問。原本的覺都是套版的我，明白了，網站網頁的外表花俏不如文章的內容，每個人的獨特性不是在網站的外表是文章的內在，新思惟把基本架構處理好，網站乾淨好閱讀，讓大家可以聚焦在專業內容的產出，讓讀者專注在閱讀的內容。如果說部落格是網路上的家，那新思維就是專業有品牌的建築師幫忙架構並且還指導了我們怎麼裝潢。




課本如圖，彩頁有裝訂，光滑亮面，很有質感。有必備的漂亮雙面名牌，有不錯的便當，有熱咖啡及熱茶無限供應，還有無線網路。最後還有溫馨伴手禮。




總結以上心得，的確是一門含金量很高的課程，課程內容收穫如同它的學費一樣多金。一開始十分抗拒來上課的我，覺得十分值得，如同專業有經驗的教練般的手把手教學與帶領，分享各種類型的成功案例，每個人都可能成功，我還是我，我不用變成我不喜歡的我自己，可以朝著自己想要的自己前進，慢慢耕耘，最後人生會結出什麼樣的果實很令人期待。課程的收穫其實不是金錢能夠衡量的，專業有價，新思惟做得很不錯。



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